我是一级教练4班的学员，昨天老师上课，老师给讲解基本功提水，之前，练习了一段时间，老是不得要领，在最近几次上课中，老师通过各种角度，各种方法，给同学们讲开胯，终于对开胯有了初步的认识，今天还从大青山太极公众号上看到了一篇文章，他的意思就是要，同步到老师的思维，包括谭说话方式，节奏，语言习惯，都要和老师同频，这样才能学习的快，领悟的快。

老师说的很简单的话语，就要从字面上简单的去理解，而不是用我们从前所谓的太极思维去做，如果那样的话，会很难走出来，在一张白纸上画东西比较简单，改东西就比较难，所以需要忘掉以前会的，知道的，消除所知障，这样以后会发现，老师讲的真的很简单，然后你就要简单的去相信，照着做。

虽然这事说起来很简单，但是有谁愿意忘掉已经学会的呢？并且是曾经很擅长的东西。这也是老师讲的太聪明，学不会的原因吧，自从有了这个认识以后，原来，一些漫无头绪的基本功练习，慢慢的有了1，2，3的步骤和层次，但还是不得要领的感觉。

昨天晚上陈老师的课，用夸张的方式讲解了开胯，突然心里就透气了，之前还会从解剖上来理解，其实根本不需要，老师讲就是把原本褶皱的，呈接近锐角胯关节打开到钝角或者一百八十度，展平，难道就是这么简单吗？它就是这么简单，简单的让你不能相信或者不愿意相信。你不愿意相信你就走不出来，你就开不开胯？

然后今天是教练的辅导课，看教练演示动作的时候，尤其是从背面演示的时候，能清楚的看到教练的腰胯核心位置，肌肉饱满结实，教练的基本体型瘦长苗条，然而，在腰胯这个位置，却显得格外饱满，我认为这是练对了以后才形成的这种状态。

教练在课上又带我们温习了提水，我在课堂上坐着个提水动作的时候，教练给我纠正了，印象最深的就是说要把左肩上的劲儿往跨里拉，这样肩就不会往后跑，这个劲儿别住了以后，前胯的劲儿就很容易转到后跨上去，后脚跟的劲儿一蹬，然后就能传到百会穴上去，因为是在课堂上演示，心里还是有点紧张，动作做的也比较僵硬，不够到位，课后我就琢磨教练讲的和老师讲的，一点一点的找，不知道是哪一下子，突然就接上了，瞬间就哐哐哐放了三个大屁，我当时在想，这是不是中轴连上了？

后面又练习六封四闭，在肩肘手合住的情况下，前跨填好后，从丹田转到后脚跟的时候，就感到两根胯骨，中间有个缝，打开了一样，当时的一瞬间，我好兴奋呐，马上就把这种感觉发给了教练，没想到教练要让我把这种感觉说出来，我勉为其难的说一下，不知道对不对，还请老师教练多指正。

还有一个变化，跑步比以前厉害了，我是周一休息，连续有三个周一都是10公里，以前跑完会很疲劳，现在居然很愉快，我分析，可能是练习开胯这些基本功后髋关节打开了，核心肌肉力量强大了，跑起来能控制住，保持正确姿势时间长，消耗少的关系。

之前核心肌肉不够扎实，稳定不住，动作不准确，消耗大，胯开不开，又从整体增加消耗。

总结一下，开开胯，理论上上下力传导中间无间断，或者是间断减少，消耗减少，人就变得格外轻松，精力充沛。

荣幸的是，和教练汇报了我的体会，教练又和老师说了，陈老师又从视频中亲自截图帮助说明。非常感谢老师和教练！！！第一张不看动作。身材很好。第二第三张背弓做的很好！特别是命门和尾闾/臀部非常符合太极要求。（照片截图说明是陈老师原话）。