模板二，看陈旭教练做陈正安，陈老师稍加提醒就做到了，先用腿支着他，一压丹田再把腿撤了，就倒了。

陈正安做我，一开始硬搬的，我抗不住倒了，后来我没地方顶抓不到把手就倒了。

我做陈正安，一只胳膊搬住他的肩，胳膊后面是一堵墙，另一只胳膊压在他的丹田，下面腿靠在他腿上，只往前走胯，打不动，胳膊和身体分不开，牵动着一块儿使劲儿，后来在陈老师指挥下，搬肩胳膊有人帮助固定，可以动肩，后来找到点儿感觉后自己固定，身体离开不贴他，只用胯正前打，还没动，轻轻一提膝盖就倒了，提膝盖是脚后跟离地。

并贴着真墙试验。

模板三，如上模板二合住，其它不动，只动压丹田的胳膊，手压一下落一下肘，收一下肘，压时可前后左右转着圈走，做不几下就倒了。

（并做了各点同时晃动的练习）

自己做总体感受做错了打不动，做的比较好时用很少的力，自己都不相信；对方做错了能抗一抗，劲儿大也能多少抗一下，做对了就找不到依靠，把不住，知道要倒，具体怎么倒的不知道。