《“陈中华1级教练员课4班-20220728″在线视频购买》上有 4 条评论

1. 老师的课总是干货满满：），7月28日课堂笔记先简要记录如下：
   06：14 逼着自己手就是不动，手就是不动，胳膊里面就拧麻花了，拧到最后他里面就拧开了，我们就需要拧开他。

   06：45 你得把手放墙上，放一棵树上，或者放个书架的边上，然后就身体使劲地转，划圈，逼着手就不动，你会觉着非常别扭，他别扭到一定程度，劲就开始从身上往外走，就往手上走了，你手动的时候，你所有动作，你练的时候，他正好是手动往身上走，走到最后他就不走了，我们手不动呢，就是身上的劲往手上走，走到最后手就不动了，他只有这样，才能把劲给拧过来，拧劲是这个意思。

   15：55 六封四闭动作，后手应在前手与肘连线上，不能低，手低劲在手上，手高劲在肘上，我们练拳一开始，一定要在肘上，因为肘比手力量大，肘离手远、长，出来是个间接力。

   18：58 有一个中间弯的钻头，拿着中间弯的地方转，转头两端要直的不动的。六封四闭动作时，我们的肩、手就是两端，肘就是中间的曲轴。动了，力量就损耗了。

   27：09 劲路走的方法，我们拳里面的原则，网站上有，是：劲和动作永远不是一个东西，永远是成九十度的，九十度其中最佳的操作位置，就是四十五度，这就是洪均生师爷提出的太极拳走四十五度的来源。

   29：20 肘任何时候他走上下，但是外形你看可能变了，这是因为他整体配合的时候他变了，但实际上外形变化和肘没有关系，肘只管上下。

   32：38 六封四闭劲路是横着的，提水正好相反，劲路是竖着的，从前脚的脚后跟到头顶，所有别的动作都是辅助他的，所有其他都可以妥协，脚后跟到头顶这根棍不能妥协。

   38：00 我们练拳最怕的就是，练到最后，所有的把手都是活的，都没卡上，没卡上就是所有的把手螺丝都没拧紧，就像开车没挂上档，一直是空档，你们在空档上使劲加油，他没有用阿，你听引擎呼呼在转，但车不动阿。

   40：15 找一个大沙袋放地上，用绳子拉着，然后手抓着绳子，把绳子拉直拉紧了，手也紧了（结构不变），这时候肘一拉，拉多少沙袋往前走多少，就是把中间松的地方都给他打开了，给他拉紧了，剩下的就是肘和沙袋拉在一起了，他们之间的关系是没有空隙了，是百分之百的。

   46：50 正圈收肘胯要往里挤，出手胯还是要往里挤，我们学拳的时候，洪师爷说，这就叫标准的中国成语“得寸进尺”，我不管干什么都往里进，你多少一放松我就挤进去了，你一退我又挤进去了，所有动作一直是这样的，明白了之后，定势的时候这个胯他要做出这个意念来，你的胯时刻一得机会就往里挤，然后一挤之后呢你两脚调整，调整好你下一个再做动作，他又往里挤，就是你的动作不管是正圈反圈是收肘还是出手，胯都往里挤。明白了这个道理，不管做什么动作，里面都有这个东西。

   49：50 我们实用拳法里面，理论上最重要的是绷劲，动作中最重要的是挤劲，挤就是一有缝你得进去，挤的几个主要的位置，身体部位，上身的挤就在肘上，下身的挤就在膝盖上，中间全身的挤就在胯上。膝盖是往后挤，肘是往前挤。膝盖后挤也叫弹委中。

   53：59 拳里面永远不能推对方，我们用的是杠杆，我们只做杠杆，手不动，把肘挤进去，这就是拿了根棍往里一插，插下去要注意不要把东西给推走了，然后往上一撬，东西就撬走了，撬这一下就是伸手，肘往里进这就叫插。推手时，说要插，就是扶着对方自己进去，进去之后做任何动作，对方都倒。我们普通人怎么样就拧不过这弯来，就是插的时候他推了。只要不推，动作都能完成。

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2. 手不动：手不动，胳膊里就拧麻花，拧麻花就把里边拧开了。只要手动了动作最多到了肘，然后就身体晃了一下，身上没动作。身上的劲动，就是手不动，会觉得非常别扭，到最后身上的劲就往手上走了。手动往身上走，走着走着就不走了，手不动，身上的劲往手上走，走到最后手就不动了，只有这样才能把劲拧过来。

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3. 27’57”力和动作永远成90度，钻头是上下竖的，动作是左右横的，或者反过来。所以总结说是太极的45度角。
   得寸进尺，宁进一寸，不退一尺。胯永远往前蹭。51‘29’‘挤膝盖也即弹委中，挤肘。53’24‘’手一动不动，挤进来，伸出去；差一点就是推，拳里面永远不推对方，我们只做杠杆，往里插棍，用杠杆。

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4. 1明白了起肘和抬肘的区别
   2力和动作是九十度（手是力和方向肘是动作）
   3手动和不动的区别
   4手高和低的区别
   5得寸进尺的填胯 前49后51

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