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主讲: 陈中华 片长: 47 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1. 落跨时别的地方都不动，死死的，出来的劲，牵动全身的骨骼和筋发生变化。六封四闭的动作，每个动作都是拉弓。
2.转跨的目的是把胯给绷起来，六封四闭跨向下拉，膝盖和头部不动，力往上走，拳练好了动作都是反着的
3.做一个动作：腿弓步，手先伸出去，然后手脚一块收回来，再一起伸出去，身体不动，收的动作是把手、脚后跟收到丹田里中间。能固定住了，手和脚的力非常的大。
4.力是造出来的。汽油本身不是力。你丹田不动，手和脚不动，通过肘和膝盖把二者拉回来，通过这两个位置，把外边的东西往里拉，结果是出来了力。但对不上，不会有力。
5.不要想劲，要想组合，缺一不可，缺一点，整个体系就没有了，整个体系没有一个有力的，他是加在一起才产生的力，就是功夫，功夫是合在一起的，练到最后是一个综合体，所有的部位都到了1+1就等于三了。
定住丹田，拉满弓，是方法不是力。
1、弓满。每个动作都是拉弓，都是拉紧的，没有松懈的时候。落胯不是身体一起下落，一起下降。落胯时为了身体都拉紧棚起来，弓弦拉满。
2、相反。身体动作的方向和身体发出的力道是相反方向的。弓是拉满紧紧的。
3、开胯不跑。胯要开。胯不能翻过来，不能跑了位置。胯只能开；只能转；不能换了位置，跑走了。胯没有跑，还在那个位置，没有位移。
4、憋留。在不动的情况下做动作很难受很憋留。
5、方法。丹田空中定位是一种方法。没有力，不是力的大小。1+1=3；1+1=8；1+3=11；1+9=1000。定住丹田-拉满弓箭是方法不是力。
6、对上。原则要对，要素要有，2者缺一不可。要素缺少了一个，其结果什么都不是（1+0=0；0+1=0）。所有的要素都要有，才行，才有太极功夫。1+1=3；它还可以是1+3=11；1+4=17；1+5=22；1+9=500。