顺逆是实用拳法体系中的一个重要动作和概念。 陈中华老师在这个2015新加坡讲座视频中详细讲解了这个课题。
讲解: 陈中华   片长: 20 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:新加坡

视频文字转换:山东潍坊于丰泉

For the learning of taiji and for the some very very basic actions.最简单的东西，把它说明白了，第一呢，就是我们这个的拳里啊只有两个动作，这是最最基本的，只有两个动作，这两个动作是最重要的，如果在这两个动作之外，我们都不允许你做，这两个是什么呢？就是这样，然后呢，再这样，说，大家再看一看，先别急着模仿，唉，一定不要模仿，这个呢也是一个规矩，这规矩大家记住，我做动作的时候，你们一定不要模仿，唉，一定不要模仿，

就是做动作的时候，我们当时学拳要求这样，你要是这样的话不行，为什么？我看不见你手在什么，在干什么，因为我们，在西方说我在教你的时候，你手一直是这样的，嗯呵，你们看见了吧，一直这样的，这是骂人的，这不行，你要到西藏去教拳的话，他得要求老师讲课，学生得这样，他说因为你舌头在里面，很可能在骂他，这出来的就就不行了，是吧！所以为什么得这样呢，眼睛不能动，眼睛要这样，在西藏，因为眼睛只要是转，

脑子里面在想着骂人，所以眼睛也不允许你转，舌头也允许你动，手也不允许动，这是开玩笑，但实际上来说现在科学已经证明了，用新的设备，只要是别人说话的时候，你的身上只要任何部位动，听的听觉是零，我们任何人你听的时候，只要是一边听一边这样，听的结果是零，什么也没听见，就是你认为听了，就是你感觉到有声音，你觉得，唉，对对对，实际上，什么也没听到，所以听的时候呢，一定呢，把这个，你看要有顺风耳的话，像兔子耳朵，

你看它耳朵在动，别的不要动，唉，在学，模仿的时候，你不要再想了，因为你只要听了，你在脑子里记住了，你就把你自己脑子里记住的东西放在身上，来回模仿，不要同时做，所以这个非常重要，我跟大家说的时候，为什么让大家看，他从这个肘开始到这个手呢，它只能做，要一开始，做八分之一的动作，就这么一点，图为你再做多了，这些关节不开，他做不了吧，就开始这样你看，你们看，一多了，它身体就开始跟着跑了，再做，做不了，

它就开始就弯了，所以，Because the movement must be very small ，it begining your body is not quality , only one eight of a circle ,八分之一个圈，这么多，这个动作叫什么呢，这叫顺，然后往回走，这叫逆，这个顺逆呢，你看这根棍，是不能动的，不能动是什么意思呢？就是它是一根棍，这根棍呢你不能这么样，不能弯它，你也不能说这样，你也不能说这样，这都不行，嗯，你给我拿那个书过来，这本书是软的，我现在转它的时候，你看它就这么转的，

我们现在大家呢，你们转的时候是这么转的，你转的时候做了动作了，你再一个转的时候他都做了动作了，有的人转的时候这么转的，都做了动作了，这个做了动作了和不作动作，你看现在，我转它的时候，它是一起的，这个一起的和不一起的，这个概念大家呢现在要知道，这是第一个概念这叫放松，放松的意思就是保持原形，我身体是这样的，我不要这么紧，我身体是这样，我不要这么松，松了不对，紧了不对，放松就是保持原状的意思，放松，

Relax,the definition of relaxation is two state,and keep it original state,it like this,when you tight not no good,when you loose not no good,所以这个物体呢，只有放松了才知道它的本质，木头放松了，木头的质量出来了，人放松了，你人到底是你的力量多大，你应该做什么动作合适，你也知道了，然后我举个例子，木头放松是这样的，水泥放松是硬的，棉花放松是软的，我们不要求把钢筋放松的像棉花，也不要求棉花放松的比棉花还软，

so cotton is soft,that’s the way it is,it is not relaxed.it’s the original state, steel is hard,but it relaxed,there is no furtee , it did not work hard to stay that,it’s just because it made like that,so we don’t want cotton to be soft than cotton,we don’t want steel to be stronger than steel ,说这个钢你不能让它比钢还钢，它就是这个样，它本身就是硬，并不是它变硬了，所以钢它本身是放松的，大家一定得记着，太极拳里面都说放松,这个提法是不对的，为什么，

任何东西达到它的自己自我的境界，就是放松，so they ,we do not degree with they talk about taiji been relaxed,because everything must stay at its own state ofear ,to relax more than what it is, it’s not real,所以我们第一个动作就是这样，第二个就是这样，一定做的时候不要这么样做，也不要这么样做，所以这个呢，叫顺，这个就叫逆，唉，你们最好过一段时间，在你忘记之前你记下来，做笔记的时候自己不要改，把我的原话记下来，顺，逆，

顺逆就是太极拳的DNA,顺逆，就是你是一个programer,你是一个编程的人就是010101，我们只允许这个东西，所以刚才我给大家看了，顺，逆，顺，逆，那再讲一讲，顺逆是什么东西，顺叫开，顺呢，这个肘往自己身上走，这叫开劲，它往身上走的时候，劲是往外去的，往外去的，看我的手，往外去的，逆的时候，是往外，手是往外转的，劲转回丹田了，它不是这样的，而是，只要是这样劲在丹田，所以你推人的时候劲是在后脚跟的，

所以你只要推住人了，一使劲，劲是在后脚跟，它是往自己身上走的，所以呢，这叫顺开逆闭，顺的时候劲是开的，shun，the energy open out ,so when you pull your elbow in ,the energy go out .ni, it’s this action ,it’s pushing action,when you push energy goes back only your foot.所以这是我们很简单的基本的原则，所有太极的动作，它都得要不就顺要不就逆，最简单的，it’s either shun or ni ,no other moves,没有这样的moves，嗯，也没有这种的东西，就是这样，

那怎么样才能做出一个动作来，this is too simple.这个太简单了，是在它的基础上，它也得做，它也得做，它也得做，全身它都要做顺逆，都加在一起，才是一个action,所以我们全身的所有部位，都要做这个顺逆，你，我来说一说这个腰的顺逆，这样放在这儿，一定不要动，不要动呢就是一个标准，只有从这个地方你才说怎么办，怎么办呢，看，这样，然后，回来，转，回来，转，回来，只能做到，最高四分之一，圆的四分之一，唉，

初学者小一点八分之一，等到四分之一的时候，那如果我的要求，现在说一个问题，what you can do and what requirement is?一个是你能做什么，第二是要求是什么，我只能，我的身体只能做这么多，但是跟人交手的时候，要求这个动作转到这儿来，那我转不到，怎么办？看，开脚，开胯转到这儿来，就不能这么样转，转过了头把腰给拧坏了，唉，所以呢，这几个东西，我讲的，就要把这些原则记住，然后练拳的时候，你知道怎么练法，

这是一个顺一个逆的问题，嗯，大家记住了吧，来，试一试，顺逆，顺逆，从肘到手指尖是一根棍，唉，还不行，you moved more here than here,must be propotional.唉，你做的时候，好，大家帮着看一看，啊，都里面带着动作不行，唉，这里面不能带动作，这一根棍的，微微的比这个地方转的大，那就是成这个了，你就成了这个拧了，唉，一定一样多，你转手指头了，没转这个肘，这是一根棍，嗯，不错，但你最后手又加了，你做的很好，

最后手上又加了一点，这不行，唉，你的手的动作，没在肘上，唉,now better.嗯，好，一定是死的，死的的意思就是从肘到手是死的不能动，它一起动，就像你拿一根棍，这样这根棍本身里面是不动的。

你们呢要保证这个动作，从现在开始练，一直到，你只要不放弃练太极拳，你这个动作不能放弃，每天在自己试验，每天在试验，是不是它的动作，它的动作，完全是一样的，唉，这个非常重要，一定不能有，不能有这种东西，练到最后呢，这叫小臂练成一根棍，唉，一碰的时候是一体的，你还是在分开的，自己在拧自己，你如果这是一个螺丝的话，这是一个螺丝，it’s a screw,你用你的肘来顶这个螺丝顶到墙里面去，它能顶着顶着开始这样吗？

它一定是这样走的，if it’s a screw,this is the back of screw,you are using the screw driver here to screw into the wall,it has to be one piece going like this ,it can not start doing like this ,唉，that’s as a screw,the light change here, the screw is burst,你作为一个螺丝的话，前面后面做了任何微小的变化，这个screw就坏了，所以一定是一根，过去，唉，所以这么说的话，我们用太极的语言再给大家讲，这就叫什么呢，手不动，手一动不动，用它把它给拧进去，

所以这个不动的时候大家看，有的人叫它叫不要用力，实际这些东西只不过是一个说法，真正的原则就是它是在一块的，它在一起的，你这么把它推进去，你要用单独的动作，用了力了，我们说不要用力，实际上说，不要不用力，要不用力的话，你这么样也不行，就是它是一个东西，你把它拧进去，所以呢，要能把它拧进去，这就叫你的身上分了阴阳，

if you can screw the screw in ,it’s mean you have yin and yang,it’s mean the screw driver you are holding is yang,the screw itself is yin,yin is sinsesury no action come from screw, every best power must one hudred of person come from the screw driver.你的这个力，这个螺丝刀和螺丝的关系，一阴一阳，这个力一定从螺丝刀出来的，螺丝本身什么力也没有，被螺丝刀拧进去了，我们的问题是，全身身上没有螺丝，你用这个螺丝刀来拧这个螺丝的时候，

螺丝自己在动，那个真的螺丝它自己不会动，所以你可以用，如果你用一个小虫子当螺丝，它进不去，因为这个虫子它本身自己会动，所以我给大家经常举的一个例子，你看，我们找一个最小的，谁是最小的人，you are not small,我们简单说一个例子，举一个例子，而你现在三十磅，三十磅，就是一只大的cat,他是一只大的，不用，你在这儿就行了，我这么把一它抓起来，看他这个人力量不大，我抓起来往他身上一扔，打不死他，

但是我拿三十磅的一根铁棍，拿三十磅的一根木头棍，拿三十磅的一块石头，我抓起来我就能把他打死，拿你打不死他，知道为什么吗，嗯？因为他是活的，所以我要想打死你，我得先把他打死，然后把他放一天，他硬了，僵尸，这样我拿他像一根棍一样，拿他的脚他一根棍，我拿他来打你，也能把你打死，但他活着我把他扔到你身上打不死你，因为他混身都在动，他不，看到你的时候，他不把自己当作兵器，他就他想要打你的时候，他想使点劲，

他想躲避，所有的都不行，so you fight through him at him,I can’t kill him.but you has dead,been dead for a day,I has a dead cat, staf, I can use him to kill him,all right can pick up the forty pounds piece of block, enquivalent in size, I can kill him with him ,I already refering you as it.啊呵，啊呵，已经，已经死人了，我说那个他的时候说了个他是物的它，已经不是人了。明白这个道理了吧！所以我们这个第一个动作大家要求就是，这个从手指头到这儿，它一定要死，

这个死呢，汉语说死，实际上不明，不好，为什么，你没死，我们要让它做什么呢？inanimate,就是无生命的，无生命的东西，这种死就是它是一块东西，是一块玻璃也行，一块钢棍也行，一块木头也行，一块石头也行，它要这样的话，我用我的身体来让它做动作，要不的话，它老想自己做动作，大家明白这个道理了吧，现在呢，再划一会儿，我再看一看，这个最基本的东西要是做不好的话，以后这个拳练了，基本上来说是白练，因为你没有螺丝，

让你来做这件活，你根本就没有螺丝，搞到最后，看，都是假的，整个楼都要,都要倒塌的，就是要把这个螺丝做出来，唉，much better now,that’s good,don’t add that as being in ,yes,stay there,finished,don’t add this，唉，你动了，就是你的手脖子，你看，走，你看，你这儿有动作，我没感到它，你抓我的手，唉，我给你试，唉，你看，有动作，它跑了，要没有动作，你是不是试着我的肘了，就是你碰到我着手，你能感到我的肘，这你对了，

你感觉不到我的肘，就是你的整个小臂，在做事情，只要做事情，你就不会觉到我的肘的，所以这相练好之后呢，这个东西打到位之后，我们的描述是什么呢，叫肘在手心里，手在肘上面，这个都听懂了吧，

so when you can come from to this principle,we have taiji description,that description your elbow is inside your fist,it means alinement ,there is no movement,another description is revesed,that is your hand ,is on the top of your elbow,so the distance between here and here disppears,you would correct the alonement ,there is no distance,always remember that when two pornt are propably aligned ，there is no different,there is no distance,and that would we used as the speed of taiji,

所以这个原则，大家得记住了，任何的事物的两点，如果真正做到，对准了，这两点之间，是没有距离的，是零的距离，距离是两点对不上，所以将来你们会知道的，我们从现在啊，从我们这个地球到了宇宙另外一个星体的时候，为什么过不去，是因为这两点对不准，等到怎么样才能对准，越小的东西能对准，大的东西对不准，所以能过去的现在最快的东西是什么，嗯，光不是我们造的，光的确是，光是目前我们知道最快的，也可以用光来说，光最快，

因为光里面的元素太小了，那是目前来说知道的最小的，因为它是小，小有一个特点，小的东西不是对不上，而是什么，不是，小的东西不是对不上，而是什么，分不开，让它错位错不了，很小的东西是吸在一起的，所以这个光为什么很快，这一点和那一点之间它是连在一起的，你打不开它，打不开它，所以你看到这儿了就是看到那儿了是一样的，所以我们，现在科学家研究的这个东西quark ,大家知道吧！ 这个quark,叫夸克，夸克是目前来说，

它是比这个原子要小了原子的倍数，小到已经是我们没法想像多小，但是它里面还有三个东西，这三个东西呢，在里面要把它打开的话，我给大家说真实的例子，就是日内瓦高能物理研究所的所长他跟我讲，目前全世界要做的，就是把这一个夸克给它打开，打开的话，这一个夸克的能量，能够够日内瓦这一个城市用电一个星期，但是它这个东西小到什么样子，就是说好像无穷的小这么小，没法想像的小，打不开它，为什么，太小了，

太小的东西是粘在一块的，所以我们现在要知道一个事情，只有小了的时候才有力，大的时候是散的，连不在一起去，所以一定要练这个小，所以现在大家呢就是这一个动作要能练出来，能感觉到，现在刚才不是已经空手试了吗？现在呢，不空手了，让大家这么试，你，这么抓，你们看好了，抓住，唉，然后把这个手扶在这儿，唉，捏着就行，唉，好，这里面满了，你这空的，里面满了，you are empty,full,your wrist,你现在这么样不行，满的，满的，

满的吗，嗯，抓住了，对准，你看，你试，啊，没对上，没对上，没对上，现在你试，对上了，只要对上的时候你站不住了，大家来对一对，不要用力，就是对，看看你的这个肘能不能对到手指头上去，唉，两个人试验，轻轻的，啊，就是顶死了就行，不要晃，唉，就你静止的在这儿，他这个地方你看能不能对到这个地方来，唉，对上的时候的感觉不一样，唉，

你别撤，别撤，别给他走导致走斜，就是对准了他，就是你不动了，让他找，唉，还是晃，我给，你看啊，你到了这个关键的时候这样了，你看，对准他这个心，你试，你试，就要对着这个地方，去找这个地方，嗯，就是这一条线要对出来，你就是高低左右反复试验，嗯，有一个地方堵死了，嗯，养成一个习惯，将来就是跟人一交手它对准了，嗯。