正圈是实用拳法的基本功中的第一式。非常重要。 正圈的划法也是随着功夫的提高而不断变化的。 这个视频里陈中华老师讲解了由简单但复杂的正圈不同阶段。
讲解: 陈中华   片长: 10 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:新加坡

视频文字提供：赵青云

陈中华：太难，所以呢我给大家先随便的讲这个圈的粗略的过渡。这个圈我过去是怎么教的呢，你先这个步法说好了这么样站。第一个这个圈是这样教的，你们可能没经历过。我教是这样的，对初学者是要这样的。为什么？让大家知道这个圈是这样的，然后用你的身体去画。那你要是不知道圈在哪，你手搞了半天不知道有圈。

那这样就告诉你这个圈从这开始，落下来，从这上来，这么落下来。然后，那你最好的办法就让他这么试验试验。所以我教的时候呢，先这样，这么转吧。转完以后说这叫右手正圈，左手正圈，这不很简单吗？然后呢说，左手反圈，你看从这开始，右手反圈。哎，反圈。这边反圈，你看，是不是这么样的？

正圈是这样的，这一说大家都会了。你看，右手，右边的双正圈，你看正圈。这个你看吧，这是反圈。哦，对，这也是正圈。这双正圈，这不你看打轮吗？这么晃就行了。有点人就开始，好，会了。然后呢，知道了这个，这叫大致方位。你知道圈是这样的，那我们呢现在呢从这开始，你看，你看多少让它有点规律。别让它这么样一闭眼这么样了。

有点规律把它收回来，然后呢转到这来，然后啪又出去了。一看这个圈由三部分组成的，所以通过这样练，到最后练出一个圈。这个圈是立体的圈，真正会了圈的时候就没有圈了。（英文）因为这个圈是由无数部分组成的，如果、、、哎，不是来了棍儿了吗？啊，现在先不用橡皮筋，拿根棍，拿这个棍你们就知道了。

谁想以身试法？需要一个人啊，（英文）站在这。哎，好。对着我，嗷，你回过头去吧，看着我吧因为我这个杀人的时候一般不让他看见，看见我杀不了。（英文）你们现在看这个正常的我刚才说的这个圈，它这个圈你看挺好吧？你看这个圈挺好，没打着他。知道为什么没打着他吗？

这个圈啊是一个维的，（英文）他只要不在我的维里就打不着他。我们这个圈是三维的，三维的话是实的。（英文）所以他在这你看吧，我第一个到了这来要到这来就行了。但问题是要到这来你看吧打不下去了，要不就打了，要不就打不下去了。那需要从这个地方再怎么样呢？需要这个样往下压他。

要这么压它，所以这只是给你讲这个道理。你知道就行了，我再画一个圈你看。站在那，我现在说呢刚才这不是说这样的，你搞个立体的圈，那你看看我搞立体的圈，搞一个这么个圈。这不也没搞着他吗？明白了吧？这个圈也没搞着他，怎么样才能搞着他？你先可以回过头来了，（英文）所以我们现在画这个圈、、、你把手这样，哎，你看我画个圈你看。

他这么样放在这，说：好，来一个圈。你看，来一个圈，这和它有什么关系啊？这个圈不管用，现在明白了吧？你们看到圈了吧？看到圈，那个圈是假的，不管用。但是你看我这么做，没有圈。但这个圈管用，为什么管用呢？你用这个手我们可以继续。他你看吧这个手在这，你们看，矮点，你个子太高了。

这个圈一点不管用啊，所以呢我们呢这个地方，第一个动作往下落。这够着他了，这就行了。看到了吧？然后不动了，再把它捆上。一动也不动了，第二个呢你看，开始收肘了。到这来我再收，你别动啊，别动，放在这别动，你们、、、放着这别动。哎，再收你看没管着它，所以到这来以后就不收了，干什么？

转腰，明白了吧？我转腰的时候，你再转。不不不，你这转这就行了。哎，不管用了。那怎么样我再一沉，再转这，这就是不同的维度。这个维呢就是（英文），所以你在一个维里面的话呢，它正不在那个地方，你漏了。我们练拳就是怕漏了，所以这第一个是在这，这是第一个动作。

所以往这一收碰着他了，第二呢就收肘，这一收肘你看在这了。实际是现在在这怎么样能打他，你看这个圈，往这边打能打他。但是呢我这个手这么打他不管用，这么打野也不管用。怎么样呢转腰，哎，这一转腰你看他松了，松了怎么样呢，你看我又往下我又管着他了。再转腰，他又松了，这时我把它转过来，他这个地方不单纯松了，你进来了。

哎，好，站这边来看。哎，好，你看。我一到这来，他把手往这一捅，你看他进来了。这一进来我到这来你看我沉了它了，这一沉它我到这来了，看管着他这来了。这是说这个道理，实际上真给大家讲这是九个动作。现在你们看，第一我管着这个地方了，第二管了这了，所以第一个是在这，第二个是在这，看在这了。第三个是在这。

第四个一到这来，他一放松，我得一下一沉合住他了。这一沉合住他，现在没有了，沉的动作做完了，那推他你看是不顶着的？这地方随便一个东西我顶着，怎么办呢？我一转这一沉这个后胯你看又开了。刚才是这样的，现在你看是不是开了？这一开我就能伸了，伸的时候呢一定不要这样，跑了。伸，这个地方定住这样，不够怎么办？看，这样。

那如果这样那就跑了，加在一起九个动作。但是呢我数学学的不好，你们大致懂这个道理。别问我那九个，我每次说的不一样。（英文）为什么每次不一样？身体是由无数个组织组成的。所以你看刚才我说到很好吧？但是我一碰他，他就进来了。我一碰他进来了，你走进来，走进来就行了。

他一进来了，我用不着做第一个动作了。也用不着第二个，也用不着第三个，现在这么一伸手他就倒了。明白为什么每次不一样了吧？要组合，我认为他这个地方需要做就做，我要不做的话我就可以到这来了。我可以这么调整，那有的我这样就做完了。就是你需要那几个部位重新组合，有点组合他一推已经有啦。

就是你还没做，他正好有了。有了你就不再做了，下去就行了。所以我们今天早上讲的这个收肘这是第一个组合。这个组合就是把手指头和肘连在一条线上。你连不在一条线上，我们就这样的，你轻轻的抓着我你试，扶着我，像海绵一样试，那连不在一条线上我就和你来这个了。这个是干什么？这是演电影呢，你看，它是这样，它基本上不管用。

它很、、、管用很少。就是让他糊涂，你这么一搞以后，他说，哎，这干什么的？可能他这么一想你上去一拳，但是这种功夫不大管用。（英文）所以这个圈呢是这样的，现在我给大家练一练大致这个圈啊。动作小一点，因为太大了呢它还得劈叉。在这，一，收这来，收完之后调整一下要在这。正好收的位置是错的，所以差不多快完了放在这。

二，看我的手，是不是没改方向？如果二，这就丢了。你看一、二、三、四、五、六、七、八、九全身放松一下，都伸开它。每一个它的角度是不一样的，每一动它的角度有上的，有下的，有左的，有右的，加在一起这个圈是这样的。这地方没有东西，有东西我给大家画一个圈，你们就知道了。

拿谁的笔记本，大一点。就这么信、、、（英文）你这个太小，就是写信那个信纸，你这样我给你们写一写、、、