上下分阴阳 胯缝开了2022.11.17.陈中华综合教学

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上下分阴阳，胯缝开了。
1、上下分阴阳。
上下分出阴阳=上半身不动成一块板=胯关节缝开了=上下分了阴阳。要有参照物。
2、上下分离。
上下2半，身体分开，把胯拉开，有上肢和下肢的分离。
3、开胯。
胯开了，有个距离。记住棍的一端越大，从后面到前面的力就很大。
4、弹簧力。
关节缝开了，从筒子里出来，出来了太极弹簧力。自转加公转=弹簧力。
5、提水练法。
上肢和下肢是2块板，上下分开。陈睿把陈正安的大腿按住，从胯向上拨。上半身的腰带一直到头都是一块板。不要跳肚皮舞肚子动。
6、示范。
陈老师演示上下分离动作。
7、拨萝卜。
像拨萝卜一样向上拨上半身。像卖东西称秤，上下分开走。胯以下一动不动；从胯缝开始上面向上拨，中间缝一点不动。
8、靠墙。
背靠墙，避免脊椎晃动，向上拨1毫米，有上下分离就行。
2手和上面半身不动，练习六封四闭。里面全部装满，如卡车要装140个箱子才挤得满满的，如果只有120个箱子，里面的杯子就坏了、碎了。
10、胯动。
洪均生老师的胯下一动，对方就蹦出去了。弹簧力。
11、一块板。
上面是一块（上半身是一块钢板；上半身抱着一块木板才能稳定不变）；下面是一块。卡住，合上，一定要抓住了，然后一下子抱上去。相反的防守，就是防止对手合上，你就上下晃，不给对方机会合上，没有地方给对方抓住，像一盘散沙，不被对方控制。白天找人帮助练习，有了上下分，实际感受到分了阴阳。
12、幅度小。
朱景武动作做对了，动的幅度非常小。郭会春动作在肩上，以后动作要在胯上。
13、上下拨。
上肢和头要为一体的=一块儿，只走上下；不走左右。只是上下拨， 先不转。拨出来是直的。a、最好手上抱有一个参照物，上半身为一块儿。b、拨出来=伸=伸出来。不要转。c、拨，拨出去=在筒子里拨出去。没有拨出来，就没有劲。拨出来=拨长了=有劲。拨萝卜。
小结：上下分阴阳，胯缝开了，从筒子里拨出去，弹簧力。洪均生老师说：“实用拳法是分阴阳”

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