师父网课上布置作业要我们总结一下2022年今年一年学习练拳的感悟，我就谈谈自己这一年练拳的经历吧。我去年十一月在全职课上，师父给改拳时看了我练的拳时说的我练的拳就不是我们的拳。当时心里难受痛苦，想想自己练了三年了，师父竟然还说一直练的都是摔跤的东西，没有练实用拳法的，可是我认为自己是师父的好学生，老老实实的学习照做，没有办法，擦干眼泪舔舔伤口继续练，谁让自己喜欢这个拳呢。练到今年10月份的时候我突然发现还真的是师父说的一样，我一直在练自己的动作没有练师父教的动作。原来我一直打拳时撅着屁股而没有把胯填起来。但是师父每次教填胯的时候，我都认为自己是在填胯，无论别人怎么说都认为自己做的动作是老师教的。一直大脑想的和动作对不上，原来的习惯太强大了，直到有一天突然发现自己的动作是错的，赶快修正。又过一段时间通过听课又发现还有错误还要修正。而且改错的过程中发现很多都是最基本的动作，师父第一堂课就讲了的动作一直就没做一直在练自己的错误动作，比如竖踝比如膝盖不动等等。看来自己的认知要持续的在师父的听课中校准。

      在上师父网课的过程中学会了练习要找一个不动的参照物的重要性，只有找到一个不动的参照物我们练习的时候才能做到师父让我们按要求做的动作。比如头不动手不动膝盖不动，只有找到死的参照物我们才可以校准自己的动作。

      今年十一国庆陈教练讲座我是带着问题去的:为什么我练拳练的时间也很长了，推手时还是摔跤的东西。怎样才能把拳里的动作用上。这次讲座陈教练主要讲的是悬腕，就是手腕不动被空间上的一点吊住，通过身体“打提溜”来做旋转的动作。我一直找不到这个动作的要领，就是反复找人试练，但是都是练自己想像的动作就是不是教练教的。直到讲座最后一天葛明我俩试拧毛巾的动作时我突然的明白了悬腕是怎么回事了，我原来一直是空着练的。悬腕会了后掰手腕发现特别好用，但是推手还不行，但是不怕，山上同好师兄弟特别多，每天就反复试，在快要下山的时候终于朦胧的感觉到了，原来我的推手都是手上的动作都是推人、掰人、抡人的动作，而实用拳法是手上只负责固定，通过“打提溜”上下分离做动作，脚永远都是活的，都不是我原来根深蒂固认为的东西，回到家里还要认真听老师的网课，坚持练拳，一点点的校准自己的认知动作。