2022年由于疫情等原因，未能参加线下课程，只能通过直播课参加师父、教练的课程进行实用拳法的学练，并在继续东营传播实用拳法，总的来说分学、练、推广三个部分。

实用拳法一路20221219

　　在实用拳法学练方面，定膝较往年有了较大的进步，一路的主练内容由收肘向转丹田、蹬脚、顺逆缠丝转移，同时对收肘加深了认识，对劲力在身体中的转导、转换有了更加深刻的体验。在练习一路时采用两极化练习方法：一种是每个分动停停留时间较长期体会动作、劲力，每趟拳17-26分钟；一种是快打，每趟拳6分钟左右，给师父庆祝生日＂挑战20趟＂活动中用的就是快打。上面这趟拳介于两者之间。

　　今年还受了一次电锯伤，断了拇指伸指筋、伤了拇指掌骨，手术后3周拆石膏后用实用拳法进行康复，取得了良好的效果，2月后即可双手各持一个4斤重钢球打十三式。（持钢球打13式视频见本站文章链接：https://www.zhenbudong.cn/archives/228754）。伤后不久回东北老家给老人过八十大寿与白山拳友进行了交流，此时手伤已不影响试劲、交流（详情文章链接https://www.zhenbudong.cn/archives/229586）。

实用拳法剑20221219

　　在传播实用拳法上除晨练时间外，按周抽出时间进行学员间交流、答疑，尤其针对直播课的内容进行身体力行的演示及对抗性练习。由于场地等原因无法进行竞技式推手，只以试劲、喂劲等方式进行，力争不把学员打倒，只是以破坏结构、失衡、跳出为目标，同时以自身为靶供一同习练的学员练推手招式。这种试劲式的推手优点是安全、大多数人（尤其是一些年纪较大的）都能接受，缺点是实战性差，平时留手的习惯到了大运动量、争胜负的比赛中动作不到位很容易吃亏。今年还经师父许可协助曲凤杰在油田老年大学胜北分校推广实用拳法，由于上半年、下半年两次开课适逢防疫重点时期被迫提前中止，只上了几节课，进行了基本功的传授，未完成教案规定的进度，只能等明年防疫政策放开、疫情稳定后继续。

混元24式20221219

　　9月20日，师父在直播课中说我动作幅度太小，后来又说我被规矩框死了，并鼓励自己找办法解决这个问题，并举了师爷冯志强先生创混元太极拳的例子。太享受被实用拳法规矩着自己的感觉，一打实用拳法就进去了很难过自己那道关。犹豫了一个多月，最终决定还是用实用拳法的规矩管着自己，打破樊篱则选定了混元太极，于是便学了师父混元功课程的内容。由于网站上找不到师父的混元24式教程，便找了冯师爷2003年的教学视频开学。内里的东西先不管，做个视频党学他个外形大概其。好不容易扒下来了，每天练拳先练剑刀热身，再练基本动作（含太极棒）、基本功，再打一路二路，最后打一趟混元24活开一下收功。真的好幸运：刚学完不到一个月，喜闻师父开了混元课，便报了名，有机会正规开始学起了。

　　本年度共在网站上发布文章9篇：《稍连贯一点的练习》《2022年春节第一趟十三式》《邱建芳来了又走了》》《原来是一个东西》《实用拳法走进胜利石油管理局老年大学胜北分校》《其侣也难、邱来东营十几天，学会嘟囔好练拳》《周日，和别人试了次手》《相约白山交流实用拳法》《实用拳法“坐腕”“收肘”中的颠倒之术》。