先讲一下第一收肘。实用拳法里面讲收肘不收手。做的时候首先将手腕固定。只要手腕固定手和肘就可以连上。

我们正常人是会用手的，而肘我们不通过后天的训练是不会用的。手和手腕子固定住了，才能练到肘。

手，各手指要伸开，不要弯，中指领劲，其他4个手指配合在两侧伸开。手指不能并拢，手指伸开是5个不同方向。

手和肘在小臂上的连接是通过螺旋连接的。我们有学员曾用jiao bie方言来行容。

这个是错的，是正常的

这个是比错误动作正确的动作。

两个图，手背都是向上的，两个肘是不一样的。第一个肘和手的力是顺着同向的，而第二个两个力是逆着的。

（关于【领劲】请 参考：https://www.zhenbudong.cn/archives/7086）

手的力是不能往里回的，肘的力是不能往外出的。

在小臂上选择一点不要动，通过图上的方法把力转到手上和肘上。也可以说一个向心，一个离心但是我们的肘部关节都不开，无法将力放到肘上。所以要通过正圈的收肘，反复将肘练开。

课后问答

1.陈旭教练所讲，是有从手臂的中间向两边（手掌和肘）撑开的意思吗？

答：不是撑开，我在手臂上画的线是两个方向

问：是指前面的力不回，后面的力来自收肘？

答：是

问：这种“分”也体现在腿、身上？

答：还没讲

2.收肘的时候手心向下吗？

答：不是，与地面程45度

3.手和腕连接好后，收肘时手指是不是有种牵拉的感觉。谢谢。

答：不谈感觉，每个人感觉不一样。

4.收肘时，手腕总是不自觉地凹进去，手与肘的直线折断了，怎么解决？

答：找两块夹板固定住

5. 收肘过程手的方向保持不变吗?

答：是的，找一个外界的点做参照物

6.以小臂中间一点对拉吗？

答：看一下第三张图，我画的线不是直的，是有方向的

7．手心的方向保持不变吗？

答：没讲到手心。方向：眼睛看的方向，手指指的方向不变