他就反复这个力又回来了。

第二你这没有拉开，我拉拉你试一试，你看，你们这样他跑了，你试试。他得这个，腰得拉开。你拉不开不行，你看，你们呢他老想这样，就这点力是不行的。就是用腰和胳膊来对，哎好，顶住你的脚上不行啊，你看你这么晃它能有劲吗，看这个脚，把它顶开它。“哎”膝盖不能晃，顶，你看，好，就这样，哎顶住这转，你看膝盖有问题吧，膝盖不要动，使劲往这边走，这个膝盖不动，你慢慢开始，转，转~转，你的劲在这了，要在这。

走，你又在这了，在这，因为你在这里锁住就行了不用力了， 锁住，不动，就用它，哎，你试不一样了吧。再来，好，哎又有点回来了。明白了吧，你看抓何人的时候，你看，我抓住他了，你们看，你楼住我腰你试，谁来试， 试我的腰，哎好，腰上没有力，这个你试，全是腰上的力。你试一试这个力在哪，你看，这个都是动的，锁住不动，转，在腰上，你试，跑了吧，你试，是不是在我 的腰上。

所以第一是肘，第二是腰，第三是: 你们看，你顶住， 这都有，现在你看就出去了。到手上去了。里面你看不动，这一动碰上了，就是里面你不能碰人家，你看，你抓我，这个脚在前，不是，这样，你拧我，哎对，碰了 吧，再拧，碰了吧，再拧，你试。就这个力要到手上，你拧我试，拧，你看，是在里面了吧，再来，好，用它，哎，有一点，手上劲还太大，再来，你看我怎么做， 拧拧你试一试，怎么样都行，死了吧，现在你看，你试，是不是在这。所以将来跟人出手是这样的，他不能是这样的吧。所以你看，就是，在这你堵住我你试，你看 堵了吧。

你看，堵住，用力，你看， 你们看这，用力，用力顶住，哎你看，顶住，看这个手出去了吧，不在这和他顶，哎力得出去。

这个地方，放松，你回去，我给你做，就是得，这样，你这个脚动了，你动了，你摸我大腿，摸这，你看你动了，这没有力的，你看，拉是加长。

它往这边转，它往后下转，你能转开他才能增加距离，力量是增加距离。腰，腰往一个方向，胯向相反方向。他这个没有劲了，他走了就没有了。好，你现在你拉，拉我，你拉你试，不用它，用它你往这边转，这就有点劲，再来，大点,，你试，这就有点劲，但这里动了你就没了。所以你看吧，你步子做不到，这些地方你都没活开，很难受。

他这这个东西，你抓住我，你试，他老用力，你看他没有力。你只要有力它就死了。你看，没关系，你用力就是了，你看，有力吧，你压用上你的力，你看。因为你的力再大我走的腰，因为他一有力你老想这样，它就起来了，你看，走腰，你看他怎么走的，用上力，我们顶了，现在你看，他一用力，我这样了。我只要走到你胳膊上你的力就大了，没走你胳膊，打你腰里去了。他你的力在胳膊上时腰上没有力。

所以你明白了之后，你看，这是在一个地方吧，你试，你推我你试，你试，这是一个地方，一个地方，你再试。就是你的动作你没定住，哎，你的动作没定住， 它跟过去了。你看，跟过去了，这你看，他没跟过去。所以你就这么练，就得这么练，因为是靠分力不是靠合力，合力是干什么，是吃住对方，不是发力，发力是不合，明白吧，两个不一样的，我们正常人正好相反，我们把合力当成是发力，合力是什么，他一来你看，我合，这个没有劲，他一过来我就合，但是发力的时候是分的，你看是分开的，我们发力的时候都合，你看他发力的时候他合着，发力是分开，明白吧，你看这也是合着的吧，这个不行，你看分着的，这个力这样，这个力这样，独立的，分开就是独立，不能都在一起，所以你就画个正圈，把自己呢定死，然后定上，这就是正圈三个动作，都不要动，你动了不行，跑了，所以画画这个正圈。

抓住，你们先看，别比划。因为我们现在不学套路，就是研究这个基本功。你看，抓住了，一动不动，用这个，这个，这个，这三点是内动。抓住一动不动，这是动了，一动不动，脚定住，占位了，我没碰到任何人，我抓住了我自己过来，过来之后走、走、走，碰上他了，碰上他了一动也不能动，从这边过来，那如果这样就晃了，所以都是基本功里的，你看出来吧，你看，一抓，都在跑，定住，定住，一到了这来，他一到了这来，我一插腿他就要倒，但是一插腿没倒，你的腿再往前一来，这个腿，前腿，哎不是，下去，这就要靠，往里挤。哎，对、对、对，一挤到这来，我不和你搞这个，我这个地方一转，你就要出去。你试一试，我慢点走，你来靠，靠，你试，这就打在另一个维了。