直播课堂纠正动作时，赵景玉教练对我指正最多的问题，就是“起肩”。当时听到了、明白了、理解了，等到练拳时，依然犯同样的错误，自己没学会、做不到…

何为沉肩？

沉肩是沉肩“前”亦或是“后”？

     针对提出的问题，教练耐心细致的讲解、反复的示范，解开了我的疑惑。

     首先是规矩：概念性的问题很重要，教练不会讲实用拳法规矩之外的捷径，为了让大家听明白而妥协。

     关于肩，只有“沉肩坠肘”，说肩向前或向后都是不够准确的。回想在教练员直播课中，确实是逐层讲解有关“肘”、“肩”、“胯”，学习的不同阶段中教学的侧重点不同，随着学员的身体能力不同，教练该动作的难度也是不同的，最后都没有离开“规矩”。体悟后，整理分享如下（以划正圈为例）：

1、沉肩就是肩要松沉、下垂。

2、收肘不收手，肩微向“后”牵动继而下沉。

3、出手不出肘，肩微向“前”合住继而下沉。

4、收肘、出手时，膻中合住（含胸拔背）。

5、两肩两胯是一块木板，一动不动（真不动）。

6、逢“转”必“沉”，逢“动”必“沉”。

7、填胯。

       两胯转换在丹田（身体不动）。

       通过几天的无字天书（赵景玉教练的练拳方法）xin法练习，深刻体会到“沉肩”的含义，身体结构得到了调整。两肩平齐了（不再横气填胸了），之前的“软手”变为“硬手”了…

       感谢教练在不同阶段、不同时期的辅导、校正，让我们身体每一个部位要求，越来越准确，错误点越来越少…

      收获颇丰！

      不胜感激！

      完整课程视频见“赵景玉1级教练员课5班辅导-20230318″在线视频。