看拳的心得体会-辛亮20230330

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辛亮-天津20211125

感谢赵景玉教练给予我的肯定，但跟教练的“火眼金睛”相比，我还有很大差距，受之有愧，但也愿意分享一些自己学拳的经验，仅供参考，请各位看官多多指正批评！

        1.“看”：课上无数次听老师和赵教练说，讲课的时候要仔细认真看，不要跟着比划。老师还举过生动的例子说：当年他跟洪老师学拳的时候，都是两手交叉放在腹前，不允许动。老师和教练也不止一次的说，看很重要，要记住那个画面，讲课时绝不允许跟着比划！
        我本身是做视频的，每天的工作就是不停的“看”，因此更知道“画面”对于人的重要性。好的电影故事是不需要台词的，演员一个动作，一个眼神，就能让你的心情跟着起伏。现在短视频的流行，也是因为画面比任何语言、文字、音乐更直观。
        我学过一些心理学、摄影、构图、色彩、设计等知识，也看过很多这类的理论。从图像学来说，对于一个正常人来说，80%以上的信息是依靠眼睛获取的，而画面是最容易给人留下深刻印象的。我们回忆一下自己的过去，我们说过话，可能都已经忘记了，但是当时的场景，当时人物的动作，却会深深地印在我们的脑海里。包括我们常常教育孩子说要“身体力行”做示范，其实就是让孩子去“看”我们怎么做，这些比教育，唠叨要好很多倍。
        而练拳这种特别精细的动作，一不留神稍纵即逝，更是要仔细盯着看！甚至要透过衣服，看到肉里，看到骨头里，只有当你看到他们的真正的骨骼运动，骨骼如何形成结构时，才算真正会“看”。
        我再举个例子:我在学书法练字时，当盯着一个字往“死”里看，不管这个字写得多么粗壮，看到的都不是字！而是一副“线条画”，看到的是线条的组合搭配，比例关系，是每一笔起承转合的走向，甚至是背后的运笔的劲路。这时你再去写字，不自觉的就带着那种感觉。
        我也看洪老师的拳，不需要去研究，就是像看电影一样，一遍遍看，看得多了，慢慢能看出他的劲路，他的“范儿”，然后你会不自觉的就想去模仿，而这一切是自然而然的！因此我把“看”当做最重要的，这也是陈师和赵教练耳提面命，时刻提醒我们的。
        2.“听”：看的同时要配合“听”。对于初学者来说，你看不见老师肘、肩、胯的内劲运动怎么办？那就要配合“听”。老师在教动作的时候，常常讲这里有一个“三角结构”，手肩之间有一条线，收肘时，肘要往这条线上靠等等等等诸如此类……，这些是你无论如何也“看不见”的。只有通过听，你才知道。而如果这个时候，你自己一边比划一边听，很有可能会分神，无法听到，就错过了关键信息！这也就是，有时候感觉陈老师讲一节课，80%都是在讲“故事”，这些故事背后，是有一个逻辑的，把这个逻辑听明白了，才能领悟拳的真谛！
        3.“想”：有时候教练、老师说了很多遍，我们也听到了，却依然看不到怎么办？那就要结合听的内容，在脑子里去“想”。要学会去脑补出一条“线”，脑补出“齿轮箱”，脑补出“杠杆”……。如果实在无法脑补出这些东西那么就要去“找”！
        4.“找”：其实还是看，但是不同于第一个“看”是你要带着你想的问题，按照老师要求的，去“找”对应的东西来看。就像前两天教练说的，像嫩芽从叶子中间钻出来，陈老师常说的齿轮啮合，我不仅去“想”，而且还特意去找相关的视频看嫩芽的抽出，看粉碎机齿轮啮合的视频，看电影《功夫》最后，暗器“莲花”扭开绽放的视频。因为你脑补出来的画面并不够清晰，只有再去找“画面”，让它加深印象，因为还是那句话——画面是最令人印象深刻的。
        5.“回看”：经过上述几轮下来，印象基本就已经很深刻了，最后我要说的就是视频要“回看”。我现在时间紧，练的时间很少。但是凡是课上讲的内容我都会找时间“回看”一遍。因为直播课的感受是“第一印象”，第一印象虽然给人最深刻，但是人类的大脑是会“遗忘”的，根据我们的记忆曲线，一般记忆会在一天之后跌到30%左右。因此，我会隔一两天，再去重新看一遍，直播时候由于紧张、周围环境影响，有时候细节会不注意，因此我会选择在夜深人静的时候，或清晨起来脑子清晰的时候，再去看一遍回放，而这一遍，是要做笔记的，做笔记的时候，我会随时停下来，跟着“模仿”。
        而且这里要提一个有趣的事情：因为时间有限，我看回放的时候，往往都是快放，1.5倍速、2倍速，当快放的时候，由于动作加速，很多正常速度看不出来的动作就会很明显，这就像走马灯、动画片一样。平时教课，老师动作做得很慢，你看到的是静止的画面，但当加速时，它就会变成一个动画片，你能看到里面的运行线路！如同你在风扇叶片上画一个点，静止的时候，它就是一个点，但是当风扇转起来是，点就变成了一个圈，你能清晰的看到点的运动轨迹！
        6.“复盘”：最后就是自己录制视频，或者有机会的话对着镜子练最好。然后反复根据上面的内容，对自己的动作，逐个解剖，分析，找出问题。并发到群里，请大家挑错。其实，通过前面五步的学习，大部分问题，自己其实已经能够看出来了，再通过同学互相挑错，将自己没注意的，没理解、忽视的查漏补缺，加以审查，基本上就能将问题解决到70%以上，剩下的就是反复刻苦练习，练到身上。
        以上就是我的学习经验，啰啰嗦嗦，浪费了大家的时间，希望能给同学们带来一些有用的价值！
                                                                                                1级5班/2级3班 辛亮
                                                                                                           2023年3月30日

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《看拳的心得体会-辛亮20230330》上有 6 条评论

  4. 谢谢亮弟倾囊分享学拳经验。每个人都有自己的知识、工作背景，将自己已有的能力和经验储备用在学拳上，对每个人来说是潜移黙化的影响，好的方法、经验可以将其在学拳路上发挥到极致，不适合的就得按老师、教练说的调整、尝试，因为他们所讲都缘于亲历，是宝贵的经验总结，“听人劝，得一半”。所以，“信”是第一位的，然后再有其他。

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