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主讲: 陈中华 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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这节课讲拦擦衣、六封四闭、单鞭。虽然都是一路的动作，发现自己的动作问题挺多的。将对课程内容的理解整理如下：
1、【拦擦衣】：3动打开两臂需开胸外撑，胸含、再往两边分（目前还做不到）。4动三合一需协调，实际前后手的速度不一样，前手稍慢（因为要定前手，故动作距离短），后手稍快（反圈后与前手合，故动作距离长），脚的铲出与两手的合在同一时点合成（可以单练）。6动的后脚弹、前手出需在动作定型后，在自身不稳的情况下发力一定败。
2、【六封四闭】：4动上步是立体的转，以前腿为支撑，腋窝以上越过障碍爬过去，腰以下旋到右45度，且不起伏。
3、【单鞭】：1-2动以腰带肘，交替出手，手是被动而非主动的动。4动铲出（1）定前手；（2）勾向鼻子的脚保持住90度竖踝，脚底面似铡刀铆住脚跟踏落，上身的平移基于下盘两腿之间如橡皮筋定住一头被拉到另一侧（靠腿内侧的筋，目前没这感受）。5动定式的4张弓，包括后脚前手与后脚，后手与前脚，两臂之间，百汇与尾闾。4、【勾手】的手型如鸟喙的嘴，尖的。【瓦楞掌】的大拇指贴着食指根。