2020.4.24内蒙古包头赵永友谊广场晨练笔记

发表于 2023年4月25日 由 赵永 Zhao Yong

1.在推手拉别人时，膻中穴与丹田压在一起，或头顶与丹田压在一起，两个点同时往后拉

2，正圈胳膊与肘都不动，通过肩胛骨顶着胳膊把肩与胳膊对正，用肩膀做正圈，后肩不能动，同时把后肩也收回去

3，前胯填好后，后膝外开，做坚踝的动作，然后把整个身体放到前胯上再发力，上身就可以活起来

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