2月27日早上。老师讲了

1.用正圈讲了间接力，双脚有力，伸出的手有力。

2月27日早课图

2.讲了学习的三个步骤。

3.用麦子和苹果解释。

2月29日老师讲

1.肘和腰是一起的，肘相当于上身的小胯

2.金刚捣碓第二动，头顶起来、肩压住、往右转身的时候右腿是支撑 左脚蹬地转腰 手上不动。动作的次序是手不动用肘拉，再用腰拉，再转到左脚底。

3.所有的劲都甩出去，不能憋在里面。

3月5日 自己练拳，提水时感觉是腿和后胯在对拉。