推五斤返五斤的劲，门，他一推你就转，自己不能转，不能加劲。放松，保持固定的状态，橡皮泥一样，性，野性，原始的东西，把性去掉，树变成木材做成家具 ，玉不雕不成器。练拳就是改你的性，把你的性去掉。双戬，陈式太极拳的看家功夫。收肘在肘上，小臂有个点，你们收到胳膊了。

开肘难，开胯难，不同的难法。练的是劲路，劲的性是，中正，劲在皮下肉上的缝里。太极拳所有的你需要都在那里，你所做的就是要把它找出来。大青山的石头，只把空的给雕刻走了，光剩下有用的框架，不知道的时候先不要动它，先保护起来，要认真听课，会了再动它。漏沙，没有动作。

掤住，落下，开底下，只手左右转。两手不动，开腋窝膻中，开胯，圆裆，瞪眼，腾，人就出去了，最后一根稻草，太极的四两拨千斤，破坏对方平衡。腰裆转换不失中，就是转关。时刻都在做平衡运动，做到极致，是一种音乐，波段，共振。磁铁，收进来放出去。节奏，太极状态，六封四闭，两手一块走，后来不同步，前手动作少，后手动作大。

推我，上面走着走着不走了，换挡了，下面，走丹田，降维打击，我三维的敌人二维的，肘竖的力，往下插在石缝里，手横的力引对方横着走，腿是一根钢棍插在地下，是船上的锚。上下。学拳的步骤。老师上课用丹田写字。