早课，C，身上劲路儿顺开，关节，筋骨，肉顺开。中指食指共用劳宫穴。收肘，肘顺开，肩顺开，关节里动，胯顺开。找到四十五度就能固定住。

陈老师，一个动作再长也是一个，两个动作再小也是两个，分了阴阳。六封四闭两个圈儿，两个圈和一个圈儿不一个概念，两个圈儿动作顺，没法不顺，除非从缝儿里堵。用一个事实说另一个事实，没法反驳，让第一个事没法做了。

上午课，C，第一式金刚捣碓，第一动左胳膊可摆对，也可不摆对再做时转过来；摆脚开胯，不要开了丹田；铲出时，后膝盖可以稍微开一点儿，躯干的性只能往下沉，转是胯的事。第三式六封四闭，最后一动手再四十五度，然后守住四十五度上来。肘一收在腰上，不收在肩上。第四式单鞭，最后一动左手力从中线出，不是从左边儿；开手比肩高一点儿，后来肩开了可以低一点儿；整个胳膊交别着；肘开了在腰，不开在肩。第六式白鹤亮翅，臀部有筒子顶着。第七式搂膝拗步，胳膊在道上，并不是在道上使劲儿，力在腰，第一动右肘对左膝，第二动左肘对右膝。第九动斜行拗步，记住这条线四十五度。再收，第二动从底下绕过去。

陈老师，金刚捣碓第一第二动，把手扔出去，快速拉回来，手不下线，来回发力。

学习先不清晰，到清晰，一个轮回，一级，又不清晰了，又清晰了，一个轮回，二级。

C，金刚捣碓第一第二动两个手的食指在一条线上，不下线，先用胳膊做，再用腰做，再发力做，连续发力做。一撤步，就是左转身捣碓。膻中后面背上有个点，与膻中别住，膻中就不动了。

陈教练说陈正安退步了，我也退步了，平时没有边界，有边界了，顶，使劲儿。

下午课，C，提水，大臂捆在身上，往身上合，从肘断开往外开。前后左右对准，四十五度对准。第十四式十字手，四十五度面，墙，收肘回来。第十五式庇身捶，从后面拧到脚。第十六式背折靠，与十四十五一样，都是后面拧。第十九式三换掌，可以从肘转，也可以从肩转。

陈老师，讲了三条线，把两条合在一起就倒了。

今天拜师了，阳历五月四日，阴历三月十五。