今天，我跟拳友进行了友好的推手交流，总结本次推手交流经验。收获：1.推手过程中大家是有力的，不是像练套路一样随随便便简简单单做动作，我在顶住对方同时还要做动作，发现做不到，特别是在对方身高力大的时候，更不行。2.一开始用手跟对方来来回回拨拉，非常累，肌肉酸疼。后来体会用胯去调整胳膊（此时没录视频），但是肩要压住，也很累。3.有时候找到了位置，能进去跟对方抱住或者占到好位置，但是做不出动作，胯跟肩没有合在一起，或者说转胯转不到别人身上去，没有作用。4.通过推手认识到自己平时练拳还是太轻松，再有外力干扰的时候好像啥都不行，感觉白练，哈哈哈。5.抱住对方做动作，对方没有拔根的感觉，对对方没有威胁。6.用不上胯跟丹田。7.看别人推手感觉简单，自己还是做不到。8.肩胯合不上。
视频1
视频2
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张刚：视频看完了。
还是不分阴阳的原因。我需要时间才能具体回答你。