20230513大青山上课笔记-于丰泉

发表于 2023年5月14日 由 于丰泉

庞教练P演示腰裆转换，收肘，手指指着对方中线，有往外放的劲儿，搭上手后力不加不减，上步，转到侧面，转到后面，两个手搭上后，进腿，身体进去，不顶不撤，胳膊过去合住对方。
保持中轴，先舒展，再合。体验反圈儿，胯贴上，肩贴上，小臂碰上，肘不动，用另一只手辅助推着小臂往外转，正圈儿要难一些，从上面出。头顶，压肩，含胸。无横力。
收肘，调肘，肩，胯，到脚，拉到对方的背，脚；出手，调肘，调肩，调胯，连到对方的脚。并演示了，单腿支撑，对方定式双手推腰，自己双手搭其后背，推不动。

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