二结构力。陈旭总教练说，我们练拳首先要明白练什么，怎么练，要找到结构力。假想自己站在一个立体的呼啦圈内，保持五点（头两手两脚）外挣，是否找到三杆枪。第一杆枪竖立柱，两脚中间地上一点对准会阴到百会穴。第二杆枪(前后)肚脐眼和命门，第三杆枪（左右）在两胯骨之间。要把腹部和两胯中间练成一块巨大的磨盘石，把丹田劲练出之后，才能合住劲在铲出，或者打套路，或者推手等应用中能分出阴阳。这几点就是勤练苦练也要几年才能练出来。
三找弦。练套路容易，要想练出功夫真正落实，能分出阴阳那是终身的追求。以提水为例右脚在前为45度左脚在后90度站在同一条直线的两边，右手在下左手在上，肘到手指尖像钢棍一样不动，转动大臂把两肘往丹田合。把右胯拉开，两手继续对拉，不改变两手之间这条线的方向，沉右肩升左肩，并且把两肘合到这条直线上，使右脚和左肘对上对开形成弦（一条直线）。，练六封四闭也是要找到一条弦，用法变化万千，另加一点就是弦关设撬，好比有另外一个人在帮助自己，把对手打出去。如果这条线的位置差一根头发的距离，结果功效相差很远，甚至做的是无用功。进步了自己不知道，一用对了，对手糊里糊涂出局，感到惊讶神奇。
更多帖子
- 特殊时期爱上直播——郑丽霞 (强烈推荐)
- 2021.7.13陈老师直播课笔记 胳膊和躯干分离 ，一动不动 (强烈推荐)
- 上下分阴阳 胯缝开了2022.11.17.陈中华综合教学 (强烈推荐)
- 真不動 三字經-馮嘉傑 (强烈推荐)
邱建芳-四川内江
感谢陈老师和教练们的精彩演讲，神奇功夫的展示。使我更加热爱太极，能够笃定与太极终身相伴。也感谢拳友们对我的帮助与照顾，走进大青山深感太极家的温暖。