1.意识上，实用拳法中强调要定住一点走其他，例如与人交手，交手点不动，改变身体其它部位，从而使力发生转化。我们常常也碰到一个焦点问题争论不休，我们有没有想过这个问题的根源，其实来自其他地方，当别的问题解决了，这个就不是问题。
2.身体上，孩子跑步困难，跑不了多远就累得不行。我将压肩填胯，控制肩一点不动，只动手臂的动作，应用到跑步中同样有效，速度瞬间提升，而且长跑不累，短跑冲刺也不喘。我也曾将其他的一些动作应用到打羽毛球、乒乓球、跳绳等动作上，也同样在灵活性，爆发力上有显著提高。人体离不开骨骼肌肉，核心力量，当你把身体开发好了，气血通畅，身体结构调整合理，对任何运动都是有利的。可见大道至简，万物一理。
3.健康方面，很多长期不动的上班族，身体上的各种不适，利用拳法中一些简单的训练，不受场地限制，甚至坐在工位上，或原地站立，通过调整身体结构就能解决；以及喜欢运动的参加撸铁，跑步等剧烈或负荷运动的朋友，这些运动产生的负面效应，又恰恰可以通过实用拳法中的一些训练，得到修复。
不得不佩服这些传统技艺、前辈的智慧，真的不是盖的！
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能把所学运用到自己的生活中就是上身了。功在自然中，生活无处不太极