洪老师说，我们的拳越紧越好，紧的能转起来。挤在个很小的点，灵，转起来叫灵，能转则灵。
六封四闭最后一动，拔起来就上，不是拔上两个，拔后在空中停留的时间越长，功夫越高。大腿筋，身体不动，直起，久了筋成钢索。交手省力，练费力杠杆。起不来也要起，练多了里面变化。身体不调整，练难受的那个地方，让肌肉重新调整。
松沉功，压对方后脚，起不来。
不练套路，因为基本功还没练好，错，应该是完整的。
陈老师高中毕业后，所有笔记都用英语，一直，英文受益很大。
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