- 1.校准：就是把陈老师的动作准确模仿完整复制，以老师的规矩动作为标准调整自己。 2.死性：就是一个事物的原始状态，不管你如何改变它都会恢复如初的状态，如弓和人的习惯本性，江山易改本性难移，利用它就是借力。 3.三种动 ：真不动、在轨道上动、任意的动就是在轨道上被动的动 （手）。 4.肘的轨道：是肘内侧疙瘩对着两肋尖和丹田运动，多数时间对着丹田可随时对着两肋尖运动，对着丹田是最佳位置。 5.丹田只转不动：打套路就以丹田为支点只转不动胯开了才能做到。 6.不动点：身体的不动点是丹田，胳膊的不动点是肘，肘到位不动两头对拉，腿的不动点是膝，步到位定膝调胯。 7.下榻外撵：就是找到支点的支撑位置落实，把丹田落实两腿之间转杠对方，比如修路的压路机因机身重只有向下的力，所到之处路面的石子不是压碎就是被撵出没有任何余地。 8.参照物：参照物是不可以动的，参照物是分阴阳的关系以不动练动，参照物有很多如地和太阳，不动物体的一个点等等，都可用来参照练拳判断动作是否合乎规矩，第一层参照物是不动的，功夫上身 把参照物练上身，身体所控的不动点都是参照物，如大臂不动动小臂，大臂就是参照物，第二层参照物是动的，手和肩之间有一条轨道线就像有一根棍，手在轨道上延伸的动，打拳时看是随意的动，其实这根棍从来没动过只是改了方向，都是按规矩动，第三层参照物和动作同时动，通过上步腰裆胯改变上身的方向手上这根棍没动过，参照物和动作同时在一个东西里面跟着动高层的东西很难用语言表达清楚，越高层越神秘洪老师练到了第五层。 9.底线：陈式太极拳实用拳法的原则、原理、规矩、基本功。 10.正反圈中收肘练习体会，把手空中定位，沉肩坠肘含胸拔背收肘时手有外挣之意只转不回与肩有对拉力，肘与手有对拉力有把小臂拉长之意，肘走到位时用肘拉伸小臂把手拉回来，肘与手始终保持对拉力小臂有膨胀感。
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