身体的五根棍

每个部位,能活的地方,都要定住,刚开始可以尝试一下大臂定住一根棍子一样丝毫不动,随着下开合,练熟悉了以后,在尝试下和腰不,随着胯在开。

   膝盖、到脚后跟,和大地在连上,三形成一线
   身的五根棍,1.两个大臂、2.头顶到尾骨、3.两个大腿称为五个棍
  要先练到这五个棍不能,感觉全部是由两个下和两个胯的开合,在控制这五个棍子。

   
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