身体每个部位,能活动的地方,都要定住,刚开始可以尝试一下大臂定住像一根棍子一样丝毫不动,随着下窝开合,练熟悉了以后,在尝试下窝和腰不动,随着胯在开。
身体的五根棍,1.两个大臂、2.头顶到尾骨、3.两个大腿称为五个棍
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