@汕头-谢向阳 利用出差临沂的机会参加了实用拳法2016全年研修班第一期的学习，这期间几次趁出差临沂之际到临沂实用拳法会馆练习实用拳法，这次上传的实用拳法十三式练习视频，是谢向阳这段时间的一个练习小结。谢向阳以前练习其他门派的太极拳，他练的实用拳法里老是有其他拳的影子，他也想通过上传视频在陈中华老师和教练们的指导下修正自己的不足。

汕头-谢向阳  07:33:22
从上个月二十号的第一期学习班到今天，学习实用拳法十三式刚好一个月的时间，经过这个月的学习，我有下面的一些体会。
1，不动，对“不动”的理解，我是认为膝盖和肩一旦落定的时候，一定不能左右晃动，比如“懒扎衣”，即使手向我捋，膝盖也要定住。
2，脊柱要中正，如同门轴一样灵活转。下午同马师兄进行了推手，对中轴的转动的理解更加深刻，马师兄在身体后倾的情况下，仍然能把我抖出去，我惊奇之余，问其中的道理，他向我讲述了棍子的道理，这让我想起《规矩》第145页提到的二把棍的论述，这不正是具体的表现吗？
3，合住，我的理解是在推手中与对方的接触点一定要贴紧或粘紧，而不是见到对方力量强大就“丢”。
以上是我这一个月来对实用拳法的体会，最后感谢马师兄在百忙之中对我的动作的修正及拳法要点的强调，使我在短短的时间内初步完成了十三式的动作。