陈中华老师2015年加拿大多伦多讲座期间给李昕力的私课第一部分。
讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:加拿大多伦多

视频文字提供 赵青云

陈中华：那个谁，我放在这。你用手放在这，一个手放这。你试我这条中线你推它，你看你推着了。你看这都不行，而是你看你推的时候这条中线正经都给你化了它，就是你对着它来的。你试，哎，有了吧？就在这个时候，你看给你化掉它。吕昕力：嗯…陈中华：哎，但是呢一定不能这么样，你推你试。跑了，再推，顶了。你看正好，那条线到这来了。哎…这就叫有和没有。你推，你看有肩了。哎，感到有肩了吧？但你试没有了。这一点很重要。就是把这横的给他全化没了它。

好，做反圈。你看你有肩吧？哎，对。好，好，往外再转，别动。别着急，往外再转。哎，好。就觉得把我转到墙上去了。肩下去，哎，好。嗯…很不错。嗯…不错，好。就这么样，呵。定住头，转。哎…把它放松放松。转,转，哎，好。哎，放松，放松，放松，放松，我抓着你，你放松，别紧，放松。转它，哎，好。感到了吧？就你的力这边这边像那个绳子一样，没有力气，是被动的。但力一定在这，永远这有力。

走，你看有力了吧，好，你刚才这紧了。你试，你再紧。你一紧这就不行了。力跑了，力在这。哎，在这个时候，再来，哎，好。再来，然后顶住。哎，好，再来。你试，好多了吧。刚才微微斜了一点。哎，好，哎。再来，到这来，停。一定别做这一点。继续转，哎，然后回来。回来一定别转这。转手，回来。哎，这就行了。就不能让我跟进去。你看你转你试，你看你一到这来我就跟进去了，就是一到这来时候手往外转，哎，你看又回来了。

正好我要跟着进去的时候，哎，手又把它转回来了。你看，我这不这时候吗？你往回…往后一转腰，不，不，不要用手，不要用手。一转腰，哎，对。你看，再来，你看我一推你。你一转腰，然后手啪出去了。哎，不不，哎，这么出来。这还是正圈。哈…

那么样，哎，从这走。所以这么样，这是正，这么样是反。哎，但是就是我一撞你时候，你啪从这打出来。你看一撞，从这打出来。一定别一撞，死在这了。得一撞分开，哎…如果从这一撞从上面打出来。哎，好。

走走这个，哎。太硬了，哎，好。这个地方得硬，哎，好。你看你推我…你试。这一个手抓这，一个手抓这。你看，太硬了。但是，这个要硬。这个软，你再推。你试，你试。硬什么意思？你再推，你看，软了它跑了。这个一跑也不允许你跑。哎，你推我。你试，你看，到这，你看。然后这地方起来。

哎，一到了这来。你赶快上步，你看把我堵死了。就是你一上步，这时候我呢把它化外面去。这里面不能让你碰着。你再试，你看，一碰里面，坏了。这时候你碰了里面了，但你试，你一定得化外面去。哎，所以一开始的时候为什么要用一下这。这个劲化得不好，你多少用它帮一帮。一旦出现这个问题，这就死了。

所以一定把它挺在外面，然后一沉。你看到这这就行了。所以这个圈就这个地方叫转关，就转不过这个关…哎，就坏了。哎，你看…你看化不出来就坏了。所以往下沉，不不不，沉肩。不不不就是全身往下落。哎，不不不。手不落。对，哎，手还不落。好，然后伸手。你试这就解开这扣了。哎，这扣就是这样，啪，落下去。哎，你看就这么落的这扣。你不的话你只要不落，你推你试，你出不去。吕昕力：出不去。

哎，对。这就行了，所以这几个要点你把它记住他。不用搞多了。一开始，你看。是吧，你到这来。往前走，你试。走不动吧？哎，你看，好。嗯…嗯落，哎，不不，落得时候，你这不能落，哎，这才有劲。就这么几个要点，嗯…嗯，别顶别顶肩，顶手，落肩。哎，你看……落肩不能不能够往前那个倾。

你看这是倾，你看这个劲不够吧？落肩，你试有了吧？但是呢，这不能倾过去。不能跟着往前倒。哎，好。你做一做双正圈。嗯…嗯…好。嗯…手，哎，好。收这个肘，为什么要收这个肘？你看，一到了这来时候，一收这个肘身体就正了。不的话吧这个肘在这它一直是它身体它是这么走的，你看它有点这样。但一到这来，一收这个肘，那它成这个。一到这来，一收这个肘，它这么样。

一收这个，它这么样。你要不收这个肘，它老想这么样。哎，一收肘，一抬头。哎，好。又正起来了。好，双正。做双反圈，嗯…披身锤。好，啊，这是…正双反。嗯，好，还不够大，还不够大。大的意思就不弯曲。你再看我，你看。你在这吧，你看，不够大。弯曲了，这样吧。嗯呵…伸开，然后手不能回来。然后往出拉…拉…拉…拉…拉，哎，通过这个是练的什么？你到我背后去。一个手指头指着我的脖子，一个指着这。

哎，找着一个点指着它。哎，好，你看。太小了，一到这来你试，感到了吧？然后把它收上来。然后一到这来，哈……撑开他。哎，一定不要做这个。就在这定住不动，撑开他。然后收的时候把手一转，用这个腰裆里面把它拉回来。一到了这来，从腰裆把它撑出去。换过来，腰裆把它拉回来。要不然的话就是在晃手，。

吕昕力：从表面上是看不出来的。陈中华：哎，所以你自己做一做它。 所以只有这样你才能撑出劲来。你看你到了这来，哎，你试。哎，收。它收的时候，用这收它。是，是不是有劲啊？然后顶着我的手，别使劲别使劲。把手放下。哎，顺着…别使劲…别使劲，很松的顺着我像绳子放在这…你别使劲，哎，好了。然后伸直，让它别顶我就伸直。别顶我，哎，不不…不，就这么哈…伸直。伸的过程，哎，好。

这不是碰上了吗，不动了。就是刚才我给你讲的，这个地方你得伸开。往下压，no no no往下压。哎…你试你试，把我压出去的。明白了吧，手就是扶在我身上。你试一试什么感觉。你看，我在这吗，你试。哎，你放松。你就扶着我。你放松，试。他就这么放放放，放上之后你看，是不有压力了？这时候放在这不动了。

你看我躯干开始…你看他是里面往外压的。手上没有东西。就是，哎，你扶着这。我不用碰你。扶它，再扶它。哎，我不碰你身上，哎，你看。到这不动了，它是怎么下去的，你看。是不是躯干这么样？那个脊椎这么样伸的？不是它自己在这么摆？自己摆的没有劲。

吕昕力：是里面把它带下来的。陈中华：哎，对，对，对。就是这撑开。把它，但是呢你得手得放在一个合适的位置。你试，放这么一个位置。哎，不动了。都锁住，然后用它来压它。哎，有点，有点。就这样，你试像个吸棒一样吧，是从里面打出来的。哎，好。再来，哎，好。

继续，加在一起做。好，好，哎。有，有，有，有。然后你看，就是别动不要动。一翻手，一翻手。好，翻过来之后，就用它来拉。它拉的时候呢，这个肌肉紧它。yes…停，停。这个肌肉紧，紧，紧。到了哈，停，停。然后这紧，哎，这三个连在一块紧。哎，你试…微微的往这面一转，哎，往这这一转。不是，整个你看，躯干。哎…转大了，转大了。

就是紧的同时转，让它正好合适。哎…你试。一边紧一边转。让它觉着嗖……这么过来。哎，有这个感觉吧？你看我给你点劲，你就是我给你劲，你别不不不。我这不给你点劲吗？你大腿上使劲。哎，你试，你试，你试，拉过来了。你看你再来，拉的时候转它一下。轻轻的，哎，…对对对，一点都不转的话你拉死了。就把人…拉过来我堵了你了，一边转着，你看越拉它开了。

明白吧？就这几个地方慢慢练。再回去使劲练这个东西。你看，你抓这我，这个手抠这。翻过手来抠。