“拧毛巾三要求1-北京201603”在线视频购买

ningmaojinsanyaoqiu1-beijing1603-full 陈中华老师2016年3月北京讲座中有关拧毛巾的解释。
讲解: 陈中华片长: 3 分钟语言:中文年代: 2016 难度:1/5 地点:北京

视频文字提供：赵青云

陈中华：我给大家说一说这个第一个动作，拧毛巾。哎，拧毛巾呢很简单。这个手一前一后，这个地方正的。你们先别模仿，因为你们都已经会了。实际上看一眼就会了。这个就是它需要记住的很简单，我给你说一说里面的功法是怎么一回事。它一动也不能动，定位。就是你高低都可以。但你选一个地方定住了。

把手这么放在这，这个地方呢选一个地方顶上了。就和墙上一个点我对准了。不能再做动作，现在呢怎么做？第一把这个头定住不能下去，往下压这个肩。压肩、压肩。只做这一个动作。第二呢不做这个了，因为你做多了咱做不了。两个一块就不行。就这个肘呢往里打，哎，往里打。第三呢这个胯往上提，但提的时候你不能身体起来。也不能做任何动作。

所以呢慢慢的你就试一试，怎么样能把这三个配合起来。它往上一提，它往下一压，它往里一打。哎，看这一做它把它像挤牙膏一样的这三个动作把手挤出来。一定不要做这个,一定不要自己突出来。它是被动的，给这个压，给这个合。给这个垫、、、填，它往上填，它往下压，它往里合，这三个动作你看把手给挤出去了。

然后做这边，看，它给挤出去了。这手你放上一个仪器你看，什么动作也没做。肌肉一动也没动。它就做这个动作，这个怎么起来的？蹬脚后跟往下蹬，一蹬这个胯起来了。所谓的起来是意念，可能是毫米。过去是松松的，它一蹬它紧了。它过去在这，这一下它紧了。这个地方往里，这三个这么一挤它把手给挤出去了。

哎，所以呢做这个动作它不变形。一定不要这么样。哎，有没有问题，对刚才这三个要求。中轴先做好，不要动。肩往下压，胯往上提，肘往里打。这三个动作就挤了牙膏了。被挤出来的是手，挤的时候它自然的这么转一下。不是这么转，它是自然的、、、、、、

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学习了。

视频导读：

一、身体要定位，高低都可以、要选择一个地方定住了。
二、先把头定住，往下压肩。
三、肘找身体的中轴，往里打。
四、胯往上提，提的时候身体不能起。
五、肩往下压，胯往上提、肘往里打、通过这三个动作把手挤出来，挤的时候它是自然转的。

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大家好，2020年8月3号上午09:30庞朝立教练与大家一起学习这个视频，这个视频陈老师讲了功法是怎么回事？身体是怎么定位的？那三个动作把手挤出去的？
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看了视屏，头定住不动，往下压肩，肘往里合，蹬脚胯往上提把手挤出去，身体不能往上走，陈老师讲的很仔细，又学习了，谢谢。

老师讲的非常清晰，肩、胯、肘，三点合力到手尖。看老师做的也轻松，到自己身上咋就那么别扭呢！这就是功夫啊，老实的练吧！作为实用拳法的母式拧毛巾这个劲儿必须得会使。

定住中间，头不能起伏。
肩下压，胯上提，肘内挤。

陈老师在这个视频上说。肩往下压，肘向里合，胯向上抬.把手伸出去，

陈中华老师在这个视频里详细的讲解和演示了拧毛巾这个动作的基本要领：同侧压肩、蹬胯、收肘把手挤出去。头要上领劲不动。

要点：定位、手顶、肩压、胯提、肘收

沉肩合肘提胯，把手（小臂）挤出去

要仔细领会了，这个和我原来理解不同要一步做到位。

通过陈中华老师的讲解，明白了拧毛巾基本功中的肘肩胯配合的重要性。

动作要求一动不动，肩下压，肘往里收，蹬腿。听着简单，但很难！

老师讲的很简单，做起来得要用心了，马步站好，大小高低自己掌握，站好了就不要动，头顶住不要动，小臂平行于地面，手朝正前方，这时先把肩往下压，把胯往上提，，肘往丹田拉，把手像挤牙膏一样挤出去，手是被动的，不主动做任何动作。注意压肩时身体不能跟着下，提胯身体不能跟着起，保持不上下不起伏，立身中正。就这样左右交换着做。

老师讲的很简单，做起来得要用心了，马步站好，大小高低自己掌握，站好了就不要动，头顶住不要动，小臂平行于地面，手朝正前方，这时先把肩往下压，把胯往上提，，肘往丹田拉，把手像挤牙膏一样挤出去，手是被动的，不主动做任何动作。注意压肩时身体不能跟着下，提胯身体不能跟着起，保持不上下起伏，立身中正。就这样左右交换着做。