杠杆是实用拳法的一个主要的用力方法。上身特别难。陈中华老师在这个上下两集的微视频里讲解了如何练出杠杆力。
讲解: 陈中华   片长: 6 分钟   语言:中文   年代: 2016  难度:3/5  地点:大青山

视频文字提供：赵青云

陈中华：哎，得通过腰啊，得把它送过来。往下打，不是这个下，是往下转。哎，你不加上这点转，打不到对方。返身返身，打，打。翻过来，翻过来，哎，就打一个啊。你这个腰裆没打到手上去啊。你打的都是都是上、、、哎，得把这个地方打过去。你看你现在是这么个劲，顶住了你试，这么个劲。加上点底下你试，底下正好相反是这个往上挑。

它这么样，就是后面劲得打到上面去。它推拉都行，两种方向都打。发力，发力，发力，发力。太小了，打出、、、打出去。里面太大了，这个地方不能动。往外扔，哎，不不扔这来。扔这么远，行、、、哎，还是不行。你看你现在还是弹抖，搂着自己，自己搂着腰。自己搂、、、自己搂着。

哎，你现在是这么、、、这个地方这么搂，平着。你是这么打的，明白吧？发这个多有劲，你看一沉你控的时候用后门的脚把它扔出去。就是、、、你看我打。就是现在这么打的，现在一到了这时候用后脚、、、要觉着很远把它扔出去。 拳这个力量，就是长短就是速度。这几个东西是合在一起的。

就力量大了它能发的很远，如果发的很远本身就有力量，力量就大。所以这几个事你明白了，你互相调整。懂了吧？发出去，你不会发。用力，远点。你这个里面太大了，你这么大它就发不出去了。里面一动不动往外扔。哎，一动不动往外转关节。你看你扶着我，大臂大臂搂着我。哎，你看你现在是这么打的，有这个。感到吧？

现在你看、、、不动、、、哎，你就是大臂就是碰着对方的，方。站直了，好，好，发、、、发、发、发、发、发用后脚使劲蹬。哎，脚一直蹬到前手。好，好。很好。这个地方支好，好，好。用力，你这个地方松了。你看这你松了，这你一动不动，你扶我这，扶我这，底下。哎，你试，松了，一动也不动。它才能顶出劲来。

哎，不要动。你看，哎好好。用力，你看假设用力，你试，用力使劲往脚上蹬啊。你看，你试，用力是，是吧？这一动不动。用力，你试，进去，进去，含胸，哎，好，走。你试，走，哎、、、感觉到我有多重脚底下有多重了吧？

嗯，走，走，你试，这个肘不能动。翻手，哎，对，这个手得往外伸着翻。你试，哎、、、就这个你看你看，是不是这个地方的力都在脚上？哎，这个地方不要起来，往脚上蹬。哎，有了有了。这个地方合死了，就是用力。不动了吧？不动的时候它往下压。哎，你看，力就这么样，反复反复把这个钢管建立起来。

好，过来看。不要动了，往里合，停，转、转、转。做，这就不对了已经。这样，这个不要动，这往上翻。哎，好，好，好。腰定住，头定住。好，翻。劲在哪？你像这大了，感到了吧？把它缩进来，哎，好好好。翻，哎、、、最后感觉那个劲在那？应该是在脚后跟。这一动也不动，蹬那个脚后跟它就返上来了，你中间你看，走。

哎，哎，你看腰动了吧？扶着腰，前后扶。哎，扶着，你扶着就行了，你试试它有个人扶着你，你知道跑不了。你往下蹬，哎，还是撅屁股了。哎，进去，哎，好，哎，这不要、、、都是这么样打。它也这么打，走。哎，后屁股往后脚上蹬。哎，这退了退了，翻手。就是返这个手的时候这个地方得这么要蹬它。你看，蹬过来。

哎，好好好。接上了，接上的时候感觉到了吧?你里面一根，我顶不住。我这边全都松开了，你一下就很紧了。就是屁股一定要顶到脚跟上。来，你看，先放松它。直着，握拳。拳往上上。哎，对对对。好，不要从后面就从这往上上，这个地方往下蹬。哎，翻上来。哎，哎，好。这么翻上来、、、