4月10号我从青岛开发做车来到五莲县大青山风景区，这是我第二次来大青山学习陈式太极拳实用拳法，这次来大青山，主要系统的学习了基本功，一路和推手，以前在家是自己一个人练，基本功和一路也天天练，但是感觉自己练的方法，还是有不足之处，通过在大青山这十天的学习和在教练的的认真指导下，感觉自己有了很大的提高，因为教练把每个动作讲的很细致，教练一次次的给我示范，让我有了更深刻的理解。

陈中华老师每天都给我们讲太极拳的用法，并给每个人亲自示范太极拳动作和技法，现在我对老师讲的实用拳法的拳理有了更多的了解，只要做到一下的要求，每天坚持不懈的练习，和定期的来山上学习，功夫一定有很大的提高；
1.练拳时不能上下起浮，
2:做动作时脚在前，手在后，
3:出手不出肘，收肘不收手，
4:定住，不动，
5:头要领劲，胸要含，跨要撑开，手指领劲，
6:转身时一定要开脚，
7:后背要撑开，
8:肩不能起，肘不能抬，