陈式太极拳实用拳法1、2、3级的重点核心浅析

发表于 2024年1月13日 由 冯卫平

摘要：2024年是我学习实用拳法的第三个年头，开始进入3级课程的学习。1.10陈老师在3级班的第一堂课给我们讲了3级课程这一年的关键核心问题，为了能在今后的训练学习中牢牢抓住核心重点，特对我个人认为的各级别的核心重点问题做一个梳理和记录，便于今后围绕重点用功不走岔路。

关键词：部位之间的关系；别；前胯后胯；第三只手

      

一、初始阶段

      1.1外在表现形式

  在练拳的初始阶段，或者说没练拳人当他做任何一个肢体动作的时候，他的身体结构是呈现全身晃的表现形式，老师说这是无极状态，也叫双重，老师用皮筋做演示：

二、1级阶段

         2.1
外在表现形式

  身体能够成一个整体，部位和部位之间能发生关系，此时身体是没有分出阴阳的。

        2.2老师用皮筋演示

  可以看出皮筋被老师的脖子和脚拉直了，两个变成了一个，形成了一个整体，初始状态的皮筋是松散的，各部位之间没有发生关系，可以说什么也不是！此时虽然成一个整体，但是不能起作用，

三、2级阶段

       3.1外在表现形式

       外形也是一个整体，但中间有个分界线，阴阳的分界线，胯和肘有明显的动作

       3.2老师用皮筋演示

  可以看出脖子和脚把皮筋拉成一个整体的同时，在这中间又加了一个点，这个点起到了分阴阳的作用，可以叫它3个点的动作，这个点在拳法动作里可以是肘或者胯。

        3.3在“六封四闭”中的运用

       手和脚拉开，膝盖往下踩，手往前伸，部位之间有了关系，这样就成了一个整体，身体类似变成了一根两头固定木棍，这根木棍中间加一个点，在这动作里就是胯，然后通过开前胯，上半身在前胯的地方往前上方旋转，但这只是一个模版，并不能产生力量，也就是说并不能别这根棍。

四、3级阶段

       4.1外在表现形式

  外形是一个整体，但中间有两个点，前后胯、肩肘有明显的动作

       4.2老师用皮筋演示

  可以看出脖子和脚把皮筋拉成一个整体的同时，中间多了两个受力点，皮筋被“别”了一下。

       4.3在“六封四闭”中的运用

      手和脚拉开、动前胯和后胯，这样就在身体中间产生了一个别劲，别劲作用到两头（脚和手），同时地面的反作用力又把作用到脚的力回到了手上，这里有个前提是后肩不能跑，感觉后肩靠在一堵墙上，紧紧贴着墙往上走，这时别出来的劲才能毫无损减的传导到手上。

      4.4原理

      这个就是利用了“别”劲，类似一根两头固定的棍子，要绞动它必须在中间部位抓住棍子的两个点，各自向反方向用力，这个别的力量会到达棍子的两头，才能真正产生力量，才能有实际的效果。关于后胯的利用老师把它称做找到“第三只手”，这“第三只手”可以是胯，可以是头，甚至任何部位出现一个力都可以。

结束语：

  以上这些理论分析只是在我有限认识范围内的一点探讨，真理肯定远非如此肤浅。现阶段的重点是要在一路中找这个“别”劲，也就是如何提高前后胯的熟练运用的能力。老师称为“第一别”，肯定还有“第二、第三别……”。慢慢来，不着急，俗话说：“慢慢走，才能快快到”，踏踏实实走好每一步。慢慢来，代表不急于求成，要稳中求进。脚踏实地地跟着陈老师的教学步骤走稳，练扎实每一式的每一动，每一个基本功，在正确的动作里简单重复练习，反复找到肘肩胯的关系，先把身体各部位变成陈老师手里的那根牛皮筋，就是少积累了错误，再分阴阳，再练出“第三只手”。相信通过老师的悉心教导和对老师的信心，大家一定会登堂入室，窥得太极之奥秘！

更多帖子

• 三级，练出第三只手 (强烈推荐)

统计: 327 总浏览,