摘要 ：《太极拳论》云：“懂劲后，逾练逾精，默识揣摩，渐至从心所欲”。其实，在练拳的不同阶段都需要“渐识揣摩”才能事半功倍速，只是“不同阶段所占的比重和方法不同。实用拳法亦是如此。本文对学习实用拳法过程中在不同阶段如何进行“默识揣摩”进行了阐述，为实用拳法初学和进阶者提供了另一个学练思路。
关键词：默识揣摩 校准 会听 实用拳法 混元
引言：在学练、推广实用拳法过程中，发现一些学员功夫下得不小，但进步不大，功拳分家，规矩不上身，从根本上讲是练拳不“走心”，即缺少“默识揣摩”的过程。对于零基础、初学、懂劲进阶等不同阶段都要有不同形式、不同程度的“默识揣摩”：零基础阶段的揣摩在“校准”，初级阶段的揣摩在“选择”，进阶懂劲阶段的揣摩在“融合”，只有在不同阶段都用心揣摩，才能取到事半功倍的效果。
图１、师父陈中华在第四届东营实用拳法讲座中演示走劲使笔者双脚腾空
学练实用拳法的基石是“校准”。校准的前提是“听话”，要想“听话”首先要“信”，不怀疑、不游移，只听从师父当前的指令。零基础的习练者的学练就是在听指令照做（练习）的过程中通过拳友、参照物的帮助把动作做对了，加强对“做对了”的感知（尤其感知其与常态的差别），之后在没有参照物的情况下把正确动作复制出来，这个动作与感觉相一致的练习过程就是“校准”。校准的过程需要把注意力集中在感知、校准状态上，是零基础习练者的“默识揣摩”重点内容。零基础、校准练习内容详见——
2、初级阶段的“选择”
进入初级阶段，我们还要用心练功、盘拳，需要细心揣摩自身具体情况，调整不同练法、拳功法的练习比重：有的放松太过（多见于习练过国家标准套路或其他门派太极者），以“用劲”的练习为重点更利于改变过于松懈的身体状态和习惯，拳功选择以实用拳法为主、混元为辅；有的力大而不当（多见于长年劳作或长年进行其他体育训练的人），对于这些一用力就错的可以采用轻力重意为主的方式或加大混元练习比重的方法来改变错误的用力习惯。
不同教练教学的侧重点不同（有的教练动作规范、推手有功，有的教练讲解详尽、形式灵活，有的教练注重开胯、功力宏大……），开始我们可以购买不同教练的直播课或教学视频进行一段时间尝试性的学习，经了解、分析后，一方面跟随陈中华老师进行知识的拓展和体系搭建，一方面还要根据自己的学习习惯和练拳目的（如健身、长功、推手、当教练……）选择主跟随教练。一旦选定在短时间内就不要变了，可以采用以主跟随教练为主、其他教练为辅的方式进行学、练。
3、进阶懂劲阶段的融合
经过初学阶段的学、练，就会进入“非常规”状态，体现在生理结构的改变以及改变了常人用力和运动习惯；在直播课中可以快速掌握师父、教练传授的方法，在直播课中的表现是“会听”了，一听就能做得差不多；再经过一段时间就会进入更加全面、稳定的“非常规”状态，此时在盘拳中对间架、劲路会有明显的体认，在试劲、推手中可以感知对手的劲路、重心和弱点，便可视为进入了初级的懂劲阶段。在此阶段需要拓展知识、搭建技术系统：１）跟多个教练，把他们强调的重点进行融合，从不同角度多方位地锻炼，建立全方位的力学架构；2）增加练习的内容，原来只练实用拳法的加练混元，原来以练混元为主的增加实用拳法练习，增加二路、剑刀的练习比重等，在不同角度、不同范围内多方位地了解师父的传承体系。
图２：师父在富阳讲座帮助笔者调整结构
谢谢霞继教练从教练角度对不同阶段学拳者给予方法、建设性指导。
希望看到更多教练的文章，从你们身上汲取多元的学习方法。总有一款适合适合的人。