董科与陈中华

4月30日至5月1日，我有幸参加了在日照市中加国际健康中心举办的陈式太极拳实用拳法日照讲座。陈中华老师和王龙、李晓辉等教练亲临现场授课。这是我第三次参加陈中华老师的讲座，粗略整理以下笔记，不完整不恰当的地方希望大家指正。
1、三维。

学习过程中，我们要先看，看非常重要。教练在前面带着大家练是有目的的，第一步是看身体的结构，身体是三维的，照片是两维的，三维的前面有一个“三”，所以我们看身体的时候要看三，比如一个头、两个脚，头相对于两个脚。我们要用三、二，不能用一，因为一不能分辨。

2．参照物。

地下一条直线，两个脚的位置如何摆放，一只脚脚尖在线后，另一只脚脚跟在线前。互相参照（互为其根）。自身上有参照物，比如手的参照物可以是身体的躯干，身上没有就看地、看墙。（陈老师举了虫、羊、狼、人的例子）。学习身体的结构，结构就是套路，做基本功动作要有参照物，参照物可以是固定的、不动的、两个、相对……参照物的非常重要特点是在身外之物，自己不能做自己的参照物。练拳的时候要找一个参照物，就像花样滑冰运动员跳起来转圈，眼睛要盯住一个墙上的点作为参考。比如在镜子上点一个点，做正圈的时候可以将点作为参照物。

董科与陈中华老师在日照海边

3、不动。

不动了是不可能打拳的，不动是相对的不是绝对的。我们打拳就要做到阴阳，外形不动、里面动；中间不动，两边动。如果按这个要求做，动作将特别少，动作别人也看不到。就像坐在汽车上，人坐在里面没有动，内燃机的动作是看不到的，但是车一直在前进。以后做动作的时候、做基本功的时候动作幅度要大，胯、膝盖、脚都连起来。

4、力的交换。

陈中华老师用一根棍与学员们进行演示，陈老师两手抓棍的一头，学员顶另一头，开始较劲。学员突然被顶出去，力一样大，力臂变了，出来的结果就不一样。随后，陈老师又用了一个6、7米的长杆，陈老师抓一头，学员顶另一头，两个力发生碰撞，陈老师通过换支点，将支点移到对方处，力点变化了使对方的力出不来……支点在哪决定了圈的位置，圈的位置在哪决定了力的位置。陈老师用长短木棍、橡皮筋给大家上了一堂精彩的力学课，更展示了陈式太极拳实用拳法的魅力。

5、杠杆。

陈老师说，地球上所有的东西都是杠杆，地球最大的原则就是杠杆，越看不见越厉害。我们练拳时一开始用小头，让对方试着我的劲很小，而我可以拉长到了我10%对方90%，等到我的劲过了50%，对方就顶不住了。用杠杆把对方撬动，太极所有的动作都是杠杆，就像跷跷板一个力慢慢上等过了50%突然翻过了就会是你100%，对方没有，甚至你的力更大，再加上速度，力就很可怕。支点动了永远也翻不过去。陈老师说学习太极拳如果40岁基本能明白一点，50、60岁能掌握这个东西而且会用，到60、70岁对方的力再大也可以一交手就把他翻过去，这就是力量到技术的体现。陈老师还讲利用房贷的故事讲解了杠杆力。

陈老师上课特别幽默，讲座中笑声不断：

1、有学员问杠杆的“力臂”，陈师幽默的说“实用拳法只有利哪有弊”啊。笑声一片……

2、有学员问动作快、慢，陈师说：“你以为咱们是牛仔。”然后做了一个掏枪的动作。笑声一片……随后陈师补充说，不会变支点，快，快死；慢，慢死。

3、有学员对换支点有疑问，陈师说：“这已经不是太极讲座了，开始上物理课了，欢迎大家到大青山太极学院学习物理。”笑声一片……

4、陈师演示了一个动作，一学员说感觉陈老师就像玩杂技，陈老师说：“杂技！大青山有杂技团，赶快到大青山买票。”    笑声一片……