2023年4月29日大青山夜课（齐国强和陈睿在第一排一前一后）
2024年开始，必须放空自己，从头来过。陈老师在2023年底的几次课上，启发式的再次点化我这个愚笨的学生。所以我进行了冷静的思考后，决定静心总结一下，然后做出重大的抉择。从零开始，回到现实，调整自己，调整心态，不急不急，缓一缓，慢一点，练老师教的。要用参照物检查自己，反复告诉自己“我是学生，我不是老师。” “我按要求”，“我不解释”，“我不教人”。不要信自己，要信镜子；不要信镜子，要信他人；不要信他人，要信参照物；不要信参照物，要信录像；不要信录像，只信原则。原则就是慧眼。
首先，明确2024年的学拳目标。年底练出真不动太极的一个真东西：器，从手开始；明一个理：三条线。实用拳法是太极拳，太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母。太极是阴阳，阴阳是三。动中有静，静中有动，互为其根。间接力、结构力、静力。忘记这些名词，用确切的动作来诠释实用拳法的一个拳理。
其次，不能自欺欺人。老实做人，规矩练拳。理唯一贯。拳理在基本功里做到了有？基本功在套路中做到了没有？套路在推手中用了没有？收肘出手、脚比手快在日常生活中有没有体现？走路的样子改变了没有？全身的动点和不动点以及其间的关系在自身是什么样的，在基本功中是什么样的，在套路中是什么样的，在推手中是什么样的，在社会会生活中是什么样的，需有一个不断完善的可持续的操作过程。三性归一。细心呵护。
第三，落到实处，100%的准确。拳理、基本功、套路、推手、实战的关系是有机统一的。再不能信马由缰，盲目无序地狗熊掰棒子了。练功神器、太极缠棍、橡皮筋，至少得练一样吧。必须清晰知道，老师今天讲的是什么，是实用拳法这棵大树的哪一部分，哪一层级；清醒意识到自己是处于从幼儿园到博士后，从非太极到阶级神明的哪个阶段的水平了。就像陈老师打电话给洪师爷，“我好像任督二脉通了”，洪师爷说“没通”一样。陈老师见到洪师爷，洪师爷在厨房打开水龙头，又关上水龙头，“明白了吧，通了就是通了，没通就是没通，没有好像”。
一、2023完成的主要学习内容及进度。
2023年参加的学习课程主要包括以下几个部分：
7、其他教学视频和文章学习情况。
（1）讲座类视频。6个未现场参加的的讲座。2023年第二届上海实用拳法讲座、新加坡实用拳法讲座、第6届郑州实用拳法讲座、第五届阳朔实用拳法讲座、第5届潮汕实用拳法讲座、2020东台实用拳法讲座。（东台和上海学了第一遍，其他未正式开始学习。）
（2）教学视频分类包。购买并自学了初学筑基、盘架入门、拆拳得法三件套。进一步了解实用拳法的动作、专用术语、基本功法、洪均生宗师的部分拳论；基本概念型动作，身体部位的要求及如何调整，身体部位之间的关系。（已完成第一遍详细自学和部分学习笔记）
二、2024年学习计划。
三、相关配套措施
1、增加学拳时间。
处理好练拳与上班工作、兴趣爱好、家庭劳务、社交活动的关系。
（1）把非太极的社交圈子再缩小一点。减少应酬和在非太极内容上的时间。
（2）充分利用碎片化时间学拳。比如减少开车上下班，利用候车和乘车时间，还有工间操时间、会议休息时间、睡觉前、起床后等间隙。
（3）减少不必要的兴趣爱好活动，增加实用拳法占用的时间。
（4）减少不必要的家务。比如利用单位现成的堂食，减少在厨房里占用的时间。
通过以上“四减”，实现太极时间自由。
2、有限的时间内合理统筹安排学拳内容。
主要是处理好理论学习与练拳实操的关系。直播课、视频、基本功、推手、器械、道具、聊太极、记笔记、盘架、改拳、写总结等。就我目前的状况，以上内容不可能面面俱到，我最突出的问题是基本功不扎实，训练质量水平低，不会练养结合。针对这三个主要问题，以下三个方面的关系要处理好。
（2）处理好数量与质量的关系。质量优先，不凑合。
（3）处理好练和养的关系。这个需要积累经验和请教老师。比如一天内什么时间（时辰、作息、间隙）练什么内容、一年内什么节气（天气、季节）练什么内容，不同习拳水平阶段学什么内容为主，不同的年龄段或身体素质练什么内容更有利养生，还有情绪变化与练拳的关系也要处理好。专注于拳和与拳相关的事，三句话不离本行，细节决定成改。
3、学习方法方面。
（1）录制练拳视频。用规矩审核自己的练拳视频。不信视频只信原则。
4、推广实用拳法。四原则：学实用拳法、练实用拳法、用实用拳法、说实用拳法。
(1)在公开媒体上发布实用拳法视频。主要是坚定自己认真练拳。
(2)增加与同门交流。通过户外练习，参加比赛，与周围太极爱好者互动交流。
(3)穿着统一的实用拳法服装。建团队的风格。形成凝聚力。
1、明师是根本保障。陈老师和教练对拳理规矩的讲解和示范在学习实用拳法的过程中如夜航灯塔。陈老师对实用拳法的反复精讲是我们学习实用拳法不偏方向的保障。方向偏了，就不是实用拳法了。直线、旋转、平行、折叠、空间、时间、速度、角度，这些司空见惯的概念，成了实用拳法里的太极词汇；攀岩、螃蟹步、骑自行车、齿轮箱、轮胎、砂轮、活页、离心、缝隙这些看似不相干的事物，跟太极的阴阳、动静、开合、虚实这些看不见措不着的概念紧密结合在了一起。
2、步骤很重要。看、听、学、练、问、试、思。按照这个顺序分阶段、分重点学习。潜心专注式的学习三年，不要看任何其他东西、定型、定心、定向。基本功法和套路定型，心有归属，知道目标。先用力、快速、完整地泛练套路，后轻松、放慢、局部地精练。先求舒展大方，再求紧凑圆活。
3、心无旁鹜才是密接。看和听老师的视频文章也是密接，但须专心专一。我曾经写了一篇这方面的贴子《和陈中华老师的几次亲密接触》，总结了自己跟师的几点感触。今后要继续增加与老师密接的机会。特别是让老师改拳。我目前的阶段是看得太少。购买了大量的视频，看和听得少，充耳不闻，视而不见。学和练的质量不高，不会问，没人试，胡乱思，是我的现状。所以，要放慢学习的迫切心情，调整节奏，走走停停不如定定。现在有大量的各级视频要看，不能急，但要投入更多的精力专注于此，心无旁骛才是密接。
5、假设是学习实用拳法得以进步的唯一方法。所有的练拳不是假设，要练成现实，但没有假设又无法进步，身上要练出石头、棍子和绳子。看不懂的先假设成立，学习的时候，按照老师教的一招一式去练，学用法的时候按照摆好的动作去用。
6、什么是传承？如何传承？当我们把陈老师的太极拳风格特点练出来了就是一种传承。规矩之至，动必如式。真正的传承就是通过搭手完成的。在推手课上，陈旭讲的最严厉的一句话是“不要反驳”。学拳，练拳的开始总是要按照一定的模式去学，去练。这个阶段不要悖论反驳，不要偷梁换柱，不要胡搅蛮缠，不要东拉西扯，把自己的想法，看法，习俗放在一边，认真的学习实用拳法的规矩。
结语
得遇明师，余生皆是坦途。此心光明，亦复何言。感谢恩师的悉心教诲。
愿更多的人因习练实用拳法而多一些幸福，少一些疾苦，多一些智慧，少一些烦忧；愿世间多一些平和，少一些争端。
太极的进步是永远的。及时进步，因为有你。祝大家在新的一年里，心想事成，拳艺臻美。
不妥之处敬请批评指正。
2024年1月16日 齐国强 于古城西安
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失之交臂的东西很多，最多的是时间。陈老师让我们找到了战胜时间的方法，就是老老实实练习师父教的洪师爷传下来的实用拳法。套路可以不练，基本功必须有。套路里没有了基本功，就真的被套路了，基本功里没有了收肘出手，实用拳法就没有了灵魂。纯粹地练拳，不瞎折腾。
静静地练拳，只为那一路上风雨兼程而来的师父。
近期看了很多师父的视频，自己练拳时，仿佛师父就站在跟前看着我笨拙的模样，用只有我能听见的声音说＂走里面＂。
国强兄所言皆是我现在所缺，跟国强兄比，我还差了很远很远，我现在还有很多问题没有处理好，练拳时断时续，脑子想得多，练得少，国强兄的文章对于我是一个很好的参考，向您学习
还请多多指正。感谢师父、感谢师兄弟们！