把握核心
数数练是提醒每一动的核心，分出不动与动，有定有分，否则只是做了动作，没有实际意义。
钟表的分针每前进一格，是基于齿轮
啮合、持续不断的杠。扳手
扳螺母，
从来不是一步到位的，也是持续地杠。每一个关键节点/拐点既是终也是始。如，庇身捶。
放掉中间环节，让力在身
体里顺畅地从一端到另一端。力达梢节，中间没有
用力的地方，放空但又不是空。如，
单鞭。
支撑力
界
在弯道、下坡时不可空档，因为一旦出现突发状况时会非常危险。这种情况下反而是加速前进更安全，因为你保持了控制力。行拳亦如此，不能空档。
1、手的合住=前手拉+后手推，两个相向的力使得手像钳子一般能牢牢卡死对方的手。
2、印象深刻的一个
推手三部曲：锁lock、转turn、落drop。（1）
锁住肩lock
shoulders，一手往上的力托对方的腋下，一手往斜下的力别住对方的肩胛骨，
两个合力卡死对方的两肩，（2）转腰turn waist，上身和对方成为粘黏连随的一体，用身体最大的关节-胯拧转，（3）落膝drop knee，上身合住劲，碾压式地走膝往斜下压倒对方。
力一分为三
右脚在前，右小臂45°方向，
定住两肩不左右摇摆，身
体整
体往直
线方向推进，力不够时，后脚的力蹬到前胯。这样出来的力一分为三，即中间永远不变的力（竖力）、往前的力和45°方向的力，如铲雪车，也即
前招后招的实际应用。
无我
重复老师说的话，不演绎、不琢磨，自言自语、
意念强大地
模仿动作，只想着一个目标，无我，无他。
无我一一重复老师的话，不演绎、不琢磨，自言自语、意念强大的模仿动作，只想着一个目标，无我，无他。
学习了，点赞，感谢分享！
谢谢红姐分享，真是好！：）