转是核心

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一、转的三要素。

转是实用拳法的核心。

一切来自转。转就要有轴心。
抽心的确立和让轴心不移位是我们动作的主要关注处。转在套路中是怎么体现出来的？
怎么用在推手中？
掌握好转的三要素，不贪不欠。量胯而行：填胯沉胯的功能和外三合的能力以及一路拳用法的稔熟程度。

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二、实用拳法的转
（一）现实生活中有很多的转。
1、齿轮箱。空转和挂档的啮合。多个齿轮。齿轮箱里的档会乱，需要调整归位（驾校学车时看过教练修变速箱）
2、轮胎。内侧和外侧。外放与内卷。自行转的轴承、辐条与车毂、中间的橡胶充气胎、外面的外胎。这个构造与人体是不是很像呢？
3、普通家用户枢门的旋转。轴和棍，开关的角度，丢和顶。玄关设窍。
4、酒店大厅的旋转门。中间是没轴的轴，轴在天地之间和两侧的箍子。大厅的两个或四个扇面是可以拆下来的，中间没有实体的轴。
5、拧螺丝钉。
6、移动重物的滚动原理。一排圆木，上面放上重物，载重货车很多个轮胎、滑板车、双轮自行车连链条、坦克的履带。之所以能连续的旋转移动， 是因为有了轴的原理。人只有两条腿。
7、陀螺（毛猴）、拨浪鼓、手推独轮车和杂技独轮自行车。 因为有了一定的速度和人的控制，可以连续移动而不倒。
8、杠杆的撬动。
9、理发店霓虹灯箱的转。
10、肉店里做肉馅的绞肉机。
11、豆浆机的粉碎搅拌功能。
12、曲轴连杆。农家手工打豆子的连架。（这个很有意思、连杆原理更符合人体的变化）
13、打场的石碾子（滚动的）、驴拉的圆柱形磨盘。
（二）人体的转。
人体要练出上面这些转来。
1、人日常中与机械的结合。脚蹬自行车、手推车、摇把（手动发动柴油车、打井水摇的轳辘、撬杠移东西、）
用摇的方法拧多股麻绳、梳头？
2、钻头。
3、射箭
4、手枪射击
5、弩。
6、称，台称。天平称。
7、
三、正圈三条线是不同维的三个转。太极拳的转不同于普通的随便的转，转是用意不用力的。单就上肢的肘而言，第一动收肘的转是肘到手的小臂上的每一点连成的那个中心线上的每个点，要过一个固定点且是连续不断的，肘领着，肘的轨迹是从肘到肋（实际是肚脐中轴线）的连线。第二动转腰的转是换了方向，前肘在前胯的带领下走垂直于第一条线，使前小臂与后胯合或后膝合，与后大腿或小腿成一线。第二动是收肘+填胯。第三动的出手的转是再换方向，一是前胯不动，二是为了后脚与前手连线的对开，要前手领劲，综合了第一动和第二动做所有的压肩收肘转腰的意念，是三。
四、转的技击含义
转是力量的蓄积。
五、转的养生健身功效
能转则轻灵。一身轻灵，则人立天地之间，能出淤泥而不染 濯清涟而不妖。轻灵然后精气神饱满，久练则一身正气，正气存内，邪不可干。
六、转的特点
1、转是看不见的。
2、人体的转在胯。蹬后脚转胯到前肘到手，不能到肩。成功了一半了。
3、肩不能转。肩转是病。肩负责下压。上肢的最大的弊病是肩（五十肩），下肢最大的弊病在膝（六十）。力一定不能到肩。
4、膝不能刺歪。
七、如何转
1、第一要找到一根棍做轴。脚根到对肩的斜棍。
2、第二要知道谁在传。刚开始用两胯转，肩是跟着转的。练久了以后用腰领着两胯转。比如斜行的转。转是看不见。
3、转的步骤。步骤最重要。按师传的步骤做动作。（1）一步一步拉开。（2）一步一步定住。（3）一步一步对上。（4）
八、脚下的功夫
1、练的是前后左右上下转的功夫。
2、虚领顶劲到脚下。
3、收肘出手在脚下。
4、起步停车在脚下。
5、脚下分阴阳的功夫。
6、虚实之间的功夫。
7、丹田一粒在脚下。
九、转关的转。
1、什么是关。横是关。
3、手摇钻是转关。转关是加维度。是方外。是走里在的钻头劲。
4、什么是方外。
5、曲可以到方外。
6、把手的摇。手摇钻是独立的，也是不独立的。
7、内功。走里面的钻头劲是15：1的杠杆力。箭的直线的运动是转出来的钻头劲的外化表现。太极是三。原理与实操：弓，往后拉，拉满了，劲在箭头上。后往和往下的合成一个往前的。真正到了后脚劲就到手上了。除了手之间外，所有的动作都往后和往下，一点往前和往上的动作都不能有。不能往前往上做动作。就按这个练，不能改。所谓欲左先右应该是欲前必后，欲上必下。不回手也不能够往前伸手。就是不回手。手摇钻的内功。

2、手上的功夫。

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