有很多“板”压着关节。板需要顶住顶紧，练出板来才有支撑。比如：脚后跟、膝盖、胯、肩头等等。现在腰后也有一个板，腰往后顶、把这个板练出来。这些板是力传输轨道上的反弹板，师父说的之字形前进的那个拐弯的地方，如果板不结实，力就漏了。板结实不动，力就经过这里、通过了。

有了后腰这块板，在身体的中间这里就有了两胯、后腰三块板。两个脚、两个胯连了身体只是成了平面。后腰也顶上，就成了三个，三个桩，力在三个桩之间“弹射”，身体成了圆。两脚相连往外出力是“∠”，把后腰加上后发力是“把4倒过来看”

以拧毛巾左手出为例，左脚跟往后下蹬板，膝盖顶板（板压膝盖），胯往前顶板，后面腰往后顶板，手肘在前面和后腰的板相对往前顶。把4倒过来看。

补充：在脚膝胯这一组＞开口三角里，脚后跟往后往下蹬、膝盖窝往后弹、胯往前顶但是顶不出去往上顶也顶不出去，这一组别非常清晰。与之相同，膝胯后腰（这里不说命门肾俞腰眼等具体地方，就是两肾偏下这一片）这里也是一组＞关系。膝盖窝往后往下使劲顶，胯往前使劲顶，腰往后使劲顶，但是又都不可顶破（似铁帽子）。这样从脚后跟到后腰就有了关系，后腰是脚跟的代理人。241011补充：刚才看到“腰眼顶-陈中华1级教练员课4班-20220630“师父讲解了这一段！也是说这一个意思，后腰、臀下，不能和胯一起往前走，是往后往下顶住的！