如何练习双脚？陈老师曾对我说“走里面”。陈老师的吸星大法如何练成的？我想这三个字是灵魂。常说的分阴阳是我们的口头禅。十字真言是动作的指导思想。六字诀是贯穿一生的密钥。洪师爷讲的拳有十三品，拳虽小技却合大道，理精法密，功在实践。默识揣摸，太和自然。
婴儿学步，怎么走？分三步、第一步站起来，第二步对准前方，第三步，迈出一只脚。邯郸学步。邯郸人到大青山学太极拳的故事。言归正传，下面的条条是随机增加岀来的，事后我们会发现一些规律，形成了法的内核。第一条，身体上有形的东西不是直的，我们练的功夫是直的。所以曲中求直是明理。
一是走直线类的。如同自来水在管道里流淌，如同气在打气筒里。如同丈量虫在蠕动。如同液压杠。如同挤牙膏。如同子弹在枪膛里，如同纫针线。如同钻头。如同吹气球。如同旋涡。如同拉风箱。对上、找实、过去、伸手。这是伸字诀。要点在正圈的最后一动里，定住两头动中间，两头硬中间软。关键是上棚下挤找实，中落（落是逢动必沉）后拉前伸的连杆效应。（切记后座对开力。）（切忌简单的直接伸手。）
四、转关。读八法懂劲词条。夺势争来脉，出奇在转关。八法的灵活应变关键在转关的窍。分阴分阳须认真，不丢不顶真不动。一动一静掌与根阴阳巅倒秤平衡。八法五步一顺逆，节节贯穿正反旋。里缠外缠聚丹田，三丹开合妙无穷。如同汽车倒库移库走的八字，驾驶员要协调好打方向盘、换档、加油前进后退这三个事情，流畅的完成一次移库，地面上车轮走出的轨迹是横着的类似的八字或太极图。在太极缠棍的练习里就是练倒手，如何用五个手指和手掌的的配合，完成倒手。基本操作有老师的视频。小臂放在胯上，倒一下手，再拧主。六封四闭就是定住六个，倒一下手，出两个，定住六个，侄一下手出两个，再一起走。反复实现转换，叫六封四闭。能倒过手来才能节节贯穿，一进一退是没有意义的。手和肘是两个东西，要发生关系，二者要发生关系就要分出先后顺序来。闭捉功就是应用这个原理的练法，是全身的转关。脸皮厚也是练出来的。不懂也要装懂，不会问也要问。节节贯穿就是节节转关。活步正圈体现出来的双脚的转关，中间有个转腰的动作，跟手没有关系。
九、三节分明。三节各在各的维度里，分明就是清晰度。越清晰越细越小越灵活越同时。两个东西，阴的力，是空的，石拱桥的两个桥礅和桥拱，是曲中求直，曲线上的任何一点承压，全部传导到桥礅，是全部，全漏掉不能阻碍。二是阳的力，直的，不能有断点，不能漏点才是一条线，堋劲要一直延伸，不能改变与中心的关系，就是把桥拱变直，曲变直的过程中不能有断点，断了就是漏了，掤劲就断了。
结论：不能阻断、不能拉断。阻断是顶，拉断是丢。就练两个东西：阳线和阴线。就练两个东西，阳线上有两个点不动，阴线上也有两个点不动。这两个点是相同的两个点。这两个点的中点在地上、在中轴上。就线一个东西，中轴上的某一点瞬间绝对不动。以上内容的理论依据：一是师父陈中华老师讲的闭捉功和定住两头走中间。二是陈旭教练讲的推手中贴字诀，大体的操作如下，丹田不动，从肚脐开始，向上到手向下到脚的挤压扩张，这是定住中间走两头，分四个部分，向上的和向下的，可以走阴侧，也可以走向侧。
曲的要全漏、直的要全接。
十、具体部位的动作机理。
1、肘：（1）动作是掷。42届大青山讲座陈老师讲了肘的动作：掷，就是肘是怎么回事。所有的动作都在肘里。就是意念活动的参与，劲在里面走的，力聚一点。示范了左转身捣碓的用法，把所有的力集中在一个点上，出一个指尖，大力变成一个点。详见53。肘不离肋。投篮、投铅球、标枪运动员，是经过长期训练的投手。（2）八法之肘。普通的拳是肘击，实用拳法是轴。（3）肘是支点。肘胯合，当支点。（4）肘是砝码。是小秤砣。两杆称之小秤砣是第一道防线的核心。（5）是上肢的丹田，肘关节缝是劲源，其源在地里。插入地下。
3、手。手只干一件事，和对方合住。如同桥礅子在地上一样把对方来力化于无形。是一把弓的定住两头走中间，脚与手的竖立的石拱桥的结构力是，五有无五的关系在另一维度的定二动一，任何一个无都可以动手打、弹弦、拉弓。
8、组合部位四：棍子。多部位组成的棍传导力的原理是杠杆和挺着的支架作用。
10、手上的招数与腿上的功夫。一招之内腿的上步为攻，并且只进不退。换步是第二个回合。三英战吕布大战三百回合。退步要么败了要么换招。只有这么一个东西。
十一、走劲的条件：1、有了外形，有了内在，练出支点，然后就能走劲。外形是配合，动作在里面，里面只是转。2、石头是硬的，绳子传导软的，棍子转导硬的。棍是不变形的，内在的丹田是劲是要走的，是炮弹。3、支点是什么样的，在哪里？怎么练？师父陈中华老师讲，肩胯装上四个滑轮，练吧。腰裆转换、六封四闭、换裆。正圈、反圈、练习这些基本功都是走劲的内容。4、外形是什么？在哪里？怎么练？外形是定式。师父陈中华老师说，把自己的身体放在筒子里、窄墙里、三顶铁帽子压着、肘插在地缝里，师兄陈旭教练讲练出顶门柱，命门三角区一根棍找脚后跟、丹田命门有一根棍，三条棍对上，对着你的目标，在一地面条线上，手在窗帘杆上一条线上。外形之外是支点。通过外在的练外形。5、内在的是什么？在哪里？怎么练？先练有的，再练无的。内在的就是我们的身体，五有五无。只有小腿和脚在动。在明理的基础上，练久了，就可以走劲了，在身体里面走。练的时候是拳，用的时候是捶。速度瞄准筒子劲。一路练劲路二路用劲路
十三、功夫就是协调。协调全在腿脚。腿脚就是专指小腿。功夫练在小腿，小腿与地之间最在的关节是踝关节和脚掌。所以最大的功夫是空膝、竖踝、碾脚，这部分最大的毛病是晃膝、喝风漏气、这些病治好了就是提高功夫的根本。铲出攀岩步是练功方法，推手是最好的落实途径。有条件的（到桂林阳溯）练练攀岩或者在家里整个翻桌子的场地，最节俭实际的是到公园里找单杠双杠天梯练练也很好。
十四、劲的方向。膝走上下。力的特点是走直线。劲的方向是走里面。所以，劲是垂直地面的。让我们倒的力来自不同方向。如何应对？“左手来，左手迎；右手来，右手迎”，“前发后塌”及“直来横拨”、“横来棒压”等口诀要练熟。间接用力的动作条件：
1、间接力直来横破，横来竖破：这个动作的条件是：拉开定住90度。来的力要被拉开成一条线。（这条线）固定两头。横破也要是一条拉直的线。来的线和破的线要形成90度角。以上结构要固定住。做动作是加长而不是改变。
2、有方向一是有目标二是有相对一个定住不动的参照物，三是有动力。陈老师归纳了定住不动的原则。陈式太极拳实用拳法主要动作原则包括定住两头走中间（定住两头动中间）；定住中间走两头（定住中间动两头）；铡刀力（定住一头走另一头），钉子力（子弹力）；单开力；双开力。
3、有了方向，就要对准。陈老师有详细介绍。对准是实用拳法的一个技术概念。指的是两点对上。要做到两个点对上，就得有另外一个不动的支点或参照物。两点对上了就成了一点、一体、一个。结果就是合上。能够对上，就达到了【就是】的目的。就是就是推和拉是一回事了。比如手摇钻头，推和拉没区别，比如齿轮和齿条，拉齿条和推齿轮是一个效果。
- 点和点叫【对】（对上）。
点点运行形成了线。点和点对上了，加上速度就是发劲。 - 线和线平行合一叫【并】（并轨）。
成了线，就不能任意改变方向，只能两条线并在一起，如火车轨道可以可以并轨。 - 线和点叫【喵】（瞄准）。
从一条线（如人体的小臂）对准敌方的一个点，需要调整。 - 面和面叫【黏】（黏合）。
普通意义的合住是这个层面的。 在太极推手类的交手中，这种合住是必须练的，也是有效的方法。 - 体和体叫【连】（连接）。
把身体看作立体的物，在交手时，双方之间的关系是这种连接。这种适用于散手、散打类。 - 上下的对叫【照】
- 动和动叫【静】（静止）。
两个都在动的体（身体或者身体部位）之间靠有个合住不动的点相互发生关系。 - 4、基本功的方向。比如六封四闭向上挖是反圈，向下挖是正圈。顺缠是收肘，逆缠是出手。同时收肘和出手是转是直线是螺旋是太极。
十五、相关问答
1、推手实操中如何用小力化掉大力？
洪师爷答：要想化掉来力必须自己功底纯正熟练，在此基础上保持太极拳特有的一种听劲，使自己能掌握对方的动向。对方的力气非常大，他作用到你身上后，你想解化是困难的，如何化掉大力呢?我给你打个比方：一列火车有百吨重，如果它停在一个道叉上你想搬动道叉是不可能的，只有当这列火车开到道叉前但未压着道叉时，你把道叉往哪搬火车就往哪儿走。我讲的意思就是当你遇到力量大的对手时，应在他的力量作用在你身上之前牵动对方，予以引化，但不宜过早，早了对手易发现，应适到火候，做到直来横拨，横来捧压，使对方有力使用不上，以达到引进落空之奇效。
2、为什么陈旭教练讲头是地？不理解但我信。
3、什么是好位置？好的站位？
没有永远好，物极必反。好位置。如同拧闹钟的上弦。手上有劲，脚下要活，脚变成了手。手变成了扳手。不倒手，倒脚的位置，叫好位置。搬东西上楼，日常的搬运工都一样。手脚是互换了。手变成了工具，脚是一双灵活的手。
4、招与功夫的关系如何理解？
师父陈中华老师有一篇文章《论功》，很好地阐释了太极拳的功。功在缝里，间接用力。我参加了42届大青山讲座，讲座正式开始前陈旭教练分享实用拳法理论时讲到了三大对。劳宫对鹰嘴，（把腕关节练没了，）脚跟对胯跟，（把膝关节练没了，）百会对会阴练出中轴来了。其实我现在理解三大对，练的是对上，对上就是功。骨力只有在里面真正对上了并对开且能旋转调整活灵应对变化形成招法用法以后才能叫骨力，才能叫功，才是得功，才能叫功夫上身。八法五步最重要的是中定，有了中才能确定方位，才能有角度距离和速度、精度准度整体质量指标的参照系标准，才能练习如何动如何运，才能产生适合自己的高效方法，才能对上，才能内开才能缠绕才能练劲路才能走劲盘架。
4、老师，三条线金不换的三条线是哪三条线？
老师回复说任意的三条线。我带着这个答案寻找三条线，发现只要练对了，处处都有三条线。没有三条线就没有力了。弓、杠杆、撬、开口三角。有了三，才有了圆、才有了直线运动，直线运动就是力。曲线运动是由直线运动组成的。克服晃动走直线走圆就是真不动。
通过学习词条剪刀力我找到了三条线。我曾经按师父陈中华老师的意思买了一把大剪刀，把剪刀的铆钉去掉后再用剪刀剪东西，发现一只手根本无法控制剪刀了。交叉力是需要卡点的，交别时没有固定点等于零。剪刀其实就是三条线，两片刀是两条线也是两根棍，铆钉其实是轴是另一条轴线，也可以说是支点。
5、走劲与三不动的走与动矛盾如何解决？
首先要正确地掌握练功要诀方法是开胯旋转不动的理论要求，按要求开胯就是练功。首先通过开胯练出劲路，太极劲是至少三股力。旋转就是要求练拳走架动作中只有能通过旋转的方式来完成动作的变化。不动就是在推手的时候不动，要运用开胯的几种练功方法（六封四闭比较综合），要做到三不动，三不动是在推手中最重要的心法，身、心、念，身是形，心是拳理是认知，念是念头是命令。理唯一贯，要坚定不移地相信老师的东西，不为所动，坚如磐石，只做正确动作，只用基本功。
6、走劲中的鸡与蛋、对与错是什么样的？
知对错者无缘太极。陈老师通过“食指与中指的关系”这个文章阐述了实用拳法的走劲，破解了鸡与蛋、对与错的纠结。全文如下：
中指和食指的关系
想起42届大青山讲座上一个情景：学物理的吴先生说陈老师的拳不符合经典力学原理，主要是说没有支点。此时陈中华老师随手在空中指了一下说、看支点在这里。结果是对手应声而倒。这正是应了一点，哪里是支点哪里才能有太极。支点在心里，你想哪里哪里就是支点。有了支点才能有内外。由此想到了心外无物，支点是人想出来的。
第三只手是造出来的。支点是人想出来的，有了支点，合住对上转才能把阴阳分出来。鸡和蛋的问题为什么会成为一个争论问题，又为什么会没有答案呢？只是因为有了第只手，造成鸡与蛋之间相互转化的各种条件就是第三只手。搞不好蛋成了臭鸡蛋，搞得一般成了煮鸡蛋，搞成了破壳而出。鸡搞得不好成了鸡肉，搞得一般成了叫花鸡，搞得好结婚生子下了一个个受精卵。
9、格物致知。陈老师经常讲平行四边行形原理。陈老师经常讲正圈的三条线。这个课件看了很多遍，当时是明白的，但在练正手圈的时候却抛在脑后了。结合另外一个常用的术语，定住两头动中间，就觉得极难操作。因为没有第三只手。所以三条线加上平行四边形，再加上定住两头动中间，就是三个原理合在一起，完成了三三制的应用（三条线、定住两头动中间、平行四边形）。才能完美操作。如何实操的呢？就是等比例放大平行四边形，出一个矢量，等比例放大平行四边形就是内开对开，这是关键，出了一个恒劲，掤劲。铲土车、铲雪车，都是这个平行四边形原理的应用。为什么不用三角形原理说这个事情，因为三角形复制翻转出平行四边形，平行四边形是由三角形叠加复制出来的，这个等比例很重要，平行四边形里内含的那两个三角形共用的线很重要，如果是正方形也是相通的，只是要在稳定性上，进行选择，在灵活性上，进行调整，是被包含的在平行四边形中的。六边形战士。
11、后发制人。止。
两胯旋转动中轴，两脚蹬转动中轴。单脚旋转动单腿，转动后脚向前棚，前脚蹬转后后捋。定二动一挤按成。下面这个图是讲结构力和间接力的关系的。看久了会看明白后发制人。前胯到前脚，后胯到后脚。前脚到后肘，后脚到前手。
12、师生问答。走劲：意大利推手。
王凯：我看出了，一点劲也没顶，绕着对方的劲，对方劲一来给化解了，画了一个圈。 陈中华：但要紧紧地合住对方，否则他就有机会和空间发拳。定住不动（真不动）的是躯干里面的中轴，外面四肢碰到对方都要似紧不紧似松不松的在敌方身上滑动找占位。
13、得一。定滑轮就是丹田。得一是一个横面，得二是一个交叉十字，得几就是几个手，最后成为一个定滑轮，万向节。由一个十字搬手到万向节。会转。有轴。有扣。分三层，轴心、有钢珠，有槽、有壳。刚体受力分析。肚皮是后背，用肚子玩背摔。
只有一个动作。腰一转。
自身的满是整劲，是一种动态平衡的自我调整的满。和对手的满是掤。和空间的满是挤。定住、不动、占位、加点、再定住，五个以上的点就是螺旋缠丝了。就是师父说的：太极的动作就是抱缠。我的理解就是满了。距离上是零距离。
15、死、活
身体是死的，动作是活的。
17、连杆机构。定滑轮受力分析。结合今日推手特训班，拧毛巾，听劲。再次感受到了陈老师讲的点、线、面的关系，三个硬币，丹田，恒劲。参照物是必须要有的。支点的作用。二力平衡、三角形法则、平行四边形法则，传递力量是齿轮箱，机架，连杆、定滑轮、活步、绳子、石头、连杆、轴、搓。太极就是搓。会搓了就会太极了。
18、节节贯穿。
19、筒子里的劲。
十六、步骤
全文终。
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正圈。收肘是前腿，转腰是第三条腿，出手是后腿。都是拉，对拉。零和。
好文，学习了，受益匪浅，谢谢分享！
此文过于复杂。下面是老师的一段文字：有时动, 有时静. 有的地方动, 有的地方静. 太极拳练习需要动静的运用和把握上得当、得法、巧妙。动与静的关系犹如门和轴的关系：门板是动的，门轴是不动的。门板有位置的移位，门轴没有位置的移动。看似都动，其实不是。劲路上一个走平，一个走竖。
———摘师父陈中华老师语《动与静的关系》