《“陈中华3级1班教练员课-20240403″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 现将老师今晚讲课内容简要记录如下：
   1、老师说我们做个简单的动作，但他里面有很重要的一点，很重要的一点是往下推的时候，是严格在轨道上走的，我们在做的时候，往往往前晃了，有往前的动作对方就顶住了，他只是往下走，这个劲非常难走；另外我们在过去讲的时候，还有一个劲，是要求棍子不动，平着走的；棍平着这么走堵不住，顺着棍往下走也堵不住，除了这两个，都不对。老师用棍子让于教练，正安教练配合给我们进行了演示。
   2、老师拿了两根棍子一横一斜搭着给我们进一步说明（搭的角度45度），老师说铲出的时候，像金钢捣锥第五个动作往前上，拦擦衣铲出完了以后身体怎么往前走，都是这个劲，就是手抓住斜棍上的一个位置，把这个位置锁在横棍上，往前走时斜棍不改方向就这么往前走，这就是铲雪车那个劲，因为这个棍是斜的，我们的劲走着走着就下去了，他就走了，他一点也不走，就锁住位置往前这么走，这是很重要的一个劲；第二个劲，他就是往下走的，在横棍上的位置一点也不走，他只是往下走，这是两个不同的劲，这两个劲，我们在走的时候，往往平着走的时候，又走了下去的劲（起伏），往下走的时候，又走了平的劲（晃悠），就是这两个劲混了，独立的这两个劲都好，合在一起他就没劲了。往前走棍是不动的，不变化的，角度也不变化，要往下走的话，角度是不变化的，在横棍上的位置也是不变化的，只往下走。
   3、老师用金钢捣锥第五动的动作给我们说明，老师让于教练、正安教练拿着棍贴着身体定住轨道，老师说我身上有个环套着是沿着轨道这么走的，这个地方他有个错觉，就是我的皮带就在这个棍上，一动也没动的往前走，只是两个膝盖他一个是曲的一个是直的，变成了一个是直的一个是曲的，就是这两个交换我身体往前了，但是（身体）没有动作的，但是你要不知道我这个事的话，你看着身体他就是动的，实际上没有动过。老师又用拦擦衣铲出后往前走的动作给我们演示，身体是平着沿轨道走的，如果有一点上下，就不行了，他是平着这么走的。
   4、老师又用穿地龙的动作给我们演示另一个劲，老师让两位教练拿着棍贴着胳膊，老师做动作时，胳膊贴着棍一动也没动，同时胳膊就在筒子里走，也是一动也没动，而我们做的时候要么没有一直贴着棍，向上向下晃了，要么筒子晃了，都变了位置了，要一变也不变。老师又用再收动作给我们说明，同样是胳膊贴着木棍一动不动这么过去了，老师说了几种错误的情况，一是做动作时往外顶动了棍子，二是没贴着棍，三是起来时在棍外面起来了，四是起来时顶动了棍，这个动作的标准就是，棍压在这个地方你怎么样走你贴着的那个棍不动就行，要没这个棍，就很难看出来有个不动的点。
   5、老师问我们看明白没有，并让我们来复述一下，老师让我先说，结果我又是说得不正确-_-！，我一开始说一根横棍是定住轨道，另一根斜根保持住形状在轨道上走（这时我拿着斜棍的一端，并没有锁定斜棍的位置），老师说我说得不对，老师问大家哪不对，红姐说斜棍上那个点也是要保持在轨道上的，我根据红姐的提示重新说斜棍有左右的动，但没有上下的动，我演示的时候老师说我已经动了（因为我拿着斜棍一端，并没有锁定这个点），这时辛亮兄提示说我应该用手拿着那个点，在同学们的帮助下，终于是演示对了：）老师说刚才我虽然语言说了，但手随便这么一拿就表示没有理解，理解了我就会用手指头别住他，然后我说第二种动作是定住接触点和角度，斜棍只在筒子里走，老师说这个说对了。老师说我们第一步自己先别试验，先把这个理搞清楚了，说的时候语言和演示说清楚，对上了就行了，下一次再看我们怎么练，看我们身上是不是有这东西。
   6、老师让红姐接着复述，红姐说我们有两种力的行走方式，一个是平行的走一个是上下的走，所谓的平行的走就是这个斜棍沿着横棍方向平移，老师给红姐的演示作了提高，让红姐拿着斜棍卡在横棍上，老师说这么做了，就知道你不单纯是理解，并且做的时候已经有了方法，很准确的知道他是什么意思，我们练拳的问题就是你理解了，但你身上在做的时候没有一个方法，你做出来他就不对。红姐接着说第二种是只走上下不走左右，就是在轨道上相交点是固定的，斜棍在手里头摽着，只走上下。
   7、刘霞姐接着复述，刘霞姐复述时老师说斜棍要和横棍成45度，他90度正着走的情况没有。
   8、接着是袁文刚兄复述，袁兄用具体的动作进行了演示。
   9、接下来是郭林姐复述，老师再次提示了角度应为45度。老师说说到这给我们加上一句，所有横的180度，竖的90度，都是动作的结果，他都是虚拟的，实际的东西，都是45度的。老师用起式动作给我们演示，老师说我们练的就是在空中，在无形中练出个直线来，但是呢直线又不存在，身上存在的，都是胳膊、腿具体的实物，我们拳里竖轴是真的，但实际上身上没有竖轴阿，从肩到胯也是一样，他是虚拟的，没有一根这样的骨头在里面，百会到会阴也是一样，他里面没有这样一根骨头，但胳膊里有骨头，有骨头的都得45度，他是这样的。中间虚拟的竖轴，从百会到会阴这个，他实际上我们有的时候说中线有的时候说脊椎，这是虚拟的说，并不真的是脊椎，脊椎不长在身体的中线上，也不是个直的东西，他是个弯曲的东西。
   10、接下来是辛亮兄复述，辛亮兄复述完，老师说如果谁会制作三维动画可以画一画，要是是三维的话，在做这个的时候画上个中轴，中轴是虚拟的，再转他，他出来的动作就非常奇妙了，比如斜棍走上下的同时，整体的在虚拟的竖轴（轴永远在交点上）上转，如果我们能真正做到这个，那出来的效果我们一看就晕了，这效果在推手时就相当厉害，你没法对付，因为他是五个层的，不转时的动是三层的，转的时候五个层同时进行，斜棍走左右也是一样，边走边转五个层同时进行，实际上我们太极动作就这么简单，但你很难做出来，一旦做出来就这么简单（难就难在做不出来），并且说出来是很简单，但真要做就发现根本做不到。老师用动作和画图展示了边走边转动作的轨迹，是一个漩涡的形状，就像海螺的形状，外面很大，转两三圈里面就是个点了，你一吹他，声音都能给你放大，放大声音不容易，在放大的同时还聚着音，不聚着音音就散了。（这节课后，辛亮兄按老师说的做了三维动图，看到后面的变化，眼都有点花，这还要在身上动作上做出来，真是太难了！）
   11、接下来是天缘兄复述，天缘兄复述完，老师说上下在线内走是在同一维内延长、加长，而平移是换了维了，本身是上下的维，走的是左右的维。
   12、接下来是瑞泉兄复述，瑞泉兄复述完，老师说斜棍上下走的时候我们用的时候只要微微改了一点方向，那就全错了，他一定是直着在那条延长线上，就像高院长说的像射线，他是一点也不弯的，一弯曲这个劲完全错了。
   13、接下来是戴金凤同学复述，复述前老师说今天上完课我们明天得去找人解释这个事，解释到谁都不想听了，就是会了一个事就反复说，说到最后真说明白了，三十年之后也忘不了了，这才行。
   14、老师说孙中华老师和两位学物理的大学同学都说过平行四边形的两边，平行的那两条线出来的力量是非常大的，老师让袁文刚师兄说说大致的原理，袁师兄画图给我们说明说平行四边形也是结构力，如果要让右上、左下方向产生力的话，就要往里拉左上、右下两个角，这样右上、左下方向就会产生很大的结构力。高院长补充说转换成三角形，力的计算是符合勾股定理的，直角三角形时，相邻两边长度的平方之和等于斜边的平方，另外根据力的合成与分解的平行四边形原则，在对角线上用力，假设相邻两边力不变，随着中间角度的增大，合力会越来越大，也就意味着相邻边的力会越来越大，会大到无穷大。老师说那是不是说普通人遵循了这个原则一个就可以做出超人的力来，高院长说对，老师说实际上我们练太极就是找这一类的东西，你的动作符合了原理，他产生的力是可以超出你这个人大家普通意义上认可的，就是我们作为人平常和另一个人在玩的时候产生的是普通的力，但一旦你把这个动作意外的一下子做对了，他会突然一下那个力让对方觉着这怎么回事，就是在常态下突然做了一个符合科学的动作，这一下对方受不了了，高院长说是，产生了一个极端的结果，老师说是，那实际上就是我们追求的东西，这是完全有可能的，高院长说是，也是符合自然规律的，老师说我们找的就是太极有没有这样的东西，要没有的话，净说精气神什么的他没有用，高院长说是，这就是合道了。
   15、老师让我们做做动作，看看有没有这两种力，我先报名做动作，我做了金钢捣锥第五动的动作，第一遍做老师说我外形做得可以，要让人一碰的话必然变样，如果能保持住，千锤百炼，到最后动作就这么做，对方他不管怎么推你还是堵你都堵不住，你能把人打飞的，他就像铲雪车能把雪顶出去一样。我又做了一遍，老师说这次就不如第一次做得好，这次我往前走的时候肩膀跑了，肩膀跑了整体的结构变形了，整体结构变形力就没了，他得是不变形的加大加长，我又做了第三遍，老师说这一遍好点做了努力了，实际上肩还是跑了，什么意思呢，你胯走得比肩走得慢，因为你的肩在上面，容易走阿，底下的都不容易走阿，这就是我们做动作为什么要练收肘，因为你那个手在外面很容易走，那个肘在手的里面他走得和手来说就差很远，你不作调整，他就不行，在镜头里看，我的肩膀特别大，胯特别小，这就是我们习惯造成的，肩高，离外面近（就是容易自己动了），动作就是要按照标准反复练，他就能出奇怪的效果。（感谢老师校正动作！老师说的也是目前特别感受到的，三级班上课以来，老师、教练们说的慢慢能开始理解了，但同时体会到说的东西要在身上动作上出来真是难，太难了！只能慢慢练慢慢修，没办法阿。）
   16、接下来是辛亮兄做动作，辛亮兄用穿地龙的动作先做了平移，老师说从辛亮兄身后的线看，实际没平移，虽然做的时候想的是平移，但做出来就是没平移（我眼力不行，这个动作看不出问题，当时觉得辛亮兄做得挺好的），老师给辛亮兄说了一种练习方法，整个定住一动不动，然后脚用小碎步往前，这样平移高度不变形状不变才行，原来做的时候上面动底下不动一定变形，就像坐小方凳，小腿在地上不动，上面在晃，椅子很快就坏了，辛亮兄接下来又做了上下的动作，老师说是这个意思，但还是左右跑了（这个能看出来，确实是有轻微的左右位移），老师再给辛亮兄说怎么做，老师说准备往下走的时候后边脚往前跟，但前面脚不动，老师说我们做动作暴露出的问题，说明很重要的一点，就是我们脑子里有正确的原则和规范，放在身上的时候做的时候要找正确的方法，找不着方法只是努力只是拼命，他没有用。老师给辛亮兄说了上面方法的原理，就是做动作时我们想的是下去，但只要一走身体就往前去了，那怎么办呢，就是上一步落一点上一步落一点，不往前去，而如果不上步落，那就弯了腰了。
   17、接下来是郭林姐做动作，郭林姐做上下的动作，也是一样，很努力做了，但还是存在左右的位移，老师说我们这么练就行，懂了原理了这么练，他每个动作的辐度不可能超过十厘米，在不做错的情况下，你走两三厘米岀来的劲就非常大，对方就已经飞了，所以我们做的时候动作辐度太大了，辐度太大我们的身体受不了，所以就跑了，他就换了位了，在同一个位上，要是能竖着往下伸，伸出几厘米去，那不得了了，相同的道理，我们平移的时候，移不动阿，因为一动他就晃了，就走了上下了，走了前后了，所以推人的时候就是和对方合上之后不变形，上一小步对方就飞很远了，推手时的不动就是不能改方向，不能改角度，这时从脚上往前整个身体平移，那就不得了。郭林姐又做了平移的动作，老师说可以。老师拿补光灯三脚架演示给我们说明，老师说他要平移的时候不能移着移着三脚架的脚变了，收起来了，他是三个脚一动不动往前走，他要是竖着走的话，他走的时候就要顺着一条线下来了，不能在其他方向有位移，所以想想这两个动作在身上怎么做呀，很难做很难做，但是呢，一旦做对了一点，他产生的力非常大，基本上我们太极推手动作做对的时候，产生的力太大，对方受不了自己蹦出去了，根本没有我们推的力，我们只是做动作，就是把动作做对，是这么个概念。郭林姐说原来都是在找感觉，这两次和拳友试的时候，什么感觉都没有对方出去了，郭林姐自己都觉得莫名其妙，老师说对，反而你找感觉就更没有了，更不行，就是做对了的话，只要是莫名其妙，并且话还不跟你说，就是你跟对方试手的时候，对方说你刚才怎么搞的我就出去了，你说我也不知道，这样的都是对的，你把这样的例子记住，你认为你做了动作了，并且你自己说我按照要求做了，那个都是自己想象的。

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2. 为什么在离物体近的情况下，动作难度会增加？
   当物体离自己近时，人们往往因为本能反应而容易往下推，从而失去一个关键的力量平衡点，使得动作变得困难。
   在平移行走时，身体应该如何调整以保持稳定？什么是“平行的劲”和“往下走的劲”，它们分别代表什么？
   平移行走需要抓住物体并确保身体处于水平状态，而不是像常规行走那样上下起伏。这需要练习和调整，以确保在平移过程中保持稳定的平行状态。“平行的劲”是指身体在水平方向上移动而不改变方向的力量，而“往下走的劲”则是指身体在垂直方向上移动的力量。这两个劲头在实际操作中需要独立控制，以实现特定的行走方式。
   如何理解“产出”动作并实现其特定的行走方式？
   产出动作指的是手抓住棍子后，通过保持平行于棍子的状态来实现平移行走，同时身体保持不动。这个动作需要对角度和方向的精确控制，类似于铲车铲雪时的动作。
   为什么正确控制棍子的位置对于这两个行走劲头的练习至关重要？
   正确控制棍子的位置可以帮助保持平行或垂直行走时的视觉错觉，避免身体实际移动与视觉上的差异，从而提高对动作细微调整的敏感度和精准度。
   在练习这两个行走劲头时，有哪些常见的错误动作需要避免？
   在练习过程中，常见的错误包括碰动棍子、离开棍子以及改变棍子的位置，这些都会破坏原有的平行或垂直行走状态。因此，正确的做法是始终贴着棍子移动，确保棍子在移动过程中保持不动。
   如何通过手指捏住点保持稳定行走？
   在练习中，正确的做法是用手指捏住轨道上的某个点，这样就能保持该点与轨道接触的高度不变，同时鞋柜的角度也能保持稳定。具体操作是，首先确保手指在水平方向上不移动，其次确保鞋柜的角度不变化。通过这种方式，即使进行平移或在桶子内部行走，也能准确地执行正确的行走方式。

   两种力的行走方式及其应用是什么？
   练习中涉及到两种力的行走方式。第一种是平行行走，即斜着的方向与轨道平行，表现为平移运动。在这种情况下，若使用笔或类似道具，只需将其卡在棍子上即可防止其在水平方向上移动。第二种是直上直下的行走方式，即点在轨道上的交点固定不变，只能沿竖直方向上下移动。这时，需要将道具穿过手指头，使其在手指内部运动，从而实现正确的位置保持。
   如何确保在练习中保持角度不变？
   在练习过程中，为了确保角度不变，可以借助桌子或其他支撑物来固定一个手的位置。例如，将手放在桌子上，另一只手扶住它，这样就可以保证手的位置不变。同时，在进行动作时，所有正、横、竖的运动实际上都是以45度为基准进行的，而不是看起来的直线条运动。因此，在推人或其他动作时，虽然看起来是在一条直线上进行，但实际上都是在以45度角的方向移动。

   太极运动中如何在无形中找到并练习直线动作？如何通过动画演示太极运动中的虚拟数轴和运动轨迹？
   在太极运动中，需要在无形中找到并练习直线动作，这并不容易实现，因为山上没有真正的数轴（脊椎），肩到胯、百汇到会阴等虚拟的脊椎线实际上是由胳膊骨头组成的45度弯曲线条。尽管如此，通过反复训练和想象，可以在这些虚拟的数轴上找到直线感觉，并进行相关练习。为了更好地理解太极运动，可以通过三维动画展示。在动画中，虚拟的数轴表现为竖立的线条，保持在45度倾斜状态，并且在运动过程中保持不动，同时进行水平或上下移动，以展示太极运动中的动态变化和能量转换。
   太极运动中涉及的两种能量形式及其运动轨迹是怎样的？
   太极运动涉及两种能量形式，一种是在虚拟的直线上水平移动，要求运动轨迹始终保持45度倾斜；另一种是运动轨迹保持不变，焦点固定在45度线上，运动方向是直线上的上下移动。这两种运动形式要求力量沿着特定轨道移动，且焦点不能变动。
   为什么太极动作看似简单实则难以做到？
   尽管太极动作的原理看起来很简单，但在实际操作中却非常困难。这主要是因为手动比划与实际执行存在差异，例如手臂和手指的配合、身体重心的控制以及动作的连贯性等，都使得太极动作难以做到完美。同时，太极运动中的五层叠加效应（包括立轴、平移、数移等）进一步增加了其复杂性和挑战性。
   平移和不平移的区别是什么？如何描述并演示平移动作？
   平移是指物体在同一个维度上沿着既定方向向前移动，不改变自身的位置；而不平移则是指物体在某一维度上保持不动，而在另一个维度上发生变化。例如，在水平面上沿某个方向推一个物体，这个动作就是平移，而如果一个物体只是上下移动而不移动位置，则是不平移。可以通过拿一个棍子和一个瓶子来演示平移动作。首先，将瓶子保持不动，让棍子沿瓶子的垂直方向移动，确保棍子的移动方向保持与瓶子所在直线平行。如果在移动过程中改变方向，则不再是平移。
   射线和平移有什么关系？
   射线是一种特殊的平移，它与平移的区别在于射线保持在一个维度内不动，而是在同一维度上无限延长。比如，在水平面上，一根射线可以从一个点开始一直延伸，但它本身并不随着延伸而移动。

   平行四边形的结构特点及作用是什么？
   平行四边形是一种结构，它可以通过拉动其角使物体产生很大的力。在物理学中，将两个三角形连接在一起形成平行四边形，当其中一个三角形受到压力时，平行四边形的两个边会向外张开，从而产生强大的力。具体计算力的大小可以运用三角形的勾股定理进行，即通过边长计算出与压力有关的第三边长度，从而得出力的大小。此外，力的分解与合成也遵循平行四边形的原则，即当对角线发生变化时，相邻两点之间的力会逐渐增大，并随着角度的减小而增大，最终可能导致无穷大的力。
   这种在平常状态下突然做出符合科学的动作，是否会导致对方无法适应并产生极端结果？
   是的，如果在平常玩的过程中，一个人突然做了一个符合科学的动作，会让对方感到意外，从而产生一种极端的结果。这种结果实际上是我们追求的东西，而且完全有可能发生，并且符合规律。

   在课堂上，是否要求学生尝试这种通过调整动作变形来增加力道的效果？
   是的，课堂上鼓励学生尝试这种通过调整动作保持其稳定性的练习。例如，当做出一个动作时，若能保持不变形的状态，即使对方用力推或阻挡，也能轻松化解并产生强大的力道。
   为何在练习时强调手肘的重要性，以及肩部结构的调整？
   在练习中，强调手肘的重要性是因为手肘是发力的枢纽，而肩部结构的调整则是为了确保整体的稳定性。由于肩部结构容易变形导致力道流失，所以需要通过练习来调整和强化，以保持动作的不变形状态。

   在实际操作中，是否存在一些误区和挑战？
   是的，在实际操作中，存在一些误区和挑战。例如，有的学员试图通过平移来完成某个动作，但实际上需要小碎步上步才能实现。此外，有的动作在身体实际操作时很难做到完全稳定，需要通过不断调整和练习来克服这些难点。
   如何通过正确的方法来实现身体的移动和控制？
   实现身体的移动和控制需要掌握正确的方法。例如，在做某个动作时，可能需要进行连续的微小步幅调整，才能保证身体平稳地向前移动。同时，也需要不断练习，找到适合自己身体状况和能力的方法，因为每个人的身体特点不同，需要针对个人进行调整和改进。

   在推手练习中，正确的动作幅度是多少？为什么过大的动作幅度会导致失败？
   在太极推手中，每个动作的幅度不应超过10厘米。即使是细微的变化，也能产生非常大的力量，甚至能造成对方身体无法承受而移动。因此，在不做错的情况下，即使是较小的动作幅度也能产生显著的效果。过大的动作幅度不仅会导致自身的身体无法承受，还会使对方察觉到你动作的变化，从而采取防御或反击措施。正确的推手练习应保持身体平移而不改变方向和角度，只有在推手过程中与对方合上并保持不变形时，才能实现有效的推力。
   如何在立体空间中正确平移和竖直移动？
   在三维空间中，无论是平移还是竖直移动，都需要保持身体的稳定性和方向一致性。平移时，身体不能像平面那样左右晃动；竖直移动时，身体的前后方向应保持一致，否则在镜头中的方向会相反。这样的动作看似困难，但一旦做对，所产生的力道将超出预期，对对方造成较大的影响。
   如何理解“做对了动作，对方就飞出去了”这句话？
   这句话的意思是，太极推手中的正确动作能产生巨大的力量，这种力量可能是对方无法承受的。即使你没有意识到自己做对了动作，但只要动作正确，就会产生意想不到的效果，让对方无法保持平衡而移动。

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   • 这很像AI问答。

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