《“陈中华3级1班教练员课-20240417″在线视频购买》上有 8 条评论

1. 30分左右，师父说：就是不管在哪个位置，你的肘去找手，手尽量的不要离开肘。

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2. 两点连上了就有了关系。

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3. 现将老师今晚讲课内容简要记录如下：
   1、老师摆好六封四闭的姿势，正安教练在老师右前方蹲着，左手轻轻捏着老师的手掌，右手扶着老师的丹田位置，老师说我们做动作时，一呢胳膊要有动作，二呢是丹田要有动作，身体转了手没动，主要原因是肩，他没有传导到胳膊上去，如果只动了胳膊，那这个动作没有传导到躯干上去，胳膊和躯干要分离，但他又重新结合，就是门和门框，是两个不同的东西，他不能连在一块，但是他又通过门轴连着，这一连他就出了一个阴阳关系，老师给我们演示，丹田的转通过肩和肘到手上去了，为什么有时候转丹田劲不到手上，就是肩起来了，肩自己独立晃悠着转了，这个肩转的时候压着他，往下压通过胯他又回到了手上，这地方有个小循环，肩一起来了，他就不走了，他就上去走了空了。所有的动作，全身，都要出这个东西，得连上，得是一个动作，永远是一他得走到了二（丹田是一，手是二），实际是身体相连，但你看到的，因为胳膊是百分之九十以上在空中的，只有个肩连着，你又看不出他连着怎么回事，就是觉着劲是从空中走过去的，你要是觉着从肩走过去的，一般他就堵了，他这个劲是直接这么跳过来的，如果突出地看到肩了，这个关系就找得不对了，对的话你感觉不到他（肩），只有丹田和手这一对关系，老师提醒说不要把前面说的看成六封四闭，而是看成在找关系。老师又让于教练配合演示了另一种关系，老师两手竖掌掌心相对放在身前，于教练两手贴着老师手掌卡住，老师的两手心好像有东西连着，一下把于教练的手撑开了，老师说如果劲不够了，可以通过膻中穴前后来调他，但调的时候，两手间的关系不能断，并且没连上抓不住对方的中，一连可以很好地抓住对方的中。老师说用上面的两个例子，表明身体的部位他一定都要有关系，到了最后，他这个关系是什么样呢，他是两头的关系，通过中间来调节。老师让倪鹏兄抓住手和肩，老师给展示了手和肩的关系，老师说任何两个位置都行，只要不动了就是关系，所以你推的时候我只动一个，另外一个不动，你就永远找不着他的关系，我要两个都定住了你就找着关系了，我要两个都动你也能找着，这时倪鹏兄找不着老师的关系，老师找着了倪鹏兄的关系，一出手倪鹏兄就被推开了，老师说这也是一套关系，这套关系是横着的。老师让韩勇大哥捏着脚踝大筋和臀部一个位置，老师说这两个地方建立了关系，无论他们是拉近，伸长，倾斜，也是一直有关系的，这就像个球，不管球怎么转，你在球上找两点，他一直是连着的，他不会断，所以球是个非常神秘的东西，你怎么转他，你抓着两点，他一直是连着的，他的形就决定了一切，他永远不错，长短的话是抓外面两点和里面两点的区别（这套关系应该是竖着的关系）。
   2、老师给我们说学习方法，老师说我们直播课的同学需要问的是老师将来有没有个机会我也试试您那个大筋，因为现场的同学都试了，他们一试都明白了，我们看着挺羡慕的，还有需要问碰这个臀部到底是哪个位置，然后是怎么碰的，是使劲还是不使劲，要问这些题目里面的，先不要一下说一些跳出去的，应该跳出去，但先不要跳出去，先当一年级小学生，把怎么回事问清楚，再说别的。老师给我们试，最重要的是通过理解和触摸知道是什么，明白他是怎么回事，理解怎么考核，就是我们听完老师让复述一遍，我们一说老师就知道跑没跑题，就算是前面同学讲完了，你讲的时候用词差了一小点，语气不大对，老师就知道我们没理解，这是一方面；第二个方面是你只要过来摸一摸老师就知道了，如果是不知道乱摸就是不明白，他得是有规律有目标知道在干什么，在这个过程中，有个很大的问题是老师讲了我们不听，不是故意不听而是不自知的不听，为什么呢，我们带着很多的问题，一摸我们就想摸一摸我们想问的事，而老师讲的不是那个事，我们摸也摸不出来。
   3、老师又让刘自山师兄试，老师说这个关系就叫螺旋缠丝，螺旋缠丝的意思就是他出去了但没出去，老师用竹杆给我们说明，老师说以竹杆为参照物，如果是直着走，他一定会折，就是碰到东西一堵他就跑了或者就断了，那如果往旁边直着走，那就出轨了跑了，实际上是我们向右边走但他一转过来又向左走了，看着向左走但是他又向右盘回来了，这就是螺旋缠丝，所以刚才看老师的臀部晃来晃去的，实际上是围着脚底下那个大筋也就是脚后跟走的，从来没离开过，他是做的螺旋缠丝的动作，这和一做就跑了是完全不一样的。老师接着让释法界兄试，老师说这像弹簧一样，这个东西在哪，就在胯上，胯一转错了方向，他一下那个弹簧就没有了。
   4、老师又让于教练和正安教练一起试，展示了动胯但弹簧一直保持和没有了情况，老师总结说今天讲的就是两点连接发生关系，老师用橡皮筋说明，老师说橡皮筋不管怎么拉，他都连着，没有断的，他这里面有两个要素，第一个是他得是软的，第二个是他得不断的加长，如果他不能加长，像木头棍，你把他拉直了他就不会动了，那他就没有这个功能了，我们需要在身上同一时间骨头一定要直的对准了不要晃不要动，骨头外面的所有的组织包括皮肤，都可以拉都可以伸都可以压缩也可以挫，就是骨头之外的东西可以这么搅他，这一搅那骨头就有了劲，就可以改变方向，我们练两点的关系，都是在这个范围之内。
   5、老师说今天课的主题是两点成一线，实际上就是两点之间要达成一个关系，这个关系的基础就是这两点就是阴阳两个东西，这两个东西的变化又不能让他断了线，只要是不断，他可以是直的成一线，也可以是像桥拱一样，桥拱的两个墩就是两点，中间连的他是个拱形的，这个也可以，拉弓箭他也是这个东西，并且里面他可以是个三角，三角中的两点和拱的两个桥墩一样，上面他不是个弧形的，上面是两个直的是个角的，也可以，只要他能出现这个关系就行，如果这两点之间碰不上，没有关系，那就不对了，有时你以为他没碰上，实际他碰上了。比如原子里原子核和电子，电子在飞快地乱跑，过段时间你会发现他这个跑是有序的，不单纯有序的，他两个打不开，他就互相跑，打开的意思是他不跑了他一个就给“嗵”一下冲出去了，他这两个在里面跑他劲相当大，但他就是不出去，他就在里面转，实际上外面这个壳根本堵不住他，他就不往外走，像卫星围着地球转，不往外去，除非有外力他才出去，没有的话多久他都不出去，这就是他的规律，我们阴阳两个点一旦产生了规律，规律不能打破，这两个点他永远连着，看上去他不连，但是他要连着，我们练的是这个东西。
   6、老师和于教练给我们演示动作进一步说明，老师一只手推于教练，于教练两只手顶住，老师只有手在推的时候是推不动的，然后老师通过身体调整让肩窝和手连上了，这一连上再推就推动了，老师又和于教练用推手的方式演示，老师说这不是用力量，就是对准了你就蹦出去了，这两点发生了关系，如果一试，发生了，但对方一拱把我们弹回来了，发现是这样的，我们就立刻拉他，也就是说点对上了，他那边重我们这边轻，那我们就往这边走，我们这边重他那边轻，我们就往那边走，这是第一步。
   7、第二步一搭手我们想找对方身上的点，但对方开始转，我们就找不到那个点，所以我们需要预先设他一下，在合适（恰当）的位置就找着了（连上了），如果没有准备好或者错过了那个点又找不着了，实际上我们推手就是找那个点，永远想找他，对方永远不让你找着，我们练久了之后，会找了，在合适的点调整好走的方向就找着了（对方转不动了），这是很基础的找点方式。
   8、老师给我们分解演示了单推手圈的动作，老师说手和肩连上了，不管在哪个位置，肘去找手，手尽量地不要离开肘，走这么个劲，在走这个圈的时候，目的是感觉什么时候手和肩对上了，你就直着走，这么一出就行了。
   9、老师给我们看动作，老师说到的点有：
   任何时候感觉手和肩对上了就直着伸开他，在这个圈里找多少对，找的对越多，将来这个关系处理得越好，他一边划着圈全部不离开，一直是这两个点合在一起的；
   有了关系还要增强中间的力量；
   一开始肩要转大，将来是旋转，刚开始是划圈一样，这样才能和手找到关系，不然肩膀就别住了（一开始基本是转不过去的），就变成个死角了，初级阶段先通过转肩化开他，让肩和手能连在一块，转多了他那个转很圆滑就跟没转一样，转多了是一种动，将来他只转不动，一开始我们肩膀做大动作他是一种动，但是做多了，你知道他的核心是不动，那这个肩就开始转了，我们想的就是以后肩会转；
   动作要均衡，按比例发放；
   找对方手和肩对上的时候不要走斜了就直着直接推出去，转圈的时候找对方是个死角就直接把他推出去，我们目的是这个；
   要注意不要放松，看上去放松但并不放松，因为对方一碰你得有掤劲顶着，松的表现之一就是手往回走了，手往回走就没劲了，手这么走，他后面一直有东西顶着他，如果一回手就没了；
   10、老师用竹竿和皮筋演示给我们进一步说明：老师把皮筋套在竹竿上，在竹竿上的两头能在竹竿上移动，中间一拉，两头就进来了，两头一拉，中间就落下来了，中间就是肘，两头一头是肩一头是手，肘的动作，换个角度往外拉，两头一样进来了。手这一头，手是怎么回来的，是收肘收的，因为这样，他中间就没有空隙（皮筋一直是绷紧状态），如果收的是手，就会出现空隙（皮筋松了），现在手要出去，用肘一走，就坏了，中间就都是空隙（皮筋松了），那要怎么样呢，就是出手（不出肘），这样子才没有空隙（皮筋不松）。收肘时假设遇到阻力走不动，他转到其他位置就走动了，转就是避开了堵的那个地方。另外，开肘是什么意思，肘不开的时候只有一个点，转转转就会一边紧一边松，开了时候就有两个点，一个是肘的这一头，一个是大臂这一头，中间有个连接点，转的时候是两边错开互相交别，这样两边都能紧着，如果不会这个，一定是一边紧一边松，而这个开，在外形上是很难看出来的。
   11、老师让倪鹏兄试，老师让倪鹏兄用姆指食指一手捏着老师前臂这一头，一手捏着老师大臂这一头，老师只走大臂，前臂就跑了，只走了前臂，大臂就跑了，他走的时候是分成两半走了，所以两边都搞着了，这就是开，要不然就是晃，开就是里面有两个把手。老师又让刘自山师兄试，老师说只走一个，另一个只是被带着走，两个能各走各的，他就是开了。
   12、老师说刚才给我们演示了几个东西，一个是橡皮筋在那个棍上，肘拉的时候（第三点在中间拉），在棍上的两个东西一直在棍上走，这就是说的两点的关系，从来不脱离这个关系！我们做的时候经常跑了（不在棍上了），一跑就没有了。第二是他的动作是怎么发动的，往里的时候是这个肘拉的，往外的时候是手往外拉的，如果你只用一个，他一方面是对的，另一方面他不对，因为他两个力是不一样的，他用力的方法绝对不能一样！这就是收肘不收手，出手不出肘，出手时肘也跟着走就不行了，肘是被拉得直了，不是他也走，我们往往是肘也走，肘也走往往就很容易被打出去，因为双重了，收肘的时候，是肘收着把手拉回来的，我们往手也跟着走了，又是一个双重。老师给倪鹏同学试了上面所说的动作和感觉，老师说出手，手是主动力，这个主动力拉到一定程度肘被动地给拉出去了，和肘也出去是不一样的，收肘的时候是肘收到一定程度他拉着这手进来了，和手也一块进来了，完全不一样，这个劲路，非常严格！所谓的高功夫，就是他真正练出来的时候，身上的劲没有双重的地方，老师给释法界兄、韩勇大哥、李贾明大哥试了上面说的内容，老师说这里面的关键非常重要，只要错一点就是双重，被人打出去就是双重，否则他不可能出去，他顺着的话怎么能出去。大自然中水为什么能源远流长，他没有双重的地方，他只要一高一低就往低处流，不会出现逆流，人喜欢顶喜欢扛，就死得早（用功太多，消耗太大），再比如一颗大树，风来了，没有叶子是顶着风走的，他都是顺着风走的，然后里面有惯性，风一停他又回来了，唯一的，鱼厉害，忚在水是能往上走的，那个船也厉害，用理论来说鱼似乎是人造的，因为他跟自然的规律不和谐，实际上是非常和谐的，鱼的体型能让水的劲把他顶到那边去，鱼的走向就是我们太极的“不推”，也就叫什么呢，叫所有的推都是拉，鱼顶着那水走的时候，一顶的时候他形成一个漩涡把鱼给拉过去了，他一步步地往上拉，所以他这么一下一下，我们叫“窜”，他借那个劲一这样，又一松借那个劲又这样，和我们人游泳是一样的，他游一下到了一个地方，那水又来冲他他又一下，特别那个水带着一点小波浪，这时候就像船一样，船头都是仰角45度的，这个形状使得船就像鱼，大家都以为是船主动在走的，他不是，船不走的，船是顺着水在走的，他不顶风，他要乘风破浪，他是怎么破的，就是水过来一冲船，因为仰角的关系，就把船抬升起来了，水继续往前，船被抬得越来越高，这也就像个杠杆，水一冲到某个位置，船就前面重后面轻，船“哗”一下就过来了，这一过又来一次，又来一次，这船就像鱼在水上，是一上一下往前走的，鱼和船的借劲借得太漂亮了！老师说有位学生有个帆船，老师曾和学生一起开着帆船到大西洋出海，一个半小时时间，就看怎么调整那个帆和浪形成关系，让船S形前进，就这么一次老师就看明白了，因为过去在太极里师爷都讲过，这个东西就是我们太极说的过去，老师和倪鹏兄演示，老师说我们一收肘就把比例变了，原来是五五，一调就变成前多后少，和那个船是一样的，这就叫过去。
   这节课老师讲的内容太重要了，得好好记住。

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   • 第4点中，搅应为绞更为合适准确

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4. 一、两点成一线
   1.我们的身体中，骨头要对准、直，不动、不晃，不是骨头的（肌肉、筋、筋膜、皮肤）是软的，可以不断加长。
   2.身体部位一定要建立关系。有横向的关系，如手与肩；有竖向的关系，如臀部与脚后跟。有了两点即有了阴阳，阴阳两点之间可以是直线的，也可以是拱形、三角形，一旦产生了关系永远不破。
   3.两头的关系通过中间调节。门和门框通过门轴连接，门轴的转让门可以开合。胳膊和躯干通过肩连接，转动丹田时压住肩（不起肩、不走空），力就传到了手上。手和肩通过肘连接，肘开了（等于有了两个把手），才能错开，肩、手才能按比例发放。
   4.练习单推手的圈，找肩手关系。在圈里，找两点一直合在一起，找的对数越多越好。让肩活起来，不做手的动作，将来只转不动。
   二、【收肘不收手】，是肘拉的手；【出手不出肘】，肘是被手拉的。手、肩在线上走，往里是肘拉，往外是手拉。肘手一起动就双重了。
   三、鱼、船如何【乘风破浪】的
   水是往下走的，没有双重的地方。
   鱼和船都是借劲前行的，体现了“推既是拉”。水只会往鱼身和船身下面走，鱼和船借着水向下的力“过去”–过了平衡点之后（杠杆）又落下，如此循环往复地一下下窜着前行。
   和对方搭手时，收肘后顺势让手过去，短力臂变成了长力臂，即有了下一步进攻的可能。

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   • 收肘时小臂要开，出手时小臂要合。

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   • 三点一线。

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5. 本课程主要讲解了如何通过肢体动作的正确传达与连接，确保力量能够有效地从一个部位传递到另一个部位，避免出现孤立和脱节的情况。演示者通过肩部的旋转来展示如何通过肩部轴（关节）将力量传导到手上，这是一个关键的身体部位连接关系，只有确保肩部与手部之间的紧密衔接，才能实现动作的高效传递。阴阳关系指的是在肢体动作过程中，当一个部位处于活动状态时，它周围的部位应当保持相对稳定的状态，从而形成一个动态平衡。这种关系要求我们关注全身动作的整体性和连续性，避免出现孤立的、无关联的局部动作。在动作练习中，通过保持身体不同部位之间的紧密连接，特别是两个关键部位之间的不动状态，可以显著增强对动作关系的感知。只有当一个部位动而另一个部位不动时，我们才能准确地定位并找到它们之间的联系。演示了臀部和脚之间的关系。我的理解关系是指一个点的动，是由于另外一个点的不动，并且力量的来源或者根是从另外一点获取到的，如同风筝。在推手过程中，“两点对上了”指的是推手双方在推手过程中找准并稳定保持某个关键点的接触状态。这个状态无论是在上下、斜向、左右等不同方向上的推手过程中，都应保持一致且稳定。只有“两点对上了”，才能实现有效的力量传递和控制，避免过早接触导致失误“螺旋缠丝”是指在推手过程中，双方身体各部位围绕着共同的参照物（如脚后跟）进行连续而富有节奏的移动，形成一种看似旋转缠绕的状态。这种动作保持了双方身体的连接，即使身体方向发生变化，也能够维持相对稳定的位置关系。螺旋缠丝在推手中的作用在于增强双方之间的黏性和牵制力，使推手过程更加复杂和富有变化，同时避免因无序动作而导致失控或失误。在人体运动过程中，骨头与肌肉、筋膜、皮等组织紧密相连且互相影响。骨头表面覆盖着筋膜链，肌肉组织包裹在筋膜层外，两者通过拉伸和收缩产生动力。骨骼系统在保持运动时不仅需要直立稳定，还需要在肌肉的配合下进行灵活调整和弯曲以适应不同的动作需求。两点一线理论在武术中强调两点之间建立紧密关系的重要性，其中“两点”指的是身体两个关键部位，如拳与肩或脚与胯等。这种关系不仅要求两点处于同一方向且相互连接，还强调其内在的规律性，即不能断线，如同桥拱一样形成弧形或直角结构。在武术实践中，寻找并保持这种两点间稳定的直线关系是关键技能，类似于原子中电子绕原子核旋转的有序状态。在推手练习中，找到并保持“点”是关键技巧。首先，通过身体调整使肩部与对手手部连成一条直线，这样即使单凭自身力量也能推对手。接着，随着双方不断变化位置，需要敏锐地感知并调整对方的位置，以找到那个关键点。当找准“点”后，通过推手或转腰等动作，使得自己的身体始终处于最佳状态以对抗对手，就像太极中的缠丝劲一样，永远寻找和保持那个关键的平衡点。在转圈时，要注意找准对方手和肩的位置，并在此基础上进行推或推出去的动作。当发现对手进入死角时，可以直接将其推出去，以实现转圈过程中的流畅推进。此外，在进行转圈动作时，不要让肩膀松懈，需要保持一定力度，以确保动作连贯性和稳定性。
   讲了手肘不收手，出手不 出肘的核心要点。在太极练习中，抓住对方时应尽量保持身体平衡，避免用力推或抵抗，而是要学会顺势而为。例如，当对方出手时，应跟随其手部动作，而不是提前推挡。当对方收手时，应跟随其动作沉下去，使身体下沉以获得更好的借力效果。只有当对方推挤时，才应适当抵抗或调整重心以防止被对方推开。这样做的目的是保持自身的稳定性和柔韧性，从而实现更好的对抗效果。“不推”是太极练习中的核心理念之一，强调在动作过程中不主动推动对手，而是通过自身的技巧和力量引导对手运动。例如，船在水中行驶时并非主动向上顶水，而是借助水流的力量前进。同样，在太极练习中，腿部动作应以拉为主，不主动推挤对手，而是利用对手的力道顺势而为。只有理解并运用好这个原则，才能在实战中灵活应对各种情况，并保持自身的平衡和安全。

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