陈旭讲二路炮捶摘要

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20210622讲
1、讲身外的劲：膻中与小腹前的上下相合。是在身外的。我之前也有刘松一样的胃部不适感。终于找到了对应的原因和解药。两掌相合的练习。填胯把底下的合上来，走大腿的内侧的劲，拉着膝内侧的。躯干也是走前侧（胸前和肚皮前面，不是后背的伸开）
讲劲走内侧的外面。我之前也有刘松一样的胃部不适感。终于找到了对应的原因和解药。
 
2、动作：搬拦捶+12
3、15分讲合到一：定住一再打。
20211012讲：黄龙三搅水，泰山压顶、左冲、下双撞捶、泰山压顶、右冲、海底翻花、掩手肱捶。讲上三合的劲路、下三合的劲路、泰山压顶的劲路、三搅水的劲路、正圈的劲路。讲膻中的劲路：一到丹田，二到右手，三到左手。膻中要开：把胸部空进去了，分三路。不能堵，胸让位，通到肩后到肘到手，形成螺旋缠绕。真不动是前提（领住了，沉到丹田，丹田不动，收到丹田里的劲路）。讲转腰，转腰是假动作，转腰没有转腰。真正转腰是下面到腰胯后了，上面是到胳膊。
 
20211019讲：讲转腰和腿上的劲路。三丹采气等
腿上的劲路：两腿间抱球、可移动。难在你看不见，不知道在哪里。基本上看不见。丹田保持不动，你看不见，丹田合住的平台（下面是两腿抱住那个球，膝不来回晃了，会阴提到丹田。上面是膻中下沉到丹田，是外面的不是里面的，到肚脐眼。），平台以下的往下走，往外放东西，可以出一个了，从丹田出一个到某一侧的胯上了（到腹股沟最深的窝）-填胯翻一圈前上后挑到你的肾上，再往下到从大腿后下前转回再绕一圈到膝后小腿外侧到脚内侧。
正圈一收肘，二转腰（最难）三出手。
一下到腹股沟二填胯到肾后腰三下翻大腿下面四转膝上外侧五到脚后跟。外形不能动。出手：落后胯，劲路了是一落丹田到胯，二转胯到肾后腰，蹬后脚出前手。出手是胳膊、前腿后腿三个通过丹田协调到一起完成的。
。基本功里的腰裆转换就是这样的。出肾入肾
提水里有正圈要用的东西。
力聚丹田的课。另外讲。
 
动作：扫蹚腿、掩手肱捶、。进步侧靠、海底翻花、掩手肱捶、f
 
1、 扫蹚腿的合住：讲合住了：是指肘肩胯合住了。收右肘，裹肘，扫左腿（勾脚、小腿着法），扫右腿。没勾住，没扫住，接着掩手。
2、 抓收跳打，抓收跳打，进步侧靠。
20211029讲
掩手肱捶、倒插花、左二右二、变式打桩、 右二左二、变式打桩、
 
20211102
1、讲第三根棍：裆下有一根很粗的棍。腰裆胯的骑，如何保持裆劲，用皮筋讲了转腰的劲路。如保持不晃。
2、讲腿上的八字：是腰裆里的八字劲路，是从上往下看的一个八字。骑着粗棍，不晃，划圈时要用这个八字，拧毛巾要用这个八字。
3、讲空间的练。空间：五点外争的空间、胯下的空间、胸前的空间、腋下的空间、
4、得一：练着了丹田的阴阳，才能有各种组合变化。
5、各种功法都要练。
6、讲腿上的拧，在金刚换捣碓里的不动。
7、讲上臂的拧。往里边练。
8、你的动作不要限制你的思想。你的思想不要限制你的动作。
9、混元内功：内视、视内。练眼，也从丹田开始。
 
20211109讲
动作：掩手肱捶、倒插花、左二右二、变式打桩、 右二左二、变式打桩、
2、讲发力：立如平准，动似车轴（轮）。
车轮子在什么位置？两个车轴在肘肩胯里。推手里，肘肩胯合住两个轮子，碾着这个空中的轮子。肘上是一个点，到肩上分散，都在两车轮的内侧空间里。不是散着点，两侧是有边界的，不出格，两个轮子是有轴相连的。开拳的时候，是拧转的，力不在身上，在空间里。在身体的外面的空间里缠绕。这样，身体的各个部位都是参与的，协调的，在肘肩胯里的。
腰裆胯膝。先知道原理。封在一个空间里，手上没有动作。在空间里作动作。接手是手上的功夫。主要练腰裆功。太极，八卦的步，形意的拳、太极的腰。腰裆胯是太极独有的。带着车轴练拳。
3、动作：撇身捶，拗拦肘、顺拦肘、窝里炮、径拦直入、风扫梅花、金刚捣碓。
4、从扫蹚腿到最后一式。29：55-30：34秒，陈旭示范4遍。31：30-32：23秒。32：30-33：15秒。33：20-34：06秒，
5、53：53-56：40秒：陈旭二路全套演练。缺裹身鞭。
20211116讲
讲填胯。（1）通过填胯，力聚丹田（力沉丹田）。胯把腿上的劲接上，第二把裆里的劲接上，，需要骑，开会阴，收腹提肛，把葫芦提起来，吸起来。2、葫芦的槽。翻胯裹胯拧胯到两个脚后跟，腿在槽里拧，往后转，躯干膝不动。3、两脚+头，在一个弧拉圈里4、躯干前后左右形成四堵墙（一个桶子）。往底下填，从后面往下填，看上去上翻过来了，物极必反，像一个楔子塞在空缝里，把葫芦的槽子槽上裹住。把这个球（腰裆胯核心）塞在金刚葫芦的槽里（双驼峰中间的马鞍形）。5、身外的：练出一个橡皮筋来，肚脐到两膝的，膻田到肚脐的。6、一路中的应用：每一动都调胯，用上面的五个要点行拳走架。体现填胯是走底下的。（我想这是所谓的裆走下弧吧，应该是胯走下弧）。7、填胯是用插铲的挖。8、收腹提肛的吸提。关键点：三点不动：肚脐+两膝。9、形成腰裆胯的合劲。肘肩胯没讲。各部位单独做动作。开胯的目的很多，腰和裆联上，腿和肚脐联上了。往下使劲起来的胯.，没有往上的。10、所有的劲都是从丹田里出来的。突然想到了陈老师扭着身子走两肩的样子，是立如平准活似车轮两个同时具备了的样子。也想到了第一次和陈师搭手时的场景，没有多余的动作，只是转肩里的轮子。11、40分二路全套练习。
  20211123讲
讲得一。1、整个身体的支点。是身外的东西，用身外的这个一把身体合起来了。（道德经言：外其身而身存）。腰，肚脐这个平面是一。胯是往上托的（三根棍三角架45度在身前把胯托到肚脐。）长条凳的面，在肚脐，两侧短腿放在大腿上，也是形成这个平面的支撑（是陈旭自己得功的开始）。2、有了一，再练肘肩，肘肩在这个平面上练习。是边界。（拧毛巾的下限。掩手的下限经。）3、道德经第七章：天长地久，天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存。非以其无私耶？故能成其私。4、弓：身弓是上下合开，弦是空中的，是阴的，阴的练出来了阳的才有劲。合住练就累了。5、丹田练拳。二路一口气，一路三口气。第一段的难点在单鞭后的动作。6、先练下丹中丹再练上丹。不然头晕。
  20211130讲
1、讲腰。腰是在中间的。腰在中间，腰肾肚脐的位置决定了劲是从中间转到四肢。合住一练拳。
2、精讲庇身捶。是个基本功。四种练法：膻中练上肢、后腰练上身。裆胯膝练下身。丹田练全身。
3、精讲背折靠等
十字手开始：
 
关于行拳速度：快而不乱，慢而不散。知识大迁移。
守住丹田+无人似有人。慢练身，快练？

20230918炮捶课
 
33分24秒：有一个东西贯穿整个套路中：定住中间的向外开的掤劲。讲了为什么不教定步推手：容易练成晃。定住中间动两头（五点外争）：定住前胯（闪通背、倒插花、高探马、）定住膻中（双下挤）38分讲：把软的东西打出杠杆。有了硬的把手是横的，一转动，出一个竖的和一个旋转的（就是三），
42分：横变竖。用肚子合住对方手，用两手向上翻。打直了两点，直的对着对方的中间旋转（方向盘原理、螺旋桨原理）
45分：讲斩手和翻花舞袖的过渡。
49分：讲防扫蹚腿腾空的练法：膝盖的心法是向上，翻花舞袖和风扫梅花的动作，向上主要是膝盖向上脚向下，最好能保持丹田不动，把膝向胸收，腾空防扫。
20230918炮捶课
 
1、大红拳小红拳的过渡动作的用法：向左开步，定左胯，右手接手收肘上提，左手出手下压肘，右脚大趾向上勾踢裆部。
2、三个都是对着对方裆部的。左手要碰右脚合住劲。
 
 
20230925炮捶课
复习翻花舞袖：左手在上，右手在上，转腰带动进行翻转，上肢一上一下舞动。
风扫梅花：一两手在上相合，，二再转身提膝上下相合，三落地展开  
20231006陈中华炮捶课
1、1：15讲转腰的原理（拧瓶盖、拧小臂的拧麻花）讲转腰。就是以中心线为中心，腰要带着肩胯一起平转，如同两块上下的磨盘，上面的盘转动，下面的盘不动。如图 
2、14：25搬拦捶：蹬左脚向右出手，蹬右脚向左出手，从胯肩肘缝里出来的。不是打滴溜（身体从腋窝下落）是两个肩关节的缝里分别对开。如图示 
 
然后是打滴溜。做身体的下落：除了上肢没动。
状态：上肢不动，如同架在双杠上，身体下沉。 
 
3、21：50讲煞腰压肘。身体落，转腰、开肘。胳膊的自转和开肘是同步的平均分布在整个动作的过程中。拳是被肘转起来的。是两个动作的复合：煞腰压肘=跃步+转腰+蹬一根+搬拦捶。配合：有两个东西，一是上下，二是左右。上下是海底翻花，左右是搬拦捶的开。
身体的自转中有要收肘出手的心法。而且是上肢的开与身体的沉转要均匀配合。
4、36：40,大红拳、高探马。高探马定式：身体下落，后手在腰（对方的手）、前手向前（对方的大臂或裆腹），后脚向前抬高与手相合。
5、裹身鞭：盖步交太合小臂在左胯前，拳心向内对着会阴裆部，拳面对对，步平移，前冲打开双臂，拳背对地。
 
。
 
20231016炮捶课
 
1、复习裹身鞭。要点，一左合（各左胯下埋合页，，合胸），二展开合页（保持含胸和领劲）、2、拳炮捶：（1）是左右当门炮。过程：一握拳收肘提左腿二转腰后甩三提膝翻身上展手四握拳收肘转腰出拳。（2）空间：在两堵立墙中间进行翻转，上肢要贴身而走，又不能擦墙，墙上投影是两个手划出来的圆。下脚在提落之间进行转身换步。
（3）先把发力的想法去掉。发力只是最后的一停。在练功班上的发力都是一样的。
（4）当门炮意解：一夫当关万夫莫的的守着一道门。七寸刀变成两上流星锤。两个流星锤在这道关口处上下翻飞，得机时向前发出一锤。 
 
3、扫蹚腿。（1）左合，腰带转身（2）外摆右脚（3）向右转身勾左脚一扫。（4）左脚落地右腿铲出右转腰右脚跟向后扫。
  

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