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–第1讲
陈中华对郭林：平行这个东西你不会。后胯往后拉。直着往后走。
0-1：10“（陈中华老师对郭林）肘不要动，肘不要动，肘合在肋巴骨上，不要动，肩你不要往我身上靠，把肩拉回去，，不要转，就平行这个东西你不会，你到处晃，别动啊，就直着往这边走，你又转让了（手指着离的后肩），不要动了啊， 我推你一点时，你伸手指头，唉，好，你肩过来了，伸，好这个好，手指头伸得高一点，唉，伸出去，好。有了，就在这个时候，后胯后往拉，你转了，你身体都转了，身体都跑了，直着往后走，往后走，（我是用脚蹬？）不不不，你不说那个， 后胯往后走，你得练这个东西，你别说别的，后胯，往后走，你走不过去没事，走不动了，找不着他吧，你不知道他在哪儿。
1：15–2：20秒（陈中华对学员）不要顶，肩沉下去，就这个是最位置，一动不动，我推你时你别反应啊，现在，我推你的时候你就把五个手指头伸开就行。唉好，放松，我推多少，你伸多少，现在你别往我身上伸，往这伸，我一推，你就往这伸，伸出去，没伸出去，你看，你老往我身上靠，这么伸，有了，感觉到了吧，唉，好，就练这个劲，不要动，不要动，手指头使劲伸，伸得觉得伸不动了吧？肩往下一落再伸，不，不，落的时候一定伸出去，落多少伸多少，伸出去，伸出去，不要动，不要动，伸出去，再往下落，再伸，再落，再伸，你试，一点一点的啊，不要动，就找那点劲，加大，不要晃了，晃了就跑了。，
2：25- 2：50（陈老师对遥一） 走，走，不要反过来，唉，这挺好，不要动，在这，不要动了啊，这个地方往后走（膻中），不要动了，不要动了，这个后胯往后走，往后，往后，好，有点这个感觉就行啊，找到身体合上然后里边开了吧，
3：50秒（陈老师对雨果）（双反圈）你继续做，往那走，你跑了，唉，手不能离开，只转肘，唉，对好，这个好，轻点，小点，这个时候往下落，不不，肘往下落，唉，好，这个手抓着我，肘碰着我，往下拉，继续，往下拉，抓着我，然后往下转，这个时候，肩往下沉，往这走（陈老师，用手指着雨果肩缝对着的垂直的一条线（开胯的转和肩的转的那个定住前并没有走后头？）提水的那个肘对着的位置的再往前面.），好了，有了。是不是全身都能合在我身上不能离开？但是他领着走，就是全身的动作小了点，做大一点，不要往我这边走，你看，是不是一动不动啊，（陈老师抓着反圈上面的左手），这个时候往我身上走，
6：30秒：陈老师对学员（和我推手的那个）是不是都顶了？你试试，通过觉肩填胯，实现了手往前走，我跟你说你不听话，你非得练你自己的，他有什么用啊？你全是劲儿？你看又顶了，这不都顶上了吗？不能顶，这都在使劲吗？你看，这都顶着劲了，你顶着劲，我这一放松，这不都没有了？走，你走不了来啊，你一碰就顶上了。
7：15秒，放松，别顶，不要顶。抓住我手你试，这就叫项了，这都是顶了，你再看，你试有没有？就找这个地方，别找有劲那个地方。
7：46,（陈中华老师对刘松）：走就是了，你别顶劲，这都是练出劲来了，太高了，（把刘松的头往后拨了一下），你走这了，往我后面走，唉有点了，手指头微微往下一点，好，走，是不是都是空的？你刚才找我的劲不行，
8：20秒：放松，放松，不要用劲，往前伸，唉动了，手直着往前走，好，再来，你又使劲了，不能使劲，很好，不要动，怎么动呢，手指头伸的时候，肩往后躺，这么样开，这么样开，好不要去路，他伸多少往后躺多少，对对对，是这么个劲。你一使劲就顶了，你看，用手抓住我，两个手就行，一使劲就顶了，这不都有劲吗？现在没劲了，你试，没劲了，过来就行了，不能找对方有劲的地方，明白吧，我再给你试一下，你已经使劲了，你看，你抓我你试，是这么个地，你再抓，你使上劲了，你搭手，你试试，推吧，使上劲了，你再试你看，
第2讲：收肘。提水式
不走横，
第3讲
第5讲
1、起手
2转腰
5、合腿。裆里使劲，前脚抓地合过来。
6、铲出。
7、蹬过来。
8、开手。
9、摆脚。
10、上步
11提膝
12落脚
力都在下盘。上盘就是划步骤。
第7讲
第8讲
第8个改拳。盘架子。世界不公平。动作，是在一个范围里面的。太极是掤劲。掤劲是满的，满的就不谈了。石球是满的。气球是平的，吹气就满了。原理如此。拳馆里可进260人,现在100人，有人把门不让进人了，100个人得撑开把空隙填满，这就是掤劲。这100人在拳馆里可以作动作是因为有160人的缝隙。
第9讲
如何开满做动作掤劲不丢？太极里要延伸。前面伸手到墙，后背靠后墙，前后通过开开关都撑满。所有的动作就是这个动作的重复。太极就是这样，课上完了。其他角度也一样，再经如想上下做，上面顶着下面落实，把中间各关节拔出来才能做到上下延伸的开满。不漏就叫满，满了就有劲了。正着撑开到脚底。30%到100%的变化就是开合。要戴上特别的眼镜。看丹田。丹田很小，运气放大撑开，脚蹬是借力，内外的掤劲，上下左右前后，肘的内侧外侧。不同的组合创出太极，比如刘氏太极。功夫再厉害，永远不能打师父。蛤蟆功。就是不断的变大变大再变小变小。示范了如何延伸。
第10讲
第10个。继续讲如何操作蛤蟆功。动作不变小，就是掤劲不丢，不同角度的拔开。橡皮泥的特点。把各处拔出来。不拧你的瓶盖不开。具体动作，手上的动作是因为脚蹬出来的，各处定住，脚上的劲无处可去就到手上了。落实腿填满胯再收腿，分离的状态。出腿在筒子里，圆裆撑开身体像蛇一样走里面的劲。（讲蛤蟆、蛇、橡皮泥的特点。）讲走顺不走逆。通过单鞭讲的。定式走里面。什么是定住两头走中间。什么叫玄关设窍。在没有的地方造出个东西来。定住两头的手，中间就作吧，折腾吧。
第11讲
第12讲
第13讲
第14讲
第15讲
6、肩下去：只能下去一点。
7、躯干：练短。太长。往下漏，前后都要下漏。叠， 压实，也是节工贯穿。膻中到肚脐。进去：含吞向下（胃）、先洼再下肚脐。练法：左手在肚脐，右手在膻中，两手上下相合，掤劲不丢练。乳头向下，也就是肋骨向下合，：用手抓合 （3）侧肋：单手向下捋。
第16讲
含胸的吞，先到了肚脐，把胸变空，把横力变竖力，从脚底下打他。
上下相合，合住就不动了。是一种状态。
桶子里的状态：不是动作。带着状态作动作。动作：下面的比如腿，在桶子里，往下流，上面的是随，上肢腿着下面的动作走。皮毛把桶子撑开，就可以蹬脚行拳了。上面保持不动，下面走。上下相合（躯干部分的胸腰胯），手领起来，把手挂在头顶，肩就能下了。
叠：羊肉串，一层一层的糖葫芦串起来的，再压实，用巴丁固定住胸腹。束。
第17讲
肩：手定住了，肩才能下去。玄关设窍。
手是怎么出去的：造出桶子来。丹田里出去的。
捷径：多修路少开车。
星形发动机：五个头，都在桶子外边，发使劲，沿桶子
在桶子里绞：前蹚拗步。在桶子里伸出去。
第19讲
什么是桩：小臂、小腿，拧把着，都是两根骨头。
力是往下的，
开小腿：很难。
练拳顺序：从上往下练，蹬腿是往下的。所有的发力都是往下落。
橡皮筋是如何练的：
门里和门外，（齐国强练的和我们练的不一回事。）
收肘：小臂是剑和鞘，我做的是另一半。收肘时不是拉剑，做的是是放鞘。因为了肘开了。
开肘：劲是往前走的。
反着练。
出手：脚蹬出去的。
第20讲
第21讲
第22讲
第23讲
第44讲
第25讲
第26讲
第27讲
第28讲
第29讲
第20讲
第31讲
第32讲
第33讲
第34讲
第35讲
第36讲
第37讲
第38讲
第39讲
第40讲
第41讲
第42讲
第43讲：第43个讲掤劲：1、带功练拳的意思。掤劲不能丢，手不回。2、太极拳主要是练肩肘胯。整个里面是拉开的，骨头没有动，一直往开撑关节、整个里面是拉开的，骨头没有动，一直往开撑和顶，往外掤，往里合叫往里掤，往前去是掤劲，往后去是捋劲，也叫往里掤。3、如何沟通：听明白了，总有一天会做到的。举一反三。三种不同介质（弹簧减震劲、气球风箱气泵劲、液压杆劲。）
3、举一反三：原理相同的。弹簧、气泵，气球、风箱、液压杆。
4、掤：压力，往来出两头堵住了，出手就是往外掤，合是往里掤。改概念。
第44讲
5、八法。就是太极最根本的八个不同方向的组合，各种变化就是套路。
6、练习模板：顶住，往里收，推，顶不住了往里收。收时中间有个点不动，就可以说是收即是放。对方站不住就是好。失去战斗力。打了去，捡石头。敌人在你身边，不能脱手，控制，不舒服。打太极，就是玩，玩他。做个广告：跟陈中华练功。
7、疗效：用这种方法练功：关节里都是水。道家理论，水在石头里。压着练骨头里就出来水了。
第44个：掤劲为先。八法就是掤劲的八个不同方向的变化，其不同的组合就构成了各种式子和套路。练习：收即是放。小臂上有一个点不动，收肘不收手。推手最好的是的塔手对方就站不住了，让对方在你身边，但他失去了战斗力。能推不推让他不舒服就是打太极，就是玩他。做个广告，就是跟陈中华练功的一个班。一个动作重复20年就有功夫了。带功练拳：人老了就是关节里干了人，人老是因为关节不产生摩擦，里有没水了。道家讲水是石头缝里产生的。孙中华写的太极状态的贴子：碰的时候不要产生攻防。先打出声再搓一下，把冲突化解了，即没有碰撞也不逃避，不做动作。如何练：学会一种太极精神，临沂精神，不知道怎么办了，就在那里靠，靠死，大青山的石头。不动的墙。拉弓，撑满后，出一个。科技，人类进化中一个非常特殊的东西是轮子。
1、科技上的重要的东西。一个是轮子轮子的重要性。航天飞机。第二个是弓箭。2、这两个东西是怎么创造出来的？是因为发明了绳子。绳子的作用，结绳记事的文化。三个法宝：一个绳子可以把木头捆起来，石头是硬 的，做成箭，一根棍子，弯了，扎上绳子，可以射箭。人身上要有这三个东西。3、气沉丹田（用气沉丹田讲解练功方法：不晃）：洪老师的喉结是丹田。陈老师的裤子腰系在胸口，韩国朝鲜的还在胸上。往下系和拴就被控制住了，比如外国女人的高跟鞋，中国女人的裹小脚。
第46讲
讲改性。有齐国强的动作，
1、门轴。你没有改性成门轴一样的门。所以本节讲改性。动物性。把性给去掉。笆子，竹子做的。人生下来就是动物性的，通过家庭教育社会活动。孔子说人之初性善，老师说，人之初有本性。把人类的东西放进去。小孩好动。
三个例子把人的原始的性去掉。树，砍下来的，会裂开，东西方对原石的差异，玉如意、把件和原石的差别，作为玉，保持原石，蕴育着各种可能。练拳第一件事就是改性，变成可塑之材，是社会的一员，按指令做事。不改就是原始人。
1、为什么要划圈，三个动作要清晰。不是一收一弹（我有这个问题，本性倔得很）。入门主是把性给去掉。所有的东西都是这样的，要想用树，就要改性，一物降一物，木头在水里泡三个月，压在湖里上千年，变硬，沉香木。兵器里的锏，双锏是陈式的看家兵器。
第47讲
第48讲 讲转关
（没有47）1、接上个课题的讲在推手中的应用。如何做到没有动作作原始的东西是带劲的，练过的东西是把有用的留下，把没用的去掉，做到没有动作。流沙。2、龙虎斗（陈老师和徐敬鹏，陈旭对徐敬鹏，陈旭和付周锋），开、对上、转。开的顺序，开腋窝、开膻中穴、开胯，圆裆、瞪眼。老一辈就不告诉你准备的过程，最后只是一瞪眼，是一切都准备都有了时，四两拨千，一羽不能加（一个，美国大货车DAN在悬崖边上晃晃悠悠，一只鸟一落就下去了，汉语中的压死骆驼的最后一根稻草）。3、在绝对平衡时加四两就转了。 打一拳在肌肉上不是太极。
4、什么叫转关？这就叫转换，太极里就是腰裆转换不失中，陈老师示范的动作能看出劲路。你说在左，我在右，揪住我的长头发，定住中间不走，力可以左右变化。你说在右我在左，划圈的转换。完成腰裆转换，控制平衡，出来的结果就叫转关。
第49讲
讲转关、性、节奏。重点是节奏。1、接上一个讲转关。前后左右上下内外。时刻都在做平衡，来回转换得非常微妙时是一种音乐，只有形有意，波段，音乐是共鸣，太极是共震，和力量物质和你认为的是什么都没有关系。这三个是性，第二个你不服是你的心里的。宇宙中唯一的存在就是波，会唱歌的就不用学了。七十年代的人都在搞音乐。极大的自由就是全民K歌。节奏，生活节奏，孙老师写的太极状态，就是找到了太极的节奏。以六封四闭为例，全身在优胜 ，2、节奏，如果找到了太极的节奏，就是变奏了。身上变扭了。以六封四闭为例，先找到节奏，第一步是两手同步走，第二步，就是变奏，两个手分别放在大小不同的球上，同步走，但产生不同步的节奏，前手在小点上，后手在大点上，刚开同步，后来不同步，让对方不适应。人背我顺谓之走，你没法顺，不对劲。我是单向阀，堵你不堵我，你自己碰倒的。我能过去，你过不去，那个坎是节奏造成的，先走胸再走腹，换部位了，换裆也是一样的，降维打击。大人打小人不是降维，三维的过来，放在二维的轨道上，对方没法了。沉肘是把肘插在一个石缝里，肘是竖立的，胳膊是横的，胳膊引着对方走，你的肘是插在这个缝里的，他跟进来后没法跟了，你的力的源泉是在缝里边，缝里边的劲和上面的是不一样的。下节和陈旭示范。
第50讲
讲降维打击及举例，实际是上加维打击或变维打击+学习步骤。例1,领着陈走，遇到台阶，陈老师拐了，陈旭掉下台阶了。例2,生活中并排三个同行，少了一个人，那人掉进了窨井里。例3,和陈旭推手，我的劲是走上下的，后腿是一根钢棍插入了地下，间接力，直竖变横。举一反三，锚定的锚，不倒翁下面沉，电线杆的拉线石。中外经济的差别是周期不同，中国的74年，国外是7年，我们的周期大，由于文化是深思远谋，人口基数大，变量还有很多，存款习惯，朋友借贷。练拳有阶段性，叫步骤。学习需要不存习惯，去除习性，不要问直接练，下一步练出来了不问了，一开始就问的人，不如直接练的人。艺术学院里教书，让小朋友画一个太阳
第51讲
关于内功。邱建芳问为什么我的腿软。拿扩音器的举例，要充电才有内功。陈旭教的是最高级的东西，我只教基础的一二三。关于是否适合练拳。如果生下来就是太极的是碰巧了，本身就是与太极反的，恰好就可以进行改性。真正冲突来的时候，练出来的改性后的才是可以保命的。举例，某大学一个语言学家，会48种语言。改变三性，三性归一。区分文明不文明本身就不文明。教育是改变了人不是学会了什么 技能。陈老师怪怪的。我写字，我是画出来的，不是写出来的，我是用丹田在写，手没动过（定住两头动中间，融入生活中事半功倍，事倍功倍，睁开眼就练），开门不用胳膊拉，直接往后走。只是怪没别的毛病。（耳为灵性，眼为见性，心为永性，三性归一守丹田，闭住内守丹田，内部空间为家归，这是心法）
第52讲
太极基本功的基本原理。三个基本功的组合是正反圈。前后左右上下三个方向的直线轨道上的加长。小六封四闭。问题一：错了怎么办。错是因为没按指令做，不能想我按你的指令错了怎么办。就是想太多了。不要别的。世上发生的事很多，俄乌冲突与我们无关。只要不要离题，很快就会了。问题二：胳膊肘一条线。活在当今。问题三：李永琳问功夫怎么上身的？一天七趟一路，看新闻15分钟也练基本功，不想对错，数到了就会了。怎么上身的不用想。练功和人老是一样的，我埋在胸口了。问题四：搓毛巾。不是一家人。问题五：为什么 选择七趟。不是八，比六大一。时间刚好。 问题六：你没对上过。点到为止。发小，一男一女，每天跟在前后，没对上过，老的时候没光了。
补充一点。功夫怎么上身的和战争发生了我们怎么办是一样的问题。
讲了肘的原理和破劲。1、肘是怎么回事（1：30秒）是掷（一个提手一个郑）的动作（连杆的原理，这就是肘是怎么回事。）2、零距离。再示范一个满的，如何掷出去一个，出一个满的（应该也是掷的动作）但是，满的是指零距离。零距离的加速度最大。3、对准。就是意念活动的参与，劲在里面走的，不是较劲。把所有的力集在一个点上，出一个指尖，把大力变成一个点。瞄着，用意念。对准。4、破劲。破劲是邪招。揪着对方的肩胛下缘的肋巴肉皮。，把对方有劲的地方破了。
第54讲
1、通过六封四闭讲解由一个面变成一条线。由大变小。2、通过煞腰压肘，讲手和肘的不动。里面没有肌肉力量的变化，就是一根木头棍。3、老师讲课时不要说话和比划。属于视觉和听觉的干扰，会错过动作的讲解。4、过去是怎么回事。一个东西到别一个东西上去。国强齐配合，钳住小臂，走里面的筒子，就过去了。这一点非常难。如果明白了就非常容易。搬不动扶着晃石头也是一样的，就是不能跺石头。5、方法：两点对上才能过去。
1、用六封四闭讲了由大变小，而不是由小变大。由正面的胸肘肩到一条钱（前肘前肩后肘都看不见了）还有人生也是（由大的变小，由看得见到看不见，正好反了）正好做反了。我们要做的就是变得没有了。2、讲了出手的原理，手没动，肘往手对着的正前方变没有了。3、煞腰压肘：整个胳膊没有动，只是在随着腰在走。4、讲过去了。肘对着手指头走里面过去了，对方就动了。不能拿胳膊横着移动。比如地上的石头，只要搬走挪走就行，一点一点，不能跺石头，碎了也还在原地。“过去”的原理，首要的一点是对上。比如你叫陈老师过来。对上过来就可以了，但是有一个练了七年的学生，因为这个道理，练到拦擦衣时叫他坐到椅子上，他说不能坐下，就是因为这个时候有一点危险，他不做，因为面子问题，僵持了十多分钟，最后摔门而去。
第55讲
第55个，1、继续讲听不懂。世间的事是听不懂的。人分两类：哲学家和工程师。知道就能做的工程师。工程师过去少现在多了，基建。大学教授和工程师的区别。2、怎么办：反过来理解就是不要追问为什么，照着做就行。很简单的事情不要问为什么，照做就成了。吵了18年问为什么，瞎耽误功夫。3、练拳里最重要的东西，一是不动，二是阴阳。缺的不是练，有的人看了一本书就会了。开胯不是，只是一个动作。虚实、软硬、阴阳之上是无极。4、落实。所有的东西落不实是不行的。因为人是一个特殊的东西，人在地上一直走，既没有飞到天上，也没有可能成为树。对于松软的东西，空中是实的，鸟在天上飞，落地上的摔死了。5、人是天地之间的物，综合了天地的，与树不同，树是扎根地上的。所以人非常高级，最大的不是天就是地。5、什么是丹田。所以我们练拳的时候，要么落地，要么上天，我们把中间练空，空了就是什么 ：12岁的刘道宁说是丹田。所以轻的到了天上，重的到了地下，中间空的就是人的丹田。6、如何操作丹田。 示范定住两头走中间：我们人要做的就是定住两头走中间，两头的一头是头，别一头是脚。可以这么走，刘天缘的视频练习了这个动作六封四闭。7、最后20秒是精华。蹬脚出手，不能晃身体。
8、我悟到的：连架等连杆的原理。这是本次青山课后复习所悟到的最大收获。练出三个东西：石头、绳子、棍子，并把三个东西自由组合的功能练出来=轴。关于轴，是最基本的基本，比拧螺丝还基本的一个是公转 一个是自转，一个是有形的轴，一个是无形的轴，三个是有形和无形的轴的自转 和公转的综合就是太极的基本构件，基本构件的组合形成和三种基本功和正反圈，正反圈的组合成为各式子和套路。一路练功，二路练拳。十六个字：开胯练功，旋转练拳，不动推手，自然断手。连杆的原理，连架（不动的力点）的变换也很重要，人体不同部位定住就是连架，可以靠在墙上，也可以定在地上，也可以插在缝里，也可以定在空中，或对方的身上。我在抖音里发了一个置顶的连杆的视频。
刚才那是这个意思啊，一点一点的给破解这个太极，今天我问的是太极是什么，太极就是掤劲儿啊。我站在这个地方，有人有物，这是具体的谈太极，咱坐着吃饭谈太极的时候，太极是什么？是阴阳，那是虚的。大的框架，具体的想干活了，太极是什么？就是掤劲，掤劲是什么？掤劲儿就是满的，所有满的东西有掤劲儿，那个气球不往里吹劲儿，还有掤啊。没有，你满了，满是什么？我已经说了，一个房子里面有东西满的，为什么说满，他已经满了，我们就不谈了，已经满了是什么？你们跑那个国际酒店前面有个大石头球，那个是满的，外面里面都实心的，那是满的。那为什么我刚才说这个气球呢？气球里面的气给它吸出来，它是平的，往一吹气儿，它就开始圆起来了，吹完气儿之后满了。是这么个东西，所以我们这个屋里面再往里进人，再往里进人，进到最后就全给他堵死了，紧紧的一个一个的塞满了。所以呢，我们这个数量说是可以这么说，这是个原理，是个道理，实际情况怎么样呢？韩瑞在这关着门呢，把着门了，不允许人进，就这么多人，韩瑞我们现在有多少人？大声说。100个这个地方能放260个人。实际我告诉大家，我也懂点中国文化，实际是250，但是不好说两百六是吧。两百六正好在你100个人里面，不满怎么办呢？人就伸出去，你看这一下变成了两个半了，差太大了。如果把手一放下来，小了，为了让这个地方满，我们就得撑开。撑开之后满了满了怎么办？满了大家知道会发生什么，满了就不会动了，你把那个瓶子里面，你们放水呢，放的非常满，拧上盖儿之后，你晃悠晃悠，它不晃了，成了一体了。铁了要有一个空气你这么放里面的水为什么来回的走那是因为我不满他就有动作这个动作是怎么来的就是大和小之间的差距容量是一百里面只有
1、大红拳小红拳
2、跃步撇身捶、裹身鞭、煞腰压肘：一跃而起，空中合住，落地打开。有齐国强被打的一幕（3分5秒）。主要是往前奔，不要太高，奔得越高摔得越重。8：50秒讲跃步的要点：把身上的的重量和弹簧合在后脚，用后脚蹬，把自己弹出去的。不能用身上的肌肉拉自己。生死一弹间。一路中第二个闪通背后的跃步掩手。后边一弹这一点力。弹到自己的后胯上，把自己打出去了。
第57讲
学员反馈：1、改性。2、腰档转换不失中。雕刻石头，把非太极的东西去掉。3、死性。（石易）4、降维打击。按老师讲的练，坚持练，不瞎练（付周峰）。5、陈俊辉：未雕之前有无限可能，应无所住而生其心，见招拆招。劲路，石头无为无不为。6、刘树民：慢慢练。大石头，慢慢练。7、三占。开胯，不会，中轴定住三个地方，橡皮泥。8、王红：太极状态，节奏、步骤。9、刘松：练拳要做减法，习性要改，不懂的不练，老师的思想进来。10、葛明：太极动作是单向阀。劲路，在皮的下面，肌肉的上面，是找到这个点，不是造出来。11、戴金凤：以顺打逆，以自己的顺打对方的别扭。12、陈艳蕾：循序渐进。13、惠玉珍：练拳的时间，融入到生活中练拳。14：遥一：28年。15、横变竖。下盘很重，上盘很劲。16、徐敬鹏。17：平衡点。18李红：最大的关节难练，肘更难练。两个难，不同的难。19、朱景武：霍山。推手：上面合住，下面变，打破平衡。上面改变无效。20、音乐的节奏感。21、法国雨果：音乐、节奏、波。乐也是愉乐，方法就是圆满，祝大家练得成功。22、印刷品和真品的差异。墨晕。国外学习，就是看洪老师的视频。23、道家的思想。
第58讲
陈中华指导学员：不用劲放松胳膊的动作。肘部的位置调整：拧毛巾时肘和肩的关系，收肘出手。顺序：开肩、开肘、出手（肩不动、大臂与肩的关节在肘往中指和肩头一线走的时候，这条线延长）。看到了什么：胳膊从肩膀里出来了。海底针的样子。伸开不推。
第61讲
陈旭讲：套路。再收（5步）+前蹚拗步（4步）+开胯（用提水来开胯）不是填胯，填胯是个动作（插+撬）（往下插+往下撬=劲是往下的=石头就动了，前面吃上劲，用后面打。两个劲的组合=填胯，支点不能松，支点是两个胯或腰）
第63讲
一路拳的最大特点是稳定，不乱动。比如金刚五动里，每一动后都沉一下。
（地到腰上了，筒子里，都在脚底下用）
一路都是顺的动作：螺旋缠绕，捆，顺。
第64讲
第65讲
第66讲
第67讲
第68讲
第69讲
第70讲
第71讲
第72讲
第73讲
第74讲
第75讲
第76讲
第77讲
第78讲
第79讲
第80讲
第81讲
第82讲
第83讲
第84讲
第85讲
第86讲
第87讲
第88讲
第89讲
第90讲
第91讲
第92讲
第93讲
第94讲
第95讲 讲拳。1、拦擦衣定式。王凯。定式的空间要足够大：45度角把对方装进来。从外面绕过去。 刘天缘。六封四闭。下盘：（鞋底非常小不行，要平、要大。脚下要平，不能喝风漏气。膝盖要里扣，开胯又外撑到膝，形成扭劲。）。上盘：走里面劲往外走，走外面劲往里走。齿轮。公转与自转的配合（6分钟）：公转中要有自转。第五动（ 蜻蜓点水，动作很小，碰上就错了，要各转各的：右胯内扣、右手外翻伸一下）第六动：腋窝里撑开，腰劲往两脚捅下去，用腰
第96讲 讲合中打稍。第1分钟。讲腰部合住手掌根，往合住的接触点卷（带脉方向）腰部一圈打稍节（手指）第3分钟讲合住大臂，间接开两臂。难点二：一是合住接触点，2、是开内部。用什么合，用什么开？内部的自转和公转（螺旋缠丝劲）。合住是着法。开是合住再加换点。定住两头走中间。合在哪里？合在自己的脚底下。
如何伸。手指头的伸。一着二过。着的前提是定位。多点着（与地面着，与对手着，与空间一点着）。过，过着点（1、与地点过，入地三尺，2、与对手过，走合住的点对着对手身背后的延长线，3、）与空间一点过，是游戏机或操纵杆的球形摇把）
第2分种，铁头功。
第99讲
如何打？两种方法？一是拉二是伸。只讲伸
第一零一讲。没有这一讲
第一零二讲 1、讲填胯的铲和托。肚子很大的十月怀胎，得托着走。抱水泥袋子走，得放在胯上。2、腰是下面的算盘珠子，肩胸是上面的算珠子，两上珠子往中间一对合把肩和胳膊顶出去了。3、练拳如梳头发，一节一节顺开堵着的肉筋、关节。动作就顺了。比如从手开始讲，中指和食指是共用劳宫安穴的，这俩指的劲最大。要首先顺开。一节一节顺开就不会紧，劳宫与肘对上伸开，肘部关节尽量松开。做正反圈时，腕部小臂是紧的，肘部是松开的。
第一零三讲 陈旭给学员改拳前十三式。1、六封四闭。2、单鞭6动。第六动，左右手的劲路从中线开出去。3、左转身捣碓。郭林。4、白鹤亮翅3动。后撤步手不能有征兆。先胸腰（折叠）相合到丹田，做这一调整时，手不能有动作。很难。筒子里做。4、搂膝拗步。五动。前两个是双反圈。下一讲继续。
第一零四讲 陈旭给学员改拳前十三式：1、搂膝拗步，第一动和第二动的劲路是重点。 讲肘膝相合（前肘与后膝相对，后肘与前膝相对，是交叉相对在一条线上，前手后脚，），前肘收到支点前胯上。2、初收。前后腋窝下夹一棍，前后手在一个立面夹墙内。3、前蹚拗步。在45度的一条线上运行。4、再收。提水式的胯前有一横杆，要从底下绕过去。屈膝并步。后撤步起身转身是有一条线的：后面的脚后跟、后面的臀部、丹田、前面的肩肘手是一条线。
2、庞朝立讲掤劲。接下讲。
2、劲在地上走。身上没有反应。手到肩到腰到脚。把力合到对方的脚下的地上。我的身体，上面（从手到腰）只做合，叫叠，也叫节节贯穿（一层一层叠：从手到腰就叠完了，从腰往下是沉，一节一节沉到脚下。上合下打）
第一一零讲 1、 脚底下走劲。2、十字手的用法。（赵成杰改拳）下挤右转，右侧的人已倒。在45度线上使劲。右手七寸刀要有阻力感。别劲。力起于足，用腰，下盘不动。左手协调平衡。第二动，撑开在一个弧形的墙上逼回来，转关（胸），第三动，合手出步。对方推我右臂，我掤回合手同时出步。3、庇身捶。（遥一）。双臂也在45度角线上运行。腰裆转关。下到膝，上到肩前。4、三顶帽子。下一讲讲三顶帽子。
第一一一讲 1、 三顶大帽子。头肩一顶、腰胯一顶，膝盖一顶。使劲的顺序，第一顶随的。，第二顶是首先发力的，第三顶是第二发力的，第一顶是随着的。2、庇身捶讲解。（某学员）一是丹田漏了。胯开胯的，丹田被托的劲不能丢。压着的帽子不能丢，就合住了。聚住丹田是独立的一块，是合住劲的一个石头蛋子一个球体。二是胸腰要合住（笆钉要练，把上面的顺下来。）反背拳出拳时没有挺胸的动作。3、挂不上挡。收肘是挂挡，合到肘肩胯的正面前的立面上来。
第一一二讲：庇身捶。1、（临沂的）地球和月亮的关系，谁围着谁转。最高级的是脚底下的力，丹田使肘在地上划沟（陈家沟的沟），在墙上顶着（和雀地龙一样两头有墙）。（郭林）肩很累，会传染，要顺下去，拳往外伸着回。两胯开了，顶过去。不要跟着劲路回，要顶着放大被收回（收肘不收手）3、下掩手。反背拳是肘放在45度线上的筒子里打对方的劲部。
4、（邱建芳，同刘天缘）闪通背上步要小，收肘打。掩手也是高了，拳心向下。
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