从对镜贴花黄到对镜练功忙，自小爱臭美的我，感觉自己变了，变的不再梳妆打扮，不再成群结对，不再爱凑热闹。在三年的网课上，喜欢听陈老师讲故事，听完故事又感觉对学拳没有什么联系，（其实就是听课思路和老师不在一个频道上）课上还不敢问，带着一些疑滤，就在赵教练的辅导课上刨根问底。到现在也不是很明白，只感觉曙光就在眼前，因最优秀的教练，从不怕麻烦，看着你懂了，问题解决了，才告一段落。虽然在理论上知道点了，在自己身体上怎么一点表现都没有呢？有时候老师说，100度的水，🔥候没到！

       三年后的今天，逐渐感觉老师讲的每句话，每个字，在教练身上表现的最为明显。每次的视频回放都有新的认识及感受，如：赵教练在辅导课上，几乎每节课都提到胯这个字，金刚捣碓上步时的胯，闪退背的胯的拧转，上步时前胯的填，正圈出手时后胯的落等等。

我的理解是：人体类似大写的“米”字，它又像是错综复杂枢纽变电站。每个动作需要变电站去输送能量，“米”字有身体需要的横力和竖力，“米”字的左右交叉，又像是正圈的第三动，连起来就是一根棍。胯，在人的身体上是最大的关节（枢纽站），任何动作，需要它去协调。如：金刚捣碓的上步，从小步开始，逐步把步子放大后吸着上步，这吸又和陈老师讲的“揪”字对上了。再收动作中，胯的拧转中的“别”，闪通背、海底翻花的拧转。这个“转”在身体上是要胯以上的部位落在中盘上压实了、抱紧了、脚跟就像陀螺的尖，胯才能转，否则就转散了。小臂、小腿可以拧，拧到胯上可以转。

20220520视频中讲的六封四闭、

20231227视频中的小擒打、右蹬一根等等，还有白鹤亮翅的拧转，定住中轴的膻中穴一点，左右的转，右手是向外转出去的等等等等。现在看视频就是挖黄金，每个视频里都有，就等你去发现它、体会它、用身体去展现它，也努力在老师的指引下，慢慢挖、细细品，坚持下去定有惊喜。