“1-刘华宇一路改拳20240907″在线视频结构要硬。转而不动/只有撑开。撑开拔长。转而动是一层，转而不动是二层，二层实际把动作做到了“拔/开/转”中。靠，平移，全身的撞击。

2-刘华宇一路改拳20240907 铡刀，刀是空的/钮是真的。小臂空的都在肘里。
出手的力不是来自出手的动作，是来自向下。

3-刘华宇一路改拳20240907″  前/上的手连上后下的腿，后腿蹬直！后腿蹬直这一条师父说一句就过去了，实际这个非常重要！！后腿蹬直了前面上面才能有支撑！
再收/手的换方向，手臂和身体是一根棍整体。
掩手肱捶，出手时大腿往后走。

4-刘华宇一路改拳20240907″捋时防靠。双推掌转身上步注意手是伸开/似枪，然后横开一步。

倒卷肱 撕毛巾。用腰裆使劲，在手上出力，撕开。

白鹤亮翅，把这个动作做的紧凑，是一个攻防兼备的动作，很像费城壳式，也很像piquanzhuang的变式。

5-刘华宇一路改拳20240907″ 退步双震脚，外面硬，里面动。不要在外面动。外动是飘忽。

1-葛明一路五六段改拳20240906″ 退步双震脚。师父这里强调收肘出手，对上的感觉。感觉不是外物来的，是体会来的。肘/肩/胸/胯/胯底/裆/胯后

2-葛明一路五六段改拳20240906″ 对准就是没有左右！用左右的时候再说左右，说对准这件事的时候只有一条枪上的东西，没有这条枪之外的东西。伸长/从手拉到后背，这样要求肘要开，肩胛要开，伸长到后背。后背的中是定住的。定住并且加长！定住大后方。六封四闭，手臂是越来越长的， 里面是开的。不能越来越短/越小。

跌叉不能凭空而起，是脚蹬腰拧。

3-葛明一路五六段改拳20240906″  顺拦肘两个要点，一个是两个肘对拉，一个是上下分离/上面不要动用脚步顶。脚步开火车/肘上一个针。白鹤亮翅及搂膝拗步，手臂是刀，硬而且锋利。

闪通背，偷步以后转过来，不要起，在左右上说，全身是整体，在上下上来说/不要往上起/反而定住肩，用后面去撬动接触点，自己凹过去。不动点是支点。

进步掩手肱捶，往里拧是肘手的，不要用手拉用手拉对方就跟进来了。用肘拉对方跟不进来。辉来的时候直接在筒子里拧回来，不要做到筒子外面去了动作。

4-葛明一路五六段改拳20240906″  十字摆莲，肘收肘拧回去，然后出手再回来。猿猴鲜果再伸长。上步骑鲸两脚蹬，七星齐进。转身摆莲先盘步，不要先撒开结构。

师父强调拉开肩，肩胛骨，拉开了肩胛就实现胸空了。教学了一个开肩法。躯干不动/活动手臂，把肩膀拉开。视频7分钟左右，可以剪辑出来。普通人没练过是—，i练过“含胸”就成了n，实际师父做的是Ω，那个折角是开了肩膀做到的。

视频看完了/但是视频页面还没有在网站显示，没法在原视频下记录笔记，只好记录在此。葛明改拳视频更可观。