定肩、开肩：

• 定住是结果，顶住是真实要做的动作。只谈定住实际定不住，相邻部位的动作会牵扯本处。相邻部位动作时、本处要做抵消其牵扯的动作即反方向顶住，顶住才能定住。所以我们有假设的各种板、墙、面。定住、不一顺地动。
• 定住肩，需要几个方向的顶住：往后、往外、往下。我们把肩关节想象为两个部分：一个碗反朝下、底下从碗中间吊着一个棍。要定住的是这个碗，用三个方向的顶去定住。定住这个碗，然后才能把棍从碗里往外拉、才能让棍子和碗实现“拧瓶盖”（开肩）。
• 把定住肩放到一路里，重新练拳。基本功也都放进去，另外还有几个动作：搂膝拗步第一二动连续练习，野马分鬃连续练习，倒卷肱连续练习等。感受和之前完全不同了。
• 以正圈出手为例，肩向后、向下、向外顶，保持在正确的位置，出手能直接连到后脚后腿，感受到后面下塌、前面外碾，感受到肩作为中间不动、手脚作为两头向外伸展的“定住中间动两头”。如果肩被“收肘转腰”影响卷向前了，就没有这个感觉。肩一旦出离原位、接下来还要“回位”，而回位这个动作和力源动作配不上。肩作为“中”是不能动的、力源动作和前锋动作才能配得上。

重新练拳，重新练功。