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身体结构方面，从录制视频上看，后背能不经意间呈一块板的状态保持基本不动，基本达到师父说 的“直腰”“把臀部练没了”的状态，练习重点也从对脊椎形态的控制到劲力在脊椎上下传导状态，下一步计划在此基础上用“腰隙”为动力源，将劲力由腰经脊椎上下传导到头手足，达到五点外争，去理解师父说的“其大无外（五点外争）其小无内（丹田收缩）”的矛盾统一状态。
从直播课听课方面，参加了“聊太极”直播课，但由于出现睏得较早且一旦过了晚9点如果运动量稍大会导致兴奋整夜不易入眠的状态，直播课有一半以上都是第二天早上看回放，与师父和拳友交流较少。2025年又报了聊太极课，由于没有回放，就得想法适应这个节奏，控制运动量，或在下班回家后先小眯一觉，一定要把这个坚持下来。从线下课方面，只去了大青山一次，且时间较短，2025年要把更多的精力放到线下课上，切身体会师父、青山教练的拳功。
实用拳法方面受混元影响，用腰的多了，可以分动打也可以流畅一些了，混元方面分解得细了一些，在保持混元风格的基础上加入实用拳法分阴阳、不流水的练法；推手方面，根据聊太极课里面的内容，与学员增加了四正手打轮的练习，增加了试劲推手对抗的练习比重，对抗中刻意使自己处于一种将要失衡的”悬崖边上“的状态，练习自己不需要恢复感觉最舒服、最安全的位置还能对抗，甚至在这种状态下引导对方失衡。但受条件所限竞技推手练习太少，2024年去大青山虽不足2天时间，但与何家伟教练、陈正安、于丰泉的交流中受益良多，之后推手时有机会时能把这次所学内容在确保对手安全情况下把”别“使用出来，在这一点上是个较大的进步，但竞技对抗机会确实太少，以后需要创造机会加强这方面的练习。
由于元旦期间得了流感，症状极似新冠，至1月12日时也未完全恢复状态，作为汇报演练，今年录制了一路二路的套路演练。对于一路，以前总是一板一眼地打，这次换了高架较为流畅的打法（也是体力不够偷了懒），二路较长时间没打，一是不流畅，二是劲闷在身上没放出来。至于混元24、32连同实用拳法剑、刀这次没有精力录，准备年后找时间录了再补上，请师父、各位教练、拳友批评指正。
一路演练
二路演练（中间有地方加了个特效尝试一下）
2025年打算：以聊太极课做开阔思路，师父一些现场教学视频为技术练习指引，以参加线下课在强化，加深对实用拳法、混元太极的理解。推广方面，加强与东营各练功场所教练、学员交流，加强与其他地区教练、学员的交流，在提高自己能力的同时也把自己所悟所得传授给愿意接受的拳友、同道。
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师兄的拳是时间的积淀出来的，真好！师父说就像炖牛肉需要时间，炖烂糊了，搭配的食材和料都融合在一起了，出来的就是味儿。