筆者必須一再重伸，我們只看這條力學公式的右邊，不要理會公式的左邊。

陳中華陳老師常說覺得自己有勁的人，總喜歡使勁。

筆者想大膽提出練習太極拳要先拼棄找力或找勁的想法，要是總以力或勁作為太極拳的拳藝高低的量度標準，那麼我們的思想框架就一直以發出大力大勁為我們拳藝的成就目標。常人都會有理想化自己的練習成績的傾向，所以想自己練了太極拳足夠長的時間，身上必定有太極勁，而且與日俱增，因而趨向認為自己很有勁，最終脫離不了喜歡使勁的困局。

陳老師在一個公開講座上談論 “落地生根”，他說人們一聽見”落地生根”都老幻想著自己的腿怎麼向地下生根，其實真正的”落地生根”只是如實執行拳裏的要求和步驟。

筆者認為，任何時候都應按陳老師的教導，以如實執行拳裏的要求和步驟為先，所以筆者強調只看公式的右邊，當我們只看公式的右邊，我們就會向怎樣實踐動作的長度和位移方向努力，追求打好每個動作，打好了每個動作之後，再研究用幾多時間去完成這個動作，再發展到我們要在什麼時機下做多快的動作。當我們練好動作和時間的掌控，我們想追求的太極勁就會間接結果。

有一天上課，林克彤林先生跟我說起古人用什麼物料造弓弦，原來是牛筋。他說我們人力怎樣都拉不斷牛筋，所以牛筋既耐用又可以蓄很大的勁，射出非常有殺傷力的箭。

這個故事給了我一些啟發：

1. 動物死後的筋，沒有了動物主動的用力，仍然可以被動發力；
2. 動物的筋的強度比人的肌肉所能發出的力還大，所以人拉不斷筋；
3. 同理推論，在一般情況之下，人的肌肉發出的力是拉不斷自己的筋；
4. 若經過充足訓練，筋的強度會加強；
5. 所以假設一個比自己力大的人拉自己的筋，我的筋所發出的勁力可以比自己的肌肉主動產生的力更大。

然而，怎樣才能拉動自己的筋，讓自己的筋成為弓弦呢？

要想拉動我們的筋，我們先要從人體活動的根本著手。

上左圖的兩條骨代表我們處於下垂伸直的上臂和小臂， 二頭肌和三頭肌的長度分別是 la 和 lp, 當我們想如上右圖提起小臂， 我們的二頭肌會作為主動肌主動收縮， 三頭肌作為拮抗肌被作為主動肌的二頭肌拉長。 所以小臂上移後， 肌肉的長度變化關係為 la’ < la 和 lp’ > lp 。  



如果我們改以力為觀察基準，觀察主動肌二頭肌所能於小臂骨產生的淨力 Fnet, 該淨力由主動肌二頭肌發的力減以拮抗肌三頭肌發的力而得出， 所以Fnet = Fa – Fp

如果我們想在小臂產生 10N 的力， 我們可以有以下不同的主動肌和拮抗肌的發力大小組合。

Fnet1 = Fa1 – Fp1 = 10N – 0N = 10N

Fnet2 = Fa2 – Fp2 = 20N – 10N = 10N

Fnet3 = Fa3 – Fp3 = 30N – 20N = 10N …

Fnet100 = Fa100 – Fp100 = 1000N – 990N = 10N …

Fnetn = Fan – Fpn = 10N

在這無數的組合中， 若我們想用“最小力”於小臂產生10N 的力， 我們會選 Fnet1， 即拮抗肌完全不使力的組合。

在拮抗肌不主動使力， 即沒有主動收縮的情況下， 達成前面從肌肉以長度為觀察基準得出的 la’ < la 和 lp’ > lp 狀況。 

即主動肌的發力，除了產生小臂的動作， 亦同時拉長了拮抗肌，為拮抗肌產生位能。 

要知道我們身體的肌肉和筋是密不可分， 能拉長拮抗肌， 就等於拉長了筋。 

這裏也解釋了， 我們練拳為什麼不要用力， 只要我們不要用力， 拮抗肌主動發的力趨近0， 我們主動肌和拮抗肌共同發出的總力就是最小的， 亦因此， 我們維持不用力狀態下練拳，沒有什麼反饋感， 也沒有什麼勁感 （可參考前文 “勁無感覺”）。 相反， 我們主動肌和拮抗肌互相鬥力， 如Fnet100, 我們發了總共1990N的力， 而有實質作用的只有10N， 我們主觀感到自己身體相當有勁感， 充滿力量， 但該勁感實際於對方身上令對方感受到的勁感是完全不相符的。

另外， 處於極度緊張高度主動收縮的拮抗肌， 和作為弓弦完全放鬆任由被動拉長的牛筋的物理情況不符， 反而拮抗肌放鬆， 任由主動肌拉長， 更吻合牛筋弓弦的物理情況。 可以推論， 不用力練拳其實就是進入訓練身體成為弓的奇點大門。 

這一條公式的第3部分是 m * (d＾2x/dt＾2), 或者更為人熟知的ma,  這一部分主要體現於包含許多跳躍動作和高速走架的 （因此相當多變向變速的運作) 二路的練習。陳老師說過一路是基本功， 二路是專業運動員的程度， 筆者未到專業運動員的程度， 所以省略第3部分的討論。筆者只會集中討論與基本功和一路更有密切關係的第1 和第2 部分。 

剛度k是描述對一件物件做成每1個單位縮短或伸長所需要的力，比如說，我們要拉長牛筋的弓弦1mm, 需要的力為1N, 比牛筋剛度更高的鋼，相同的1mm伸長就可能需要1000N。（這裏是虚數的比較，並不是實際數字，意在讓讀者更易理解不同物質的剛度相差距離可以很大）

k一般以彈簧或橡筋作例子讓未學過物理的人更容易直觀理解， 但其實k適用於不同物質，生活中日常所見的建築物中包含的石屎和鋼鐵都有各自的剛度k。 

按照 位能=1/2 kx^2 這公式， 讀者可能會發現， 除了拉得長或縮得越短， 位能就越大外， 剛度k的數值越大， 同樣會使所儲的位能越大。 

如前段”拮抗肌”所述，拮抗肌三頭肌由主動肌二頭肌主動收縮始動儲蓄位能，二頭肌帶動的小臂上提運動完成後，我們放鬆二頭肌，由三頭肌帶動使整條手臂返回初始的垂直位置，而今次二頭肌和三頭肌的角色互換，二頭肌在這伸展運動中擔任拮抗肌的角色，三頭肌則擔任主動肌的角色。但這個伸展運動不同於初始小臂上提運動的是，今次三頭肌並沒有主動收縮發力，而是釋放上一個運動被二頭肌儲蓄於三頭肌中的位能。

我們一路走架，並不是每個動作都像以上小臂上提，小臂下垂伸直般非常直接的往復動作，而是全身不同部位同時執行不同的旋轉動作，所以全身每時每刻都有多個不同的主動肌和拮抗肌組合，而且所有肌肉的角色都不停相互對調轉換，而我們初始的位能，也隨著肌肉角色轉換而在全身範圍所有肌肉中不停轉移。

一般彈簧受力下的狀態：

  

如果以我們擺出拳架維持結構之下前手受到橫力， 將我們的身體結構簡化為斜向彈簧作例：

如果我們再進一步引用前文 “圓內三角”的圖來表示：

彈簧和弓弦的優點是不需要主動發力，因應所受的外力的大小被動縮短伸長而產生同一大小的內部應力，達到內外力的平衡。換句說話在我們人體，如果我們能讓我們的骨架以彈簧模式，肌肉或筋以弓弦的模式運作，我們就不需要主動發肌肉力來平衡外力，而是以自身彈簧勁來平衡外力。

筆者一直在練習中尋找如何”不用力”但可以自動平衡對方來的力的辦法，老師和學生從來沒有語言上明確交流過，”不用力”練拳，如何可以對抗對方的來力，但林先生好像已經看穿筆者的練習意途。有一天，林先生讓筆者站好架子，他輕輕在我左右手向下一拉，然後一放，我垂直的自動繃跳起來，屢試不爽，雖然我一直不能自主的被林先生令我跳起來，但我覺得這個狀況很有趣。

陳老師給我上私課時曾對我說，”你不也是弓嗎？”，然後他手指頭微微一伸，我不自覺的向後跳了出去。

經過以上經歷，筆者大膽詮釋洪公均生說的 “下塌襠勁”，選字”塌”，是帶有實用拳不盲目追求皮球 “彈性運動”的意思。

筆者的練習，開始從”塌”字入手。

c 是阻尼系數。 前文 “一條力學公式 – 1.導讀篇”簡略的提出了一個搞動蜜糖時蜜糖所產生的阻力的例子，聰明的讀者可能已經發現，宏觀來說，我們人類是在空氣這個媒界中活動，而空氣對我們產生的阻尼系數很低，所以  c dx/dt (或者更常見的寫法 cv)趨近零，所以在整條公式中，好像不需要有這個第二部分的角色。

按物理的定義，阻尼其實是來自物質內在的磨擦力，再以蜜糖為例，湯匙若要在蜜糖中移動，我們必要向湯匙施加大於蜜糖內在的阻尼抗力 （或者說內在的磨擦力），才可使湯匙開始移動，而我們亦要維持相等於這磨擦力的施力 (即c dx/dt 或者 cv)，才可以使湯匙維持在蜜糖中維持相同速度地移動。

而放諸於人體，我們做動作的阻尼則來自於：

1. 拮抗肌的剛度
2. 關節連接組織的柔韌度

我們需要持續克服這些阻尼，才可以維持均速執行一路的動作。

人們各自使用自己身體的習慣隨著年紀增長積累，加上身體的持續老化，使肌肉和關節連接組織變硬，關節的阻尼或者內在的磨擦力日漸提高。不同年紀，來自不同背景的拳友，開始學習太極拳時都會有不同的關節狀況，不同關節轉動困難的組合。

所以我們剛開始學習太極拳，好多時候都要用力去克服這些阻尼才能按要求完成拳式動作，因此好難一開始就做到 “不用力”打拳。開始的時候可以用力多做基本功的練習打開關節, 隨著關節越來越好, 一路的訓練也要慢慢減力, 透過減力來一步步達成肌肉的互相牽動，身體的肌肉剛度會隨之不斷調整，關節連接組織回復柔韌度，我們就可以“不用力”打拳了。

當全身關節中的阻尼持續下降至趨近0， 關節就會像理想滑輪，沒有消耗能量的順滑轉動，身體一部分肌肉被伸長，就會經過關節牽動到關節另一則的肌肉，如此不斷互相牽動，直至散佈全身。

相反，透過觀看上圖，如果我們中間任一個關節卡死了不能轉動，例如拮抗肌或關節連接組織過硬，我們一處肌肉的伸長情況就不能反映到全身。

怎樣量度自己的關節轉動能力？就是開肩和開胯。肩和胯一般是常人最不能轉的關節。當練習到肩和胯能順滑的轉，就意味著全身的關節的轉動能力已達到相當水平。

前文 “勁無感覺”中提及筆者練拳不是在尋找勁感，而是在尋找 “浮感”。

再看全身滑輪圖，例如我們可以主動轉動踝關節，透過這個轉動遠程牽動全身肌肉，令中指向上浮起，產生中指尖上浮的”浮感”。這個運作呼應前文 “先天為體，後天為用” 和 “圓內三角” 文內提及到通臂，手腳相連，全身陰陽互為反映的理論。

陳老師說過一個概念，一旦一顆齒輪開始轉動，齒輪箱內所有齒輪都被轉動，這個轉動一經開始，就不知道哪個齒輪是主動。他又給過一個例子，一條長長的人鏈，鏈頭的人拉著後面的人向著鏈尾的人走，整條一人鏈會由直線變成圓形自旋，一旦鏈頭的人抓住鏈尾那個人，這個轉動的人鏈就不知道是誰帶著轉動。

我們全身的肌肉是一個圍繞全身骨骼的封閉的環，由踝關節牽動一邊的肌肉遠程牽動到中指一邊的肌肉，再經過中指尖翻到中指另一邊的肌肉，最後由身體另一邊的肌肉接回踝關節的另一邊。

透過上段 “A2） 位能的轉換” 所描述的運作，位能散佈全身，而且自給自足，推動不止竭的拳式運動。

如此行拳，一路就如滔滔不絕的長拳。

B2-B4段闡述了，只要有一條肌肉領勁，就可以牽動全身執行不止竭的一路動作。即只要一條肌肉主動發力，就可以啟動一路。不過這一主動，還是 “用力”了。

上面 “A4） 林先生給筆者蓄彈簧勁” 討論到皮球彈性運作有被反利用彈性而拔根的缺點。所以除了要學會儲蓄和轉換位能，我們還要透過基本功和一路的練習學會消弭自身的位能。怎麼做呢？就是好好運用我們身體內的阻尼。

上圖是物理學裏面形容震盪慢慢停止的經典表示圖，可以直觀看見一個物件的震幅（上下移動的幅度）慢慢減少至零，當震幅為零的時候，物件就是變回靜止狀態。

一件物件在震盪的時候，它內部的阻尼的磨擦力會阻止這種震盪運動，消耗震盪的動能，以使其靜止。

我們練拳時所產生的位能，可以透過”發力”釋放，發力包含發動點和被作用點，因為中國陰陽的原理，又因為物理學中能量守恒的法則，我們身體內發出的能量，若不能傳到外面，就會由我們自己的身體承受。所以自己練拳的情況下，身體一點發動，就會反映在身體另一點的被作用點上。因為練習”形於手指”的關係，多數情況下，我們練習發力，身體任一處發動，都會形於手臂，手或者手指尖。一般情況下，被作用點釋放的熱能不足夠即時消耗發動點產生的能量，所以被作用點會震盪起來，經過幾個循環的震盪由身體內在的阻尼消耗發動點的能量。

所謂”挨著何處何處擊”

我們設定被作用點的位置不一定在手上，可以在身上任何一個地方，可以在腳，可以在丹田。

所以當對方向我施力，我就可以透過震盪將來力的位能在腳底下消弭。

這篇文章由開首一點點的物理現象運作，建立到為何要”不用力” 練拳及其好處，推論到最後令人難以置信鬼神莫測的 “應用現象”，讀者讀完後可能認為上文練到理想滑輪，肌肉永動機式運作等有一點點偏向理想化，但這是筆者對於傳統中國文化思想中 “物極必反” 如何在太極拳中體現的一種理解和詮釋，如何在不用力到極致之下產生力。

林先生跟筆者說練基本功可以用一點力, 練一路就不可用力 

筆者認為基本功更在於處理關節的轉動能力, 身體若未調節好到一個程度, 用力練基本功, 可幫助轉開關節

不用力練一路, 可以更清楚感受身體的互相反映牽動, 有效向不斷勁完成81式一路邁進

開肩和開胯是練習的標桿，只要開了肩和開了胯，不管用什麼方法描述這個身體的能力，這個身體的能力就是根本性不同了。