一、起源与发展

1.明末清初（16世纪中叶)

由河南温县陈家沟的陈王廷创立。他融合了家传武术（如长拳、炮捶）与道家导引术、中医经络

学说，创编出“太极拳”。

2.历史演变

陈发科（1887-1957）：将陈式太极拳推向全国，1928年赴北京授拳，奠定其在武术界的地位。

3.洪均生生老师在北京跟随陈发科大师学拳15年，然后回到山东济南黑虎泉开始教学生，国内外学生数十万，桃李满天下。

4.陈中华老师在上大学期间跟随洪均生老师学习陈式太极拳实用拳法，之后在国内外教拳，然后回到家乡五莲大青山，开设大青山陈中华太极馆，目前在国内外学生弟子有十万人左右。

5.文化价值

武术哲学：强调“理精法密”“功在实践”，主题内容：“不动 旋转 开胯”。

养生功能：动作节节贯穿，由内而外配合关节自转，对改善平衡、调节身心有显著效果。

一：大青山太极研学课程《少年班》

少年练习太极拳可以增加身体灵活性，协调性，身体的每个部位都可以锻炼得到。

一开始先介绍陈式太极拳的发源及历史，让学员们对陈式太极拳有个充分的了解。

再做一些趣味性的游戏活动，比如猫鼠游戏，梯形战队，来回穿插等活动。

后面再让小学员们学一式到两式的动作，一边喊口号，一边学习，一边练习，提升整个团队的凝聚力与精气神。

二：大青山太极研学课程《青年班》

青年练习陈式太极拳实用拳法可以缓解学习压力，对孩子们的颈椎，肩椎，脊椎等关节有一个保护的作用，对体育生在高强度运动前后都可以通过练太极来放松热身。

上课先介绍陈式太极拳的历史与发展及推广。

青年可以安排学生们给教练进行推手互动，让青年们了解太极拳，不仅可以健身，还可以防身，然后再教青年们一招到两招的推手动作，并让学生们之间相互示范一下，在进行一些简单的体能练习。

后面再学一式到两式的太极拳动作，放松拉伸一下身体的肌肉与关节。

三：大青山太极研学课程《老年班》

老年人练习陈式太极拳，实用拳法可以伸筋拔骨，理气通体，延年益寿，通在练习的过程中与各位拳友一块交流，身心愉悦，思维敏捷，防止老年痴呆。

先介绍一下陈式太极拳实用拳法的历史发展渊源。

通过太极拳一些热身动作缓慢的让各位老学员把身体的关节四肢全部活动开。

在讲解一些太极拳当中的基本保健功法，慢慢练习调理呼吸、气血、筋骨、关节等部位，会做一些讲解。

最后在学两式套路里的动作，慢慢学，慢慢练，让学员们都学会练习。