练习太极拳心得体会

自从2022年5月份练习陈氏太极拳实用拳法以来，总的来说是获益匪浅，很早就听说过太极拳的很多典故，年轻的时候也一直想学，但是工作一忙起来也就耽搁了，后来单位工会组织职工练习了杨氏太极拳24式，这是我起一次接触太极拳，那时候只是练到能打下来，再深层次的就接触不到了。后来单位李书记介绍我去了真不动拳馆，看到教练娴熟的演练，心想自己也会就好了，从那时我下定决心开始练习实用拳法，中间虽然因为工作原因放下了一段时间，但是我认为练拳对我个人而言各方面都提高了很多。

我平时在办公室工作时间较长，活动量小，时间久了我就有了高血压的症状，通过练习实用拳法以来，症状改善了许多。在拳馆里，每次我都练得满头大汗，基本功加套路，刚开始还真有点吃不消，两条腿和膝盖也疼了一阵子，教练说时间长了就好了。在教练认真细心的指导下，现在我感觉好多了，虽然还有少许酸痛感，我想随着一天天练习，定会质的提高。

今年在李永琳教练悉心教导下，我练习的基本功动作有了很大提高，过去是在简单的模仿，不知道走劲路，现在知道一招一式都是全身的协调动作，都是从脚上通过丹田传到手上，力达指尖。李教练教的非常认真，平时做的动作有一丁点不对，她都给指出来，她说如果不指出来就会在错误的路上越走越远。她教拳的时候总是抠一个一个动作的细节，从动作的套路开始，讲到怎样袭击对方，再讲到力的传导，怎样通过腰胯动作实现力的输出。如正圈的练习，过去是比划，倒是轻松也不用费力气，李教练说正圈的收肘是用腰胯的劲把肘拉回来，出手是开肘开腋窝，这样做起来就比较费劲了；还有倒卷肱看似简单的收肘，其实是转肘、沉肩、对拉三个动作合成的； 还有左转身倒椎，我转身时候起身了，李教练说转身一定要有轴和逢转必沉，让我受益匪浅。 虽然今年因为工作原因耽搁了学拳，我只学习了部分实用拳法一路的劲路和实用拳法二路炮锤，但是收获不少。自我感觉比去年有了提高，这全得益于李教练的辛勤付出。

三、2025年我的计划目标

2025年我计划在李教练的教导下把实用拳法一路的劲路全部学完，在练习动作的同时学习拳理，练习的时候保持中轴正直。通过学习我知道要想学好太极拳可不是一件容易的事情，越学越觉得高不可攀，今后我要每天都练习，争取不断地取得进步。

真不动太极馆学员：张景民

2025年1月10日