学习太极拳心得体会

我觉得练太极拳实用拳法让我感到了全身心的放松。每天坐在办公室里上班，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。开始学太极后，感觉自身的平衡能力加强了。练习太极帮我锻炼专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情，这样就会让自己集中精力。学习太极能帮我强身健体，终身受益。太极拳能使人心态平和，使你能够更加宽容。李永琳教练的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。李教练说，一日不练十日空，千锤百炼出真章，我们要每天坚持练习。

学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，碰到了优秀的李永琳教练，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。李教练讲得清清楚楚，为我规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、呼吸自然等基本的动作要求。李教练告诉我，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，而且还容易造成伤害。

二、打基础，练好基本功。

学习太极拳一定要加强基本功的练习，教练带领我们进行拧毛巾、提水、正反圈等基本功的练习，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。由于练拳时间不够，目前我的基本功和教练的要求还相差很远，但是我有决心加强基本功的训练，练好基本功，练好太极拳，身心健康。

三，坚持常年，寒暑不易。

学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也忘记了。

通过太极拳的学习，让我收获了不少。既让我的身心得到了放松，也体会了同学之间的相互关爱，更加了解了教练的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，更全面的了解太极拳。

                                               真不动太极馆学员 刘锋

                                      2025年1月11日